Taariikhda canabku waxay dib ugu noqotaa wakhtiyadii hore. Marka ugu horeysa ee ku saabsan midhaha canabka dhaqameedu waxa loola jeedaa wakhtiyada Baabuloon iyo Masar. Dadku waxa ay aad u jecel yihiin dhadhanka macaan ee dhirta canabka ah iyo cabitaanka cajiibka ah ee laga helay iyaga. Qarniyo badan, dadku waxay isku dayeen inay hagaajiyaan canab - si ay uga dhigaan midhaha waawayn, dhadhanka, dhalaalaya. Waxaannu aragnaa natiijada maanta ee dukaammada dukaamada - tiro badan oo kala duwan oo canab ah oo ku kala duwan midabka, qaabka, dhadhanka, heerka macaan , iwm. Qaar badan oo ka mid ah hudheelka, xitaa hudheelka ugu fiican wuxuu awood u yeelanayaa inuu si sax ah u eego nooca si buuxda u dabooli lahaa dhammaan rabitaankiisa iyo shuruudaha.
Sida laga soo xigtay tirakoobyada, canabki ugu caansan dunida waa qulqul. Marka la barbardhigo noocyo kale, berry ma aha mid aad u ballaaran, laakiin dhecaan badan. Farqiga ugu weyn ee dadka cishmiska ah waa in aan dhaqdhaqaaqa lahayn lafaha: waxay aad u yaryihiin in ay yihiin kuwo aan la arki karin.
Waxyaalaha xasaasiga ah ee canabka
Waxyaalaha xasaasiga ah ee canabku wuxuu u dhexeeyaa 43 ilaa 75 kcal. Tiradani waxay kuxirantahay macaan ee berrida. Oo tan iyo markii ay ka kooban tahay fructose iyo sukrose ee kishmish aad u sareeya ee noocyo kale oo sabiib ah, ka kooban caloric ee caano dhanaan ka badan: 95 kcal halkii 100 g oo ah berry bislaado.
Kuwa iyagu billaabay in ay raacaan tirada kaloriga iyo nafaqada ee menuskooda waxaa badanaa la weydiiyaa haddii ay jirto farqi u dhexeeya iftiinka iyo madow mugdiga ah. Waxyaalaha xasaasiga ah ee canabka cagaaran ee kishmishku waa wax aan laga garan karin qiimaha kalooriga ee saaxiibkiisa mugdiga ah.
Farqiga u dhaxeeya iyaga u dhexeeya, ugu horreyntii, qadarka maaddooyinka waxtarka leh. Sidaa awgeed noocyada mugdiga ah waxay ka kooban yihiin walxo badan oo ka hortageya antioksidant kuwaas oo yareeya da'da unugyada. Intaa waxaa dheer, noocyo canab ah madow guud ahaan, iyo gaar ahaan qishmish, badan oo dheeraad ah xoojiyo shaqada Hematopoiesis ee jirka. Kishmish Dark waxaa ku jira tirada ugu badan ee fiitamiinada ee dhammaan noocyada canab. Sidaa darteed, haddii aadan qorsheynin kaliya in ay cunaan berry delicious, laakiin doonayaan in ay jirka ku darto vitamins, si badbaado leh dooran sultana madow. Laakiin dadka u nugul dareen-celinta xasaasiyadeed ayaa ka fiicnaanaya in ay doorbidaan saacado cadcad: midho kasta oo cagaaran ayaa sababa xasaasiyad marar badan.
Gruel gruel white iyo black gruel calamawga waxay leeyihiin waxyaabo ka kooban kalooriga oo ka hooseeya kuwa sababa noocyadaas. Xaqiiqdu waxay tahay in marka canabku ay lumiyaan inta badan dareeraha, halka nafaqooyinka berrida ay ku dhow yihiin gebi ahaanba. Waxaa soo baxday in sabiibta ay tahay mid xooggan oo ah walxaha nafaqada leh iyo kuwa waxtar leh ee laga helo canab.
Waxaa habboon in la ogaado in maaddada sonkorta miro iyo glucose ee sundae ay noqon doonto rikoodhka ka mid ah miraha la qalajiyey. Sidaa daraadeed, ha ku darin sabiibta noocyada cuntada ee dadka qaba sonkorowga. Ha ka qaadin kishmish iyo kuwa kuwa si adag u raacaya tiradooda.
Cimilada cad iyo madow waxay yihiin kuwo dhadhan fiican leh oo faa'iido leh. Iyo in lagu daro geedi socodka karinta xitaa saxanka ugu caansan, waxaad si sahlan u heli kartaa dhadhan cusub. Intaa waxaa dheer, midhaha quruxda badan ee qurub-qurxinta leh ee midabka cagaaran iyo mugdiga ah ee mugdiga ah waxay si qurux badan u qurxinayaan salad diyaar ah, macmacaan ama cocktail.
Kishmish ma aha badi-kalooriye-yar, laakiin aad u faa'iido leh. Ayadoo ku jirto canab aad u badan oo ku jirta liiskaaga macquul ah, waxaad u kala bixisaa cuntada, sii jirka oo ah tiro badan oo nafaqo leh oo waxtar leh isla markaana ku raaxayso dhadhanka.