Smoothie cuntooyinka loogu talagalay blender ayaa kuu oggolaanaya inaad si dhakhso ah u fududeyso oo si fudud u xoqdo kuleylaha xagaaga ee furan. Cabitaan cad oo caan ah oo laga sameeyey miraha, berry iyo khudradda ayaa laga diyaariyey saxarka, miraha iyo xitaa caws, taas oo ka duwan juuska, ha cabin, taas oo xitaa ka sii faa'iido badan. Hal koob oo ah walxaha fitamiinkani wuxuu bedeli karaa cashada.
Sidee loo diyaariyaa habsami-u-socodka sheyga?
Faa'iido waxtar leh oo ku jirta blender - cuntada sida aad u fududaan karto oo dhakhso leh ugu roonaanta fitamiin iyo nafaqo leh. Si aad u sameysid samaacad waxaad u baahan tahay oo kaliya in aad qaawiso midhaha la soo xulay, miraha ama khudradda ee baaquli dillaacsan. Cufnaantu waxay had iyo jeer ku saxdaa caanaha, yoogada ama biyaha, dhadhanka - dhir udgoon. Waxyaabaha dhadhanka leh ee ku jira shucaacu waxay leeyihiin boqolaal kala duwan, qaar ka mid ah ayaa lagu soo bandhigay hoos.
- Cabitaan tamar oo tamar ah ayaa ka iman doonta avokado iyo pears. Faa'iido, avocados iyo laba isteroberi ah ayaa la diiriyaa oo la jarjaray. Dhowr ilbidhiqsi ayaa ku dhexjirta tuubada leh dhir iyo cilantro, ku dar galaas biyo ah, xilli cusbo ah iyo mar kale.
- Dhaqdhaqaaqa, cuntooyinka loogu talagalay blender, taas oo ay isku dhafan yihiin asalka dhabta ah. Beetroot cocktail waxaa loo diyaariyey si fudud: xididdo waxaa lagu dubay mikrowave 15 daqiiqo. Ka dib markii nadiif ah, oo leh wadajir digaag of raspberries iyo strawberries, garaaceen baaquli of blender ah. Si aad u jilicsan, ku dar juice cherry iyo mar kale isku qasan mar kale.
Qodobka lagu daro shinni ee blender leh muuska
Jilicsanaanta leh muuska iyo kiwi ee ku jira blender waa cabitaan fiitamiin oo heer sare ah, oo ku amraya in ay maalin dhan noqdaan. Kiwi waxay si fiican ugu habboon tahay miro badan, si fiican, iyo in la xoqdo balaastigeeda waxay u egtahay dhadhanka sonkorta leh. Tilmaamidda Koktagil waa in la kariyo wakhti kasta oo sanadka ah, maaddaama midhahaas mar walba laga heli karo roogaga dukaamada.
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- muuska - 1 xabbo;
- kiwi kiwi - 2 pcs;
- caanaha - 300 ml;
- malab - 20 g;
- poppy - waa caan.
Diyaarinta
- Meelaha la jarjaray iyo warqadaha kiwi ee xaleef yar yar oo ku rid shucaac.
- Ku dar malab iyo caano.
- Ku garaac miro siga oo ku jira qalabka wax lagu dubo ilaa inta uu le'eg yahay.
- Ku shub khamriga la dhammeeyey geliyey muraayadaha, qurxin miraha poppy iyo qabow.
Apple wuxuu ku shaqeeyaa blender
Cuntada miro ku jirta shahwaduhu waxay noqon doontaa macmacaan waxtar leh haddii aad ku darto tufaax. Waxay ku jirtaa tufaax, fitamiino, waxay kordhisaa dheefshiidka, si wanaagsan u saameeya dheef-shiid kiimikaad, taas oo keenaysa miisaan lumis. Wixii miro saafi ah, tufaax waxaa lagu daraa orange, pear iyo muuska. Custodyan Tani waa mid aad u dhadhan fiican mana ku xiran tahay xilli.
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- Tufaax - 2 xabbo;
- orange - 1 koob;
- muuska - 1/2 gogo ';
- yoghurt - 200 ml;
- caleemo ka mid ah - 6 pcs.
Diyaarinta
- Isku jaji miro iyo ku rid foornada blender.
- Ku dar shimbirta iyo caanaha.
- Cajiibka tufaaxa , sida ku xeeldheer for a blender, u adeegay qaboojiyey, qurxin leh caleemaha dhirta.
Jilicsan ee berry la qaboojiyey ee blender ah - farmaajo
Jilicsanaanta ee berry ee blender ah la diyaarin karaa iyada oo sugaya xilli xagaaga. Beddel ku haboon beeraha cusub waa la qaboojin doonaa. Marka iibsato berry barafaysan, waa inaad ka taxadartaa casiir khudradda. Kama dambaysta kuma dari doono kalooriyeyaasha isla markaana si fiican u dhammeystiraya midabka midabka leh. Haddii dhadhanka aad u jilicsan, ku dhuftee smoothie biyo.
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- currant - 180 g;
- Blackberry - 100 g;
- qaboojiyaha - 50 g;
- raspberries - 100 g;
- caleemo ka mid ah 5cm.
- Juice cherry - 100 ml;
- biyo 100 ml.
Diyaarinta
- Iska dhig khudaarta oo ku rid qalajiye. Ku dhaji dhawr ilbiriqsi.
- Ku dar juuska cherry, biyaha iyo mar kale mar kale.
- Smoothies, la diyaariyey sida la karinayo for a blender, qurxin leh berry iyo caleemaha dhirta.
Jilicsan leh jalaatada ku jirta sheyga - sheyga
Jilicsan leh jalaatada ku jirta sheyga - sheyga ugu fiican ee carruurta iyo dadka waaweyn iliga macaan. Macmacaanka kareemka delicious wuxuu si gaar ah ugu raaxeeyaa xilliga kulaylka, markaad rabto wax iftiin ah iyo qaboojin. Si aad u sameyso cocktail, waxaa fiican inaad isticmaasho strawberries. Waxaa si wacan loola jeeda badeecooyinka caanaha laga iibsado iyo cabitaanka cabitaanka leh midabka iyo carafka.
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- strawberries cusub - 220 g;
- caanaha - 300 ml;
- barafka barafka - 100 g.
Diyaarinta
- Iska ilaali strawberries ee blender ah.
- Ku dar caano, jalaato iyo mar labaad.
- Hel smoothie ku shub muraayadaha oo ku rid qabow 15 daqiiqo.
Smoothies leh farmaajada cottage - qandho loogu talagalay blender
Jilicsan oo leh jiis joodariga ku jira sheyga - ma aha mid ka baxsan fashion muddo ka badan hal sano. Dhammaan sababtoo ah waa nafaqo leh, caafimaad leh iyo cunto fudud. Macmacadani waxay ku haboon tahay quraac degdeg ah iyo casho fudud. Waxaad u baahan tahay kaliya in aad isku qasiso jiiska la jaanqaadkaaga iyo miraha aad u jeceshahay, garaacana blender. Wixii ah dhar qoraal ah, waa inaad ku dartaa kefir.
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- kefir - 250 ml;
- jiiska - 120 g;
- blueberries - 80 g;
- Tufaax - 1 xabbo;
- nuts - waa caan.
Diyaarinta
- Tufaaxa Peel laga bilaabo diirka iyo abuurka. Iska yaree quudinta oo u dir qaylo.
- Ku dar blueberry, jiis, caano fadhi iyo boodh.
- Dhaqdhaqaaqa waa in lagu qurxiyo lowska la jarjaray.
Jilicsanaanta leh oatmeal - qashin qubka
U diyaargarowga cuntooyinka ku jira sheyga ayaa kaa caawin doona maaha oo kaliya dhadhan fiican iyo faa'iido leh in la kala duwo cunto maalmeedka, laakiin sidoo kale si weyn ayay u fiicnaanaysaa. Isticmaalka macmacaanka waa habka ugu fudud ee ugu macquulsan ee lagu nadiifiyo habka dheef-shiidka iyo kor u qaadida caafimaadka. Si aad u samayso hindisada iyo iftiinka cabitaanka, boorashka caanaha ah ka hor inta aan la garaacin.
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- dhirta yaryar - 50 g;
- muuska - 1 xabbo;
- orange - 1 koob;
- karkaraya - 50 ml;
- yogurt - 150 ml.
Diyaarinta
- Gawsaha yaryar waa in la kariyaa 15 daqiiqo.
- Meelka la jarjaray iyo xaleefyada jilicsan ku rid baaqiga.
- Ku dar jilci iyo yaryar. Si fiican u garaac.
Jilicsanaanta leh celery - qashin qubka
Dhaqdhaqaaqa biyaha, roodi loogu talagalay blender, waa hab aad u fiican in lumiyo miisaanka, sababtoo ah waxaa laga sameeyey khudaarta. Saameyn wanaagsan, dooro celery: waa gebi ahaan aan kaloori ahayn, baruur gubasho oo nadiifiya jirka. Waxaa lagu jajabiyaa qajaarka iyo tufaaxa cagaaran, oo si aad ah u qulqulaya biyo, si aysan u leexan karin khudaarta cagaaran.
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- caws ah ee celery - 2 pcs;
- qajaar - 1 xabbo;
- caleen cagaaran - 1 koob;
- liin - 50 ml;
- biyaha 250 ml.
Diyaarinta
- Iska ilaali celery, qajaar iyo tufaax qalin.
- Shub biyo, casiir iyo mar kale mar kale.
- Ku shub muraayada iyo qaboojiyaha.
Jilicsanaanta leh isbinaajka - calaamadda loogu talagalay blender
Khudaarta cagaaran, cuntooyinka lagu daro blender, waxay kuu oggolaaneysaa inaad hesho fitamiin maalin kasta ah oo khudradda ah oo ku fadhiya mid fadhiisanaya isla markaana jilciya jirka oo leh fiber. Si aad u badiso tirada khudaarta oo aan si weyn u saameeynin dhadhanka cocktail, dooran isbinaajka. Dhexdhexaadinteeda, halabuurka hodanka ah ee fiitamiinada iyo macdanta ayaa ah mid qiimo leh oo aan caadi ahayn marka la dalbado.
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- farabadan isbinaajka - 2 pcs;
- qajaar - 1 xabbo;
- Kaabashka yaryar - 80 g;
- Qaybaha kalluunka - 100 g;
- shaah cagaaran - 250 ml;
- liin - 50 ml;
- xididka xididka - 1/4 pcs.
Diyaarinta
- Kaabashka iyo qajaar la jarjaray. Ku rid baaqulka blender.
- Isku dar isbinaajka iyo xabbadaha cananaaska.
- Shub badan oo shaah cagaaran iyo liin, xilli la jeexan yahay.
- Si fiican u garaac oo ku shub dhalada.
Karootada ayaa ku xajisata blender
Kabaha dabacsan ee qasacadeysan - cokanaan xoog leh oo leh dhadhanka asalka ah iyo tiro badan oo nafaqo ah. Inkasta oo kaydka fitamiin ee weyn, waxaa jira karootada cayriin ee tiro badan oo aan runtii rabin. Cunto fudud oo fudud ee suntan laga soocay dabacasaha iyo lugaha ayaa ah inay tagaan. Orange si fiican u dhammaystirto dabacasaha iyo kobcinta cabitaanka folic acid.
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- karootada - 2 qaybood;
- orange - 1 koob;
- malab - 20 g;
- Casiirka tufaaxa - 120 ml.
Diyaarinta
- Karootada nadiif ah iyo jarjar xabadaha.
- Kala saar afargeeslaha.
- Ku duub maaddooyinka ku jira blender.
- Ku dar cabitaanka tufaaxa iyo malab.
- Si fiican u daadi oo ku shub muraayada.