Lemon waa dhirta Hindiya aad u xiiso badan, taas oo, waxaan u maleyneynaa, dhamaanteen waan ognahay. Laakiin liinta ayaa weli leh wax la yaab leh qofka casriga ah.
Dabcan, liin waa in la cunaa jiilaalka - hargab, hargab, dhuun xanuun, sanka oo duufan iyo heerkulka, nolosha nolosheena latitudes lafteeda ayaa saameeyay waxa liin ay faa'iido leedahay. Wakiilkan xayawaanka ayaa lagu go'aamiyey maskaxdeenna, sida daaweynta cudurada neefsashada iyo kaaliyaha ee beriberi. Laakiin tani waa qiyaastii, marka la barbardhigo waxa noqon kara liin waxtar leh jirka!
Waxyaabaha fitamiinada iyo codsiga
Aynu bilowno fiitamiin C - 100 g oo liin leh 40 mg of ascorbic acid. Maaddadani waa antioxidant dabiici ah oo jidhka ka ilaaliya geedi socodka gabowga, taas oo, luqad badan oo akhris ah, waxay ilaalinaysaa ka soo horjeeda xagjirnimada lacag la'aanta ah gudaha gudaheenna. Sidoo kale fitamiin C waa qalab looga hortago saameynta shucaaca shucaaca.
Dabcan, 40 mg of ascorbic acid ma naga yaabin karto. Tani waa 33% oo kaliya maalintii, laakiin quruxda liin ee liin maahan. In ay ka kooban tahay liin, vitamin C aad u jilicsan, waxa ay maamushaa in si buuxda loo dhawro xataa iyada oo kaydinta dheeraaday - liin lafaha weli u faa'iido leh labada jiilaalka iyo xagaaga. Intaa waxaa dheer, in la cuno liin "ascorbic" liin, waxaad iska ilaalin kartaa lakabyada, daacuunka iyo tafatir la'aanta - ha ahaato sida ay u egtahay sida taxane taxane ah, laakiin waa sidaas.
Maaddada muhiimka ah ee ku jirta liin waa liitar. Lemon waxaa ku jira 163mg oo potassium per 100 g. Potassium ayaa aad muhiim ugu ah nidaamka wadnaha iyo kelyaha. Iyada oo ku jirta wax caadi ah oo ah qufuca, muruqa wadnaha wuxuu leeyahay habdhaqan wanaagsan oo dareen-celin ah, sidaas darteed liin waxaa loo yaqaannaa ka hortagga wadnaha iyo istaroogga. Iyo sida kelyaha, waxaan ognahay in potassium ay mas'uul ka tahay in laga saaro dheecaanka, haddii ay aad u yar tahay, barar bilaabmaa, taas oo aad u waxyeelo badan oo kaliya marka la eego tilmaamayaasha dibedda.
Lemon, inkasta oo dhadhanka la dhadhamiyo, laakiin wuxuu ka dhigan yahay bey'adeena gudaha. Tan macnaheedu ma aha keliya dheefshiidka ka fiican, laakiin sidoo kale ka hortagga kansarka. Xaqiiqdii, haddii liin beerta beerka waa mid faa'iido leh, waxaa suurtagal ah in aan xitaa shaki ku jirin - beerka ayaa loo baahan yahay in la nadiifiyo, ka dib mar kasta oo aan si joogta ah loo joojin, waxay ka saartaa walxo khatar ah oo ka yimaada beertahayaga. Iyo habka ugu fiican ee lagu shubayo beerka ka badan liin waa ay adag tahay in la helo.
Intaa waxaa dheer, liinta waxay hodan ku tahay fitamiin B-ga (oo tanina waxay kaa badbaadin doontaa qulqulka, caadada nidaamka dareemayaasha, waxay caawisaa hurdo la'aan) iyo fitamiin A (hagaajiya maqaarka iyo indhaha).
Muxuu yahay liin waxtar leh miisaan lumis?
Waxaa laga yaabaa inaad maqashay in biyo leh liin ay ku caawiso miisaan lumis, iyo xataa xaydh gubasho dhab ah. Dabcan, waxaa jira waxyaabo badan oo faa'iido leh oo liin ah marka lumiyo miisaanka, laakiin uma baahnid inaad miro ku dhajisid rajo gaar ah - liin aan la qaadan Karin, lagana yareeyo miisaanka xad-dhaafka ah.
Biyaha liin waa faa'iido leh, oo dhan, sababtoo ah xaqiiqda ah in cunto noocaas ah oo cabitaankani uu barayo inaad cabto. Taasi waa sax - dad badan ayaa cuntada u gooyay xuduudaha ugu adag, laakiin waxay iloobaan in aanay miisaanka lumin karin biyo la'aan.
Dhab ahaan, biyo ayaa la wadaagaa liinta dabeecada jidhka - Dufanka kala qaybsan ee saamaynta tababarka, qaadashada kalooriga oo yar, ayaa laga saari karaa, oo joogi karaa oo ku sumeyn karaa jirka. Iyaga ayaa lagaa noqon doonaa haddii ay jirto dheecaan ku filan oo tan oo kale ah si aad u dhaqdo iyaga.
Intaa waxaa dheer, liinta waxay kugu kobcinaysaa dhamaan sifooyinka wanaagsan ee kor ku xusan, kaliya hal miro maalintii waxay u adeegi kartaa bedel ahaan isku-dhafan isku dhafan oo dhan.
Laakiin ha ka filanin in aad ka soo qaadatid liinta cuntada waxaad luminaysaa miisaanka, uma baahnid inaad bedesho oo dhan
Lemon - sifooyinka faa'iido leh iyo ka hortagga
Haa, marka lagu daro sifooyinka wanaagsan ee liinta, mid waa inuu sidoo kale tixgeliyaa khilaafaadka. Ha ku qaadin liin, haddii aad leedahay dhalo xasaasi ah, dhibaatooyin cirridka ama ilkaha, iyo haddii aad cuntid liinta macdanta, hubi inaad afkaaga biyo raaciso.
Ma aha lagama maarmaan in la cuno liinta dadka kuwa xasaasiyad ka qaba xasaasiyadda beeraha, iyo sidoo kale kuwa raashinka aan caafimaad qabin ee laga helo dhadhanka liinta. Waa hagaag, iyo, dabcan, aad u taxaddar ah waa inaad noqotaa mid ka mid ah kuwa qaba xanuunka caloosha.