Ibta naaska waa mid ka mid ah qaababka ugu caansan ee dhismaha naaska. Calaamadaha gaarka ah iyo dareemayaasha aan raaxo lahayn ee xaaladdaan laguma xusin. Dhibaatooyinku waxay kicin karaan oo kaliya inta lagu jiro nuujinta . Isla markiiba waa lagama maarmaan in la xusuusto, in ibta naaska ku jirta naaska oo dhan aysan caqabad ku noqonin bilowga naas nuujinta. Weli, haweeney ayaa naaska nuujineysa, ma aha mid qayb ka mid ah.
Dhibaatada ibta naaska ah
Si aad u fahamto xaaladda wanaagsan, bal aynu falanqeyno sida unugyada gawaarida ay u egyihiin, iyo waxa ay udhacayaan. Aragga, si ka duwan qaabka caadiga ah, waa mid moodi. Si loo caddeeyo joogitaanka qaabka noocan oo kale ah waxay noqon kartaa tijaabo sahlan. Si arrintan loo sameeyo, waxaa lagama maarmaan ah in la cadaadiyo meelaha ugu sarreeya ee hoose ee isola. Xaaladdan oo kale, ibta naaska ah lama kabayo. Sidoo kale, ma jiraan wax jawaab celin ah oo ku saabsan kicinta kala duwan. Tusaale ahaan, saameynta hargabka, ma adkaan doonto.
Dumar badan ayaa xiiseynaya waxa la samaynayo haddii ibta naasku ay ku habboon tahay iyo waxa cawaaqibka noqon kara. Xaqiiqdii, ma jiraan wax khalad ah oo ku saabsan qaabka gaarka ah ee qaabka naaska. Waxaa la ogyahay in xilliga uurka, iyada oo saameyn ku yeelaneysa isbeddelka asaasiga hormoon ahaan, qaabka qanjirka ayaa hela foomka habboon ee quudinta. Intaas waxaa sii dheer, inta badan xilliga nuujinta iyada oo aan wax saameyn dheeri ah leh, muuqaalka muuqaalka naaska ayaa isbedelaya. Taasi waa, laga bilaabo suurtagal ah waxaa laga yaabaa in ay noqoto mid isku xiran. Sidaa darteed, marka la quudiyo ibta naaska ah ka dib maalmo laba maalmood ah waxay joojineysaa inay dhibaato noqoto.
Sidee loo quudiyaa qaababka naas nuujinta?
Marka ay joogaan ibta naaska ah waxaa muhiim ah in la fahmo sida loo quudiyo ilmaha si sax ah. Si arrintan loo sameeyo, waxa kaliya oo lagama maarmaan ah in la doorto boos raaxo leh oo ka caawi ilmaha inuu fahmo dhammaanba afka. Dhammaan wixii dhibaatooyin ah ee la xidhiidha nuujinta, waxay sabab u yihiin codsiga khaldan ee ilmaha si laabta. Haddii ay suurtogal tahay, ilmaha ha uga quudin dhalada. Tanina waxay si fudud u fududeynaysaa habka jaqidda. Mustaqbalka, ilmuhu wuxuu si fudud uga bixi doonaa naaska sababtoo ah way u fududahay inuu cuntada ka soo qaato dhalo ka badan si uu u dhaqdhaqaaqo dhaqdhaqaaqa afkiisa.
Xaaladaha qaarkood, waxaad u diyaarin kartaa qanjidhada naasahaaga ka hor inta aanad naas nuujin. Hababka soo socda ayaa loo adeegsadaa tan:
- isticmaalka daboolka - "shifts" ee ibta naaska;
- layliyo khaas ah.
Isla markiiba ka hor quudinta, waa la ogol yahay in la isticmaalo qalabka "nuugista" kala duwan oo gacan ka geysanaya sidii loo saxi lahaa farqigaas. Ujeedadaas awgeed, waxaa suurtagal ah in la isticmaalo bamka naaska gacanta ama qalab gaar ah oo la mid ah sirinjiye.