Miisaanka xad-dhaafka ah ee waqtiyadii dhowaa waa mid ka mid ah dhibaatooyinka ugu muhiimsan ee nolosha aadanaha. Qof kasta wuxuu isku dayaa in uu ka takhaluso miisaan dheeraad ah by habab kasta oo la aqbali karo. Maanta, tiro badan oo cuntooyin kala duwan ah ayaa la sameeyay, laakiin qof kastaa wuxuu leeyahay awood ku filan inuu dhamaysto kooraska oo dhan kadibna ma jebiyo. Nasiib wanaag, saynisku weli ma joogsan oo si joogta ah u helaa siyaabo cusub oo looga takhaluso miisaan dheeraad ah. Guushii ugu dambeysay ee dad badani waa helitaanka alaabooyinka hantidu ay wax ka geysato gubashada dufanka. Waa isticmaalka waa habka dhabta ah ee luminta miisaanka iyada oo aan waxyeello gaarsiin jidhka. Ka takhalusidda santimitir aan loo baahnayn waxay dhacdaa marka loo isticmaalo isticmaalka carbohydrates ka yar iyo kordhinta kharashka. Fataha gubashada ayaa suurtogal ah in la helo dheef-shiid kiimikaad hooseeya, taas oo kor u qaadi karto alaabta dabiiciga ah.
Waxyaabaha loogu talagalay gubitaanka dufanka
Waxa ugu horreeya ee la xasuusto xilliyada cuntada waa inaaney iloobin biyaha, taas oo ah saldhigga nolosha. Waxaa lagama maarmaan ah in la cabo maalin ugu yaraan 2 litir oo biyo ah, taasi waxay gacan ka geysan doontaa kordhinta saameynta cuntada.
Waxyaabaha ay wax ku biirinayaan baruurta gubanaysa:
- Waxyaalaha caanaha - sii kordhiya tirada calcitriol hormoon, oo burburisa unugyada baruurta.
- Shaah Green - saameyn wanaagsan on geedi socodka dheefshiidka, ka saaro sunta.
- Serum - waxaa ku jira borotiinka caanaha, kaas oo xoojiya dheef-shiid kiimikaad.
- Khamriga cas - wuxuu kor u qaadaa soosaarka borotiinka, kala-soocidda dufanka iyo walxaha dhismaha cusub. Qiyaasta maalinlaha ah ee nus koob.
- Qori - hoos u dhig heerka heerka sonkorta ee dhiigga , sidaa daraadeedna waxay yareysaa kaydka dufanka.
- Basasha, toon - si fiican u saameeya hypothalamus.
- Raspberry - waxaa ka mid ah enzymes miro burburiya dufanka.
- Grapefruit - waxaa ku jira nacaybka 'flavonoid' - waa baraf aad u fiican. Laba xabo ka dib markii la cuno waxay hoos u dhigi doontaa insulinta, dareenka gaajada. Waa guuleystayaasha ka mid ah alaabooyinka lagu gubayo dufanka subcutanous.
- Papaya - wuxuu ka kooban yahay lipids oo wuxuu jebiyaa borotiinka. Waad cuni kartaa wakhti kasta.
- Canaansi - waxay yaraynaysaa dareenka gaajada waxayna kor u qaaddaa dheef-shiid degdeg ah oo cunto culus.
- Ukuntu waxay ku jirtaa tiro badan oo borotiinno ah, taas oo muddo dheer ku jirtey jirka.
- Orange waa mid hodan ku ah fitamiinada. Waxa uu leeyahay heer sare oo foorarsi ah iyo tartan aad u fiican oo leh miisaan xad dhaaf ah.
- Nuts - Acids dufan ee ka kooban halabuurka waa lagama maarmaan u ah nidaamka wadnaha, si buuxda u jilciya jirka.
Waxyaabahaasi waxay noqon karaan kuwa ku caawiya kaliya halgankaaga, iyo kaliya ee koox leh cunto dheellitiran iyo jimicsi, waxaad ku gaari doontaa natiijooyin wanaagsan.