Waxyaalaha calories ee caanaha

Caanuhu waxay ku jirtaa liiska cabitaanka ugu jecel, labadaba dadka waawayn iyo carruurta. Iyadoo ay saldhig u tahay, waxay diyaariyaan suxuun kala duwan, waxayna sidoo kale u isticmaalaan kiknoolajiyada iyo dawooyinka dadweynaha. Dad badan ayaa ka ogaanaya faa'iidooyinka caanaha, laakiin waxaa jira hal kaliya oo ku saabsan wax-qabadyada kalooriga.

Qiimaha tamarta ayaa si toos ah ugu xiran waxyaabaha ku jira baruurta ee alaabta.

Caanaha lo'da ee caanaha ayaa weli ah caanaha ugu caansan, laakiin faa'iidadaas maaha, kama badna ariga, mareeg, geel, idil, iwm. Mid kasta oo ka mid ah cabitaanadani waxay leedahay awoodeeda iyo nafaqadeeda.

Waxyaalaha kalooriga ee caanaha guriga lagu sameeyey

Iyadoo ku xiran nooca, caanaha waxaa ku jira:

• lo'da - 62 kcal halkii 100 g;
• riyaha - 66.7 kcal halkii 100 g;
• idaha - 109.7 kcal halkii 100 g;
• mares - 41 kcal halkii 100 g;
• Buffalo - 106 kcal halkii 100 g;
• geel - 82 qiyaaso 100 g.

Ogsoonow marka aad ku dareyso waxyaabo kale oo cabitaan ah, qiimaha kor u kaca.

Imisa kaloori halkii 100 g oo caano ah, waxay ku xiran tahay baruurta cabitaanka cabitaanka:

• 0,5-1,5% - 41,7 kcal;
• 1.8-2.5% - 52 kcal;
• 3.1-3.5% - 59.9 kcal;
• 5.5-6% -75.3 kcal.

Waxyaabaha kalooriga ah ee caanaha lo'da iyo manfacyada

Waxaa jira fikrado badan oo ku saabsan faa'iidooyinka iyo waxyeellada cabitaanka, qaar ka mid ah waa kuwo qariib ah. Tusaale ahaan, waxaa jira dad aaminsan in dadka qaangaarka ah guud ahaan ay tahay inay ka reebaan caanaha cuntada. Si aad u timaaddo fikradda ujeedada ah waxaa habboon in la eego halbeegga iyo qiimeynta saameynta cabitaanka jirka:

1. Caanuhu waa il heer sare ah oo kalsiyam ah, taas oo ku dhawaad ​​gebi ahaanba ka soo baxday jirka. Gaar ahaan faa'iido leh waa cabitaan loogu talagalay carruurta iyo dadka qaba osteoporosis.
2. Thanks to borotiinka jirka ku jira jirka, waxaa la soo saaraa immunoglobulin, taas oo muhiim u ah ilaalinta jirka ka soo fayoobka iyo infekshannada.
3. Cabbitaanka waxaa ku jira aalado amino, kuwaas oo saameyn togan ku leh shaqada habdhiska dareenka. Tani waxay sidoo kale caawisaa in ay la qabsato hurdo la'aan . Dhakhaatiirta dhaqameed waxay ku talinayaan saacad ka hor hurdo si ay u cabaan caanaha diiran yar oo malab ah. Weli caanaha lo'da ayaa ka caawiya inay la qabsadaan madax xanuun iyo xitaa migraines.
4. Caanaha ayaa ka caawiya yaraynta sunta waxayna yaraynaysaa xanuunka boogaha, caloosha iyo xummad. Kaliya in la cabbo waxay u qalantaa caano kulul yar oo yar yar.
5. Halbeegyada cabitaanka waxaa ka mid ah xaddi badan oo fiitamiin B2 ah, oo mas'uul ka ah beddelidda tamarta iyo kor u qaadidda dufanka iyo carbohydrateska.

Wali waa lagama maarmaan in la sheego qiyaasta kalooriga ee caanaha dufanka yar yar taasoo isticmaalaysa caan khaas ah oo ka dhex jirta dadka raba inay ka takhalusaan miisaanka xad-dhaafka ah. Cabitaan sida, 100.8 kcal halkii 100 g. Diido isticmaalka caanuhu waa marka uu jiro ciribtirka lactose.