Dalagyo badan oo rooti ah ayaa caadi ahaan loo qaybiyaa dhalada iyo xididdada, markii ugu horeysay ee aan loo baahneyn in loo diro qashinka. Tusaale ahaan, waxaad soo qaadan kartaa duufanta beedroot, isticmaalka taas oo ah mid aad u weyn jirka, sidoo kale waxaa loo isticmaalaa diyaarinta suxuunta kala duwan iyo asalka. Hadda waad arki doontaa.
Faa'iido iyo waxyeelo ah dushooda
Halabuurka caleemaha dabiiciga ah waxaa ka mid ah walxo badan oo nafleyda firfircoon, tusaale ahaan, borotiinka, fiber , fosfooraska, fitamiin B, iwm.
Qodobbada waxtarka leh ee caleemaha caleemaha
- Thanks to vitamin C, hawlaha ilaalinta jirka ee kororka, taas oo ka dhigaysa in ay ka sahlan tahay la dagaallanka fayraska iyo caabuqyada.
- Ka mid ahaanshaha fitamiin K ayaa muhiim u ah suunka dhiigga, iyo isku dhafka calcium wuxuu ka caawiyaa xoojinta unugyada lafaha.
- Waxaa ku jira dushooda iyo fiitamiin A - antioxidant, oo la halmaamo xagjiriin lacag la'aan ah, tani waxay yaraynaysaa halista cudurada qanjidhada iyo dhibaatooyinka wadnaha.
- Joogitaanka tiro badan oo ah walxaha bayoloji firfircoon waxay keenaysaa saameyn togan oo ku saabsan dheef-shiid kiimikaadka.
Hadda waxa ku saabsan khatarta ka imaan karta, oo ka soo bixi karta haddii aanad tixgelin
Maxaad ka karisaa duufanka sare?
Ugu badnaan faa'iido, waxaa muhiim ah in si habboon loo diyaariyo dabka sare. Ugu wanaagsan ee dhan, dabcan, waa cusub, ku daray salad iyo cunto fudud, tusaale ahaan, waxaad diyaarin kartaa duubo khudradda. Weli, dhalada waxaa loo isticmaalaa cuntada sida cuntooyinka kale ee ku habboon ee hilibka iyo digaaga. Bedelista kaabajka beetroot wuxuu ka baxaa lakabyada kaabajka. Waxaad sidoo kale ku ridi kartaa suxuunta ugu horeysa.