Bananas - wanaagsan oo xun xun jidhka ragga iyo dumarka

Midabkan waxaa jecel dad badan, waxay yihiin kuwo la heli karo, dhadhan fiican leh waxayna noqon karaan bedel wanaagsan oo macmacaan ah, laakiin dad yar ayaa ka fakaraya saameynta ay ku leeyihiin nidaamka jidhka iyo geedi socodka jireed, haddii ay jiraan fitamiino iyo macdano lagama maarmaanka u ah qof.

Waa maxay faa'iidooyinka muuska?

Dhakhaatiirtu waxay kugula talinayaan in ay ku daraan miraha kuwan ku jira cuntadaada, gaar ahaan taladan waxaa lagula talinayaa kuwa ku hawlan shaqada maskaxda. Minaada waxaa ku jira sonkor badan, taas oo gacan ka geysaneysa ilaalinta dhaqdhaqaaqa maskaxda. Intaa waxaa dheer, waxay si sahlan loo dheefshiido, si deg deg ah loo dheefshiido oo caadiyan hababka dheefshiidka. Isla mar ahaantaana, qiimaha nafaqada ee muuska waa 96 kcal oo keliya 100 g, sidaas darteed kuwa ka baqaya inay soo roonaadaan, ma dhaawici doonaan.

Maxay tahay fitamiinnada ku jira muuska?

Xitaa hal miro ayaa ku jira walxo badan oo faa'iido leh. Faytamiinada muuska waxay ka caawisaa kordhinta maqaarka maqaarka, xoojinta unugyada lafaha, hagaajinta hirgelinta dareeraha dareemeyaasha. Waxaa jira ascorbic acid, taas oo ka caawisa kordhinta waxtarka nidaamka difaaca, ka takhalusidda hargabka iyo ARD, iyo waliba fiitamiinada A, E, K, kooxda B. Dhammaan walxahan waxay lagama maarmaan u yihiin jidhka, iyada oo la'aanta awoodda shaqeyntu hoos u dhacdo, aragga muuqda, ciddiyaha iyo timaha noqdaan kuwo curyaan ah .

Waa maxay faa'iido u yeelashada muuska jidhka?

Miraha waxay leeyihiin waxoogaa iska hor-imaad ah, dhakhaatiirtu waxay kula talinayaan inay si caadi ah u cunaan dadka oo dhan. Qodobbada waxtarka leh ee muuska waa mid aad u wanaagsan in lagu taliyo in loo isticmaalo carruurta, kuwaas oo jidhkooda u baahan yahay fitamiino iyo macdano si ay u yeeshaan horumarinta caadiga ah ee dhammaan xubnaha iyo nidaamyada. Dadka waaweyn waxaa lagula talinayaa in ay cunaan xilliga hargabka iyo ifilada, sidaa darteed waxaad yareyn kartaa suurtogalnimada caabuqa isla markiiba soo kabashada, haddii ay hore u dhacday.

Moosaska - wanaagsan oo xun ee jidhka:

Waxay heystaan guryaha anti-bararka, waxay ku dari karaan cuntada oo loogu talagalay dadka qaba cudurada mindhicirka.
Waxay leeyihiin saameyn togan oo ku saabsan habka dhexe ee dareenka, caawinta ka takhalusi hurdo la'aan, kordhinta waxtarka maskaxda.
Hagaajinta isdhexgalka mindhicirka.
Magnesium, oo ah qayb ka mid ah muuska, waxay caawisaa in laga takhaluso daal joogto ah .
Birta ayaa ku jirta, waxay kordhisaa hemoglobin, waxay ka takhalustaa suurtagalnimada dhiig-yaraan.
Dhibaatada jidhka ayaa keeni karta, haddii aad cunayso muuska cayayaanka leh.
Muhiim ma aha in la cuno miraha sonkorowga mellitus.

Maxay yihiin faa'iidooyinka muuska haweenka?

Gabdhaha dareenka leh ee ku saabsan sawirka, waxaa haboon in lagu daro liiska kuwan miraha koonfurta. Faa'iidooyinka mooska loogu talagalay jirka haweeneyda waa:

Culeyska jirka ee leh magnesium, potassium iyo birta, macdanta, kuwaas oo inta badan aan ku filnayn jinsi caddaalad ah.
Hagaajinta habka dheef-shiidka iyo dheef-shiid kiimikaadka. Miisaanka miisaanka miyir leh, laga yaabee, in la cuno muuska muuska halkii macmacaanka ama macmacaan, waxay heli doontaa in ay jidhka ku faafiso fitamiino, hoos u dhig dareenka gaajada. Mirahaasi waa kuwo aan dufan lahayn, sidaa darteed gabadhu ma heli doonto kiilo dheeraad ah, laakiin ladnaanta iyo dabeecaduna way fiicnaan doontaa.
Yareynta raaxo la'aanta PMS.

Faa'iidooyinka muuska ee ragga

Dhaqaatiirta wadnaha waxay ku doodayaan in lagu daro raashinka maalinlaha ah ee mirahaas. Waxay, ka hadlaan mawduuca sida muuska macaashka loogu talagalay raga, si wadajir ah ugu doodaan in qadar badan oo potassium ah daaweyn, waxay ka caawisaa in si weyn loo yareeyo suurtogalnimada in la horumariyo cudurrada wadnaha iyo xididada. Marka loo eego tirakoobyada, cuduradani waa baqdin casri ah. Dad badan oo dhalinyaro ah iyo dadka dhexdhexaadka ah ayaa u dhinta wadno xanuunka iyo istaroogga sanad walba.

Bananas - wanaagsan oo xun xun ee jirka nin:

Hagaajinta awoodda.
Xoojinta nudaha lafta, yareeynta suurtagalnimada koror la'aanta lafaha.
Muhiim ma aha in la cuno dadka dhawaan ku dhacay wadno-qabad ama istaroog ku dhacay, sida fududeyntu waxay kaliya u keeni doontaa waxyeello iyaga u gaar ah.

Guryaha daaweynta ee muuska

Waxaa lagu caddeeyay in mirahaasi ay ka caawiyaan sidii loo cirib tiri lahaa calaamadaha cudurada qaarkood, si deg deg ah loo wanaajiyo habka bogsashada. Dhakhaatiirta, markii la weydiiyay in muuska ay faa'iido u tahay xanuunka caloosha, shubanka, cillad maskaxda xanuunka iyo xanuunka kale ee nidaamka dheef-shiidka, waxay siiyaan jawaab wanaagsan. Intaa waxa dheer, waxay yareeyaan khatarta ah inay yeeshaan dhiig-yarida, miyir-beelka, ka caawiso in la baabi'iyo saameynta diiqada daba-dheer.

Bananas leh xanuunka caloosha

Mirahaas waxaa loo ogol yahay inay cunaan cudurkan. Ma kordhiyaan acidity oo ha ka xanaajinin derbiyada xuubka caloosha, hagaajinta habka dheef-shiidka. Dhakhaatiirta waxaa badanaa la weydiiyaa in muuska loo isticmaali karo maalin kasta xanuunka caloosha, ama waa ka caqli badan yahay in laga fogaado. Khubarada waxay kugula talinayaan cunista 1 pc. 2-3 maalmood, marar badan maahan muhiim, ka dib markay dhammaanteedba kicin karto dhacdadan oo kale sida shuban ama kor u kaca ama korodhay aerogenesis.

Moosaska loogu talagalay dadka waaweyn ee qufaca

Ka takhalus calaamadaha aan fiicneyn waxay noqon kartaa mid dhakhso badan haddii aad karisid daaweyn sahlan. Daaweynta qufaca muuska waxaa lagu sameeyaa hurgun hargab oo maalin walba qabta, waxaad isticmaali kartaa qaabka aan xadidneyn saacadaha maalintii. Si aad u diyaarisid badeecadda waxaad u baahan doontaa qadarka ugu yar ee maaddooyinka si fudud loo iibsan karo dukaanka caadiga ah.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay:

caanaha - 50 ml;
malab - 1 tsp;
muuska -1 pcs.

Diyaarinta

Miro miir ah fargeeto ama sheyga.
Isku qaso caano diiran iyo malab.
Kashitsu waxaa laga yaabaa in la isticmaalo hadal iyo dibad ahaan. Xaaladda labaad, waxaa lagu dabaqayaa qanjidhada waxayna socotaa 20-30 daqiiqadood.

Minaada leh xanuunka 'pancreatitis'

Dhakhaatiirta waxaa loo oggol yahay in ay wax cunaan marka ay jiradaan cudurkan. Faa'iidada ugu muhiimsan ee muuska kiiskan waa in ay ka kooban tahay walaxo hoos u dhigaya xajmiga calaamadaha xanuunka 'pancreatitis'. Laakiin si aanad khatar u gelin caafimaadkaaga, waa inaad la tashataa takhtarka kahor inta aanad ku jirin iyaga oo ku jira meniyada. Ma noqon doonto mid aad u macquul ah si ay ula socoto qawaaniinta hoos ku xusan.

Maydka ayaa u fiicnaanaya waxyeellada jidhka marka xanuunka fankaha:

1 miro maalintii waxay jilciso jirka oo leh fitamiin B, waxay u baahan yihiin cudurkan. Qadar weyn ayaa kaliya ka xanaajin kara shubanka iyo abuurista, sidaas darteed waa inaad xaddideysaa 1 pc. maalin kasta.
Waa wax macquul ah in lagu fidiyo muuska geela, sidaas darteed waxaa si fiican loo nuugi doonaa.
Ma cuni kartid marka cudurku sii xumaado.

Bananas leh caloosha caloosha

Miraha intooda badani waxay ku jiraan asiidh badan, laakiin muuska ayaa ka reeban, sidaas darteed waxay leeyihiin saameyn sahlan. Intaa waxaa dheer, miraha waxaa ku jira fiitamiinada E iyo C, heerkoodu wuxuu ku xiran yahay sida ugu dhaqsaha badan ee habka dib u soo kabashada xuubka xuubka. Faa'iidada muuska sidoo kale waa in xaqiiqda ah in ay hagaajiyaan habka dheef-shiidka, laakiin waxaa jira caloosha caloosha maalin walba, weli ma aha mid u qalantaa, waxaa fiican in la xaddido 1 xabbo ilaa 2-3 maalmood. Si aad ula tashato dhakhtarka ka hor inta aan su'aasha ah ee isticmaalka ma noqon doonto mid aad u macquul ah.

Moosaska loogu talagalay miisaanka luminta

Mirahaas waxaa loo tixgeliyaa mid ka mid ah kalooriyada ugu sarreeya, laakiin tani macnaheedu maaha in aan lagu darin cuntada oo loogu talagalay kuwa doonaya in ay lumiyaan buundooyinkan dheeraadka ah. Waxay ku jiraan qadar yar oo dufan ah iyo karbohidraat badan oo badan, si ay u buuxiyaan saturate, laakiin ha ku darin sicirka mitir ee dhexda. Markaad cuni lahayd hal miro, waxaad xakameyn kartaa dareenka gaajada mudo ah 1.5-2 saacadood, tan waa cunto fudud, yareynaya rabitaanka cuntada iyo rabitaanka isticmaalka wax macaan, laakiin aan waxtar lahayn.

Intaa waxaa dheer, maalin sooman oo muuska ah ayaa kaa caawin doona inaadan dhibaateynin gaajada iyo in aad lumiso 500 ilaa 1000 g maalintii. Xeerarka habka loo adeegsanayo habkani waa mid fudud, waxaad isticmaali kartaa 4-5 miro maalintii, cab cabitaano cagaaran iyo kafeega aan sonkor iyo kareem, dareen xoogan oo gaajo ah, waxaad ku dari kartaa 1% dufanka cuntada ee Kefir. Bixinta noocyadan waxaa lagula talinayaa in ay hayso 1, ugu badnaan 2 jeer toddobaadkii.

Nafaqadayaasha ayaa u doodaya isticmaalka miraha kuwan muddada miisaanka lumay sidoo kale sababtoo ah tirada badan ee fiitamiinada iyo macdanta iyaga ku jira. Waxaa la cadeeyay, in miisaanku yareeyo jirku waxa uu ka jiraa la'aanta maadooyin wax ku ool ah. Kala saar arrintan oo ay ku jiraan miraha kuwan ku jira cuntada, haddii aad isticmaashid 1-2 jeer toddobaadkii, yaraanta fiitamiinada iyo macdanta ma kici doonto, ladnaanta ma sii xumaanayso.

Dhaawaca muuska si jidhka ah

Dhakhaatiirtu waxay sheeganayaan in ay jiraan waxyaabo ka horjoogsanaya isticmaalka mirahaas, laakiin waa la heli karaa, markaa dadka qaarkood oo qaba cudurrada qaarkood, ka hor intaan la cunin muuska cuntada maalinlaha ah, waa inay la tashadaan takhtar. Tani waxay gacan ka geysaneysaa in aysan waxyeelo u geysan jidhka oo ay sii wadaan xaalad caafimaad oo cajiib ah. Waxyaabaha ugu muhiimsan waxaa ka mid ah:

Burburinta muuska loogu talagalay bukaanada leh sonkorowga mellitus nooc kasta ha ahaato xaqiiqo la xaqiijiyay, sababtoo ah walxaha ku jira miraha kuwan ayaa si deg deg ah u burburaya gulukooska.
Carruurta da'doodu ka yar tahay 5 sano waa inay si taxadar leh u siiyaan daaweyntan, inkastoo ay tahay mid loo yaqaan hypoallergenic.

Su'aalaha faa'iidooyinka iyo dhibaatooyinka muuska ee jidhka ayaa waxaa ka wada hadlaya saynisyahanno badan, laakiin mar hore ayaa la caddeeyey in ay tahay mid aan loo baahnayn in laga reebo cuntada. Ka dib oo dhan, waxay yihiin ilaha maaddooyinka lagama maarmaanka ah, waxay gacan ka geystaan xoojinta difaaca. Haddii aadan ku cunin muuska xaddiyo aan xadidneyn maalin kasto oo la tasho dhakhtar joogitaanka cudurrada daba-galka qaarkood ee mareenka caloosha iyo nidaamka wadnaha iyo xididada, ma keeni doonaan waxyeelo.