Maaha qarsoodi in caanaha riyaha ay yihiin alaab aad u qiimo badan, gaar ah oo ka kooban halabuurka iyo guryaha. Laakiin xitaa tani ma dhigi karto argagixis ama wax soo saarka qof kasta. Ku saabsan waxtarka laga helo caanaha riyaha ayaa suurtagal ah isticmaalka joogtada ah, waxaad ka baran doontaa maqaalkan.
Ma wanaagsantahay inaad cabto caanaha ariga?
Caanaha rooggu waa badeeco sareysa oo aan ku jirin lactose, sidaas darteed, ka duwan caanaha lo'da, ma keeno calool xanuun. Waxay ka kooban tahay xaddi badan oo beta-kiisin ah, taas oo ay ugu wacan tahay qayb ka mid ah qayb ka mid ah caanaha naaska ee naagta.
Waxyaabaha ay ka kooban tahay caanaha riyaha waxay ka kooban yihiin koox buuxda oo fitamiin B ah (B1, B2, B3, B6, B6, B12), iyo sidoo kale A, C, E, PP, H iyo D. Intaas waxaa dheer, waxaa ku jira fosfooraska, copper, magnesium, manganis iyo kalsiyum. Marka la eego habka noocaas ah, sidee ayaad u maleyneysaa in caanaha roodhuna ay faa'iido u leeyihiin? Dhab ahaan. Tani waa fitamiino-macaan oo aad u fiican oo keeni kara faa'iidooyin badan jirka.
Dheef iyo waxyeello caanaha ariga
Noocyada faa'iido leh ee caanaha waa mid aan la aqbali karin: waxay hoos u dhigtaa geedi socodka gabowga, waxay hagaajinaysaa maqaarka, timaha iyo ciddiyaha, waxay xoojisaa qanjidhada qanjirada iyo nidaamka wadnaha, waxay kordhisaa waxtarka, kor u qaadida xasuusta, ka badbaadisa neerfaha, murugada iyo walwalka.
Waxaa la ogyahay in caanaha ariga loo isticmaalo wakhti dheer si loo daweeyo cudurrada caloosha, qaaxada, sokorowga. Waxay si firfircoon uga qaadaysaa sunta, taasoo macnaheedu yahay inay muhiim tahay ka dib markii kiimiko ah, daweyn muddo dheer ah daawooyinka, oo ay ku jiraan antibiotics.
Si kastaba ha ahaatee, caanuhu waxay leeyihiin riyaha iyo guryaha hoose. Tusaale ahaan, badeecadan laguma talinayo kuwa dhiiga aad u dhaadheer, taniyo caanaha noocan ah waxay kor u qaadaan heerarka Hemoglobin . Sidoo kale, caanaha riyaha laguma talinayo dadka qaba cudurrada pankreatic - sababtoo ah waxyaabaha dufanka badan ee badeecada iyo maqaar la'aanta ka kooban qaybtiisa taasoo ka caawin lahayd dufanka dheef-shiid kiimikaadka.