Ani Lorak, oo ah heesaa caan ah oo u dhashay dalka Ukraine, muddo dheer ayaa lagu cadaadiyay dhibaatooyinka dumarka ee caadiga ah: ka dib markii ay miisaankeedii dhashey muddo dheer ayaa weli taagan. Wixii gabadh la qiyaasay waxay ahayd mid aad u adag in la isticmaalo cabbirka cusub, taas oo weliba, ma rabin inay baxdo. Si kastaba ha ahaatee, muusiggu ma quusto, sababtoo ah ilmaheedu had iyo jeer wuxuu ahaa markii ugu horeysay ee iyada ah. Later waxa la ogaaday inta uu le'eg yahay Ani Lorak miisaan culus - ilaa 15 kg!
Sidee loo yaqaana Ani Lorak?
Way adagtahay in la magacaabo nidaamka miisaan lumis, kaas oo codsaday heesaha, cuntada Ani Lorak. Waxay isticmaashay farsamooyinka caanka ah ee la yaqaan, kuwaas oo siiyay natiijooyin wanaagsan - taageerayaasha oo dhan waxay xuseen in Ani Lorak uu lumiyay miisaan badan.
Ugu horreyntiina, muusigga ayaa soo saaray shuruudaha soo socda ee sharciyada oo si adag u raacay, iyada oo aan loo eegin waxa dhacay:
- diidmo ah rooti kasta, alaabta wax lagu dubo, burka oo dhan;
- diidmada dufanka, la shiilay, cunto la cabbo;
- diidmada cabitaanka cabitaanka;
- diidmada in la cuno kadib 19:00;
- diidmada cuntada fudud;
- u hoggaansamida nidaamka cabitaanka, galaas biyo ah bilawga dareenka gaajada iyo kaliya waqti gaaban kadib - cuntada.
Natiijo ahaan, cuntooyinka Lorak waxaa loogu talagalay miro, khudrad iyo kalluun yar oo dufan ah. Nidaamkan nuujinta ayaa u oggolaanaya muusikada in ay miisaan lumiso oo miisaankeedana ku hayso heerkii la rabay. Khudradda cusubi ma aha oo keliya inay yareeyaan qaadashada caadiga ah ee kalooriga, laakiin sidoo kale hagaajinta dheef-shiid kiimikaadka. Intaa waxaa dheer, alaabooyinka dhirta dabiiciga ah ayaa hodan ku ah fiber, taas oo kuu ogolaaneysa inaad ku nadiifiso dhammaan mareenka caloosha oo dhan iyo ka takhalusaan sunta iyo sunta.
Sida kuwa ugu nafaqada badan, Ani Lorak waxay rumaysan tahay in saldhigga cuntooyinka caafimaadka leh ay tahay cunto jajaban. Waa inaad ubaahan tahay inaad cuntid 5-6 jeer maalintii qaybo yaryar - oo aan ka badneyn waxa ku habboon calaacashaada. Fanaanku wuxuu sheegayaa in qaabkan uu yahay mid aan macquul aheyn in aan lumin miisaanka! Intaa waxaa dheer, xilliyada cuntada, waa inaad joojisaa cabbitaanka - iyo xitaa wax ka yar cabitaanka ka dib. Waxay u fidisaa derbiyada caloosha oo waxay kaa dhigeysaa in aad cuntid wax ka badan inta aad u baahan tahay, sidoo kale waxay la kulmaan dareen been ah oo gaajo leh.
Waad ku mahadsan tahay cuntada jajaban waqti ka waqti, tusaale ahaan, toddobaadkii hal mar, waad naftaada u daaweyn kartaa saxan jecel oo sax ah. Ani Lorak waa baradho la shiilay, taas oo ay jeceshahay aad u badan, laakiin ma awoodo in ay si joogto ah u cunto. Xitaa qeyb ka mid ah qaybtan hal toddobaadkii, heesaha ayaa isku dayi doona inuu sameeyo jimicsiyo badan oo ka badan sidii caadiga ahayd.
Jimicsiga Ani Lorak
Naadiga jirdhiska, fannaanku ma haysto wakhti uu ku socdo, lakiin saacad badhkeed ayaa maalin kasta jimicsiga guriga. Intaa waxaa dheer, si ay u taageerto qaabka heesaha, riwaayadaha caawimaadda: waxqabadka kasta, waxay si joogto ah u lumisaa hal kiilo miisaan. Nashaadyadan yar waxay u oggolaaneysaa inay sii joogsato:
- Isu-darka qoorta. U samee 8 wareeg oo jumlad ah hal mar, ka dibna kan kale. Ka dib
ka dibna u samee dhinacyada iyo u jeedka madaxa - sidoo kale 8 jeer. - Isdifaacida garbaha iyo jidhka. Samee 8 marxalad wareeg ah oo garbaha garbaha iyo dib u soo noqda, ka dibna - dhaqdhaqaaqyo badan oo jirka ah.
- U samee 20 kursi oo gadaal toosan leh, sida haddii aad ku fadhidey kursi aan la arki karin, ilaa jilibkaaga sare.
- Samee 15 dabaq caadi ah oo dabaqa ah (oo aan ka iman jilbaha).
Si ay u taageeraan shaxanka, muusiggu ma aha inuu si fiican u cuno oo uu sameeyo jimicsiyo fudud, laakiin sidoo kale waa qasab inuu maro habab kala duwan. Tusaale ahaan, booqashooyinka duugista iyo xirmooyinka kala duwan ee spa. Intaa waxaa dheer, liiska hababka ay ugu jecel yihiin waxaa ka mid ah dhar dhoobo oo si fiican u caawisa in loola dagaallamo maqaarka iyo dilaaca.