Faytamiin E ama taakuleofoloolka ayaa kaalin muhiim ah ka ciyaaraya ilaalinta hawlaha caadiga ah ee xubno badan oo gudaha ah. Maaha fursad in magaceeda laga turjumo Giriig ahaan sida "keenaya faracii afraad". Ku saabsan arrintan, maxaa lagu siin karaa fitamiin E ku jira kondomka, waa la sheegi doonaa maqaalkan.
Faa'iidooyinka waxtarka leh ee fitamiin E
Kuwa ugu muhiimsan waa la ogaan karaa:
- awood u leh inuu si waxtar leh u saameeyo habka taranka aadanaha. Isticmaalka fitamiin E ee loogu talagalay haweenka ku jira kondhomka waa inay kiciyaan wax soo saarka hoormoonka galmada, kor u qaadista bacriminta. Raga, fitamiinkan waa mashiinka ficilka galmada, kaas oo bixiya wax soo saarka spermatozoa firfircoon;
- ficil-ka-dilista anti-kudhaca ee loogu talagalay ilaalinta xuubabka unugyada xagjirnimada bilaashka ah. Soo dhoweyntaasi waa ka hortagga xanuunka kansarka;
- kuwa iyagu danaynaya wixii kale ee fitamiin E-ga looga baahan yahay qolofka kaabaha ah waa inay fiiriyaan awoodda ay u leeyihiin in ay soo celiyaan unugyada unugyada, taas oo u fasaxaysa inay u isticmaasho si ay u ilaaliso quruxda maqaarka, dhirta madaxa iyo ciddiyaha, ka hortagaan da'da hore;
- kicinta dareenka jirka;
- yaraynta halista ah in la qaado dhiig-karka, cudurada wadnaha iyo maraakiibta dhiigga. Tocopherol wuxuu caadi u yahay dhiig-baxka dhiigga, wuxuu ka hortagaa sameynta jimicsiga cholesterol wuxuuna hagaajiyaa nafaqada maskaxda oo leh oksijiin.
Sidee habboon in la qaato diyaarinta fitamiin E ee kaabsoolaha?
Wax kasta waxay ku xiran tahay saameynta la qorsheeyay in la helo. Sida dhakhtarka cudurada kala duwan dhakhtarku wuxuu magacaabi karaa 200-400 IU maalintii. Daaweynta, qiyaasta daawada waa la kordhin karaa illaa 800 IU maalintii, laakiin xaalad kasta waa in aysan ka badnayn 1000 IU. Iyada oo ay ku yar tahay jirka jirkaha jirka, dhalmo la'aanta , dhiig-yaraan, cirridka laf-dhabarka, laf-dhabarka iyo bilawga bilawga ah ee haweenka dumarka iyo ka-qaybgalka shaqada jinsiga ah ee dhalinyarada weli dhalin kara.