Wakhti badan ayaa haweenka lagu kharash gareeyaa siyaabo kala duwan sida loo noqdo caato iyo qurux iyo doorbidid waqtiga ugu gaaban. Waxa aan la fekerin - cuntooyinka kala duwan, hababka mucjiso ee tababarka iyo nafaqada gaarka ah, xayawaannada anti-cellulite vibro-massage, suumanka gubanaya iyo gaaban, kareemka 'magic', iyo habab badan oo qaali ah. Laakiin waxa ugu murugo badani waa in badanaa kor ku xusan wax saameyn ah looma baahna, ama saameyntu maaha waqti dheer. Qodobkani, waxaan isku dayi doonaa inaan kuu soo bandhigno siyaabo fara badan oo loola macaamili karo miisaanka (iyo tan ugu muhiimsan, si loo xoojiyo natiijada), kuwaas oo lagu caddeeyey khibrad dhab ah.
Sidee ugu dhaqsaha badan si ay u noqoto
Waxaa jira marar, tusaale ahaan, ka hor intaadan tegin ama ka hor dhacdo muhiim ah, markaad u baahato in aad si degdeg ah u tuurto dhowr rodol dheeraad ah. Xaaladaha noocaas ah, iyada oo aan wax xaddidaad ah laga helin cuntada iyo jimicsiga ayaa wali sameyn kara.
Waxaa jira dhowr siyaabood oo loo yaqaana wakhti halbeeg ah. Mid ka mid ah, midda ugu muhiimsani waa biyo (sidoo kale guud ahaan kiis kasta, haddii aad rabto in aad leedahay maqaarka wanaagsan, timaha iyo sawirka). Waa lagama maarmaan in la cabbo 2-2.5 litir maalintii. Saameyntu ma qaadanayso muddo dheer si aad u sugto. Intaa waxaa dheer, waxaad samayn kartaa biyo Sassi miisaanka luminta . Waxaa inta badan lala xiriiriyaa noocyada kala duwan ee cuntooyinka, laakiin, by weyn iyo, wuxuu leeyahay saameyn deg deg ah on mareenka caloosha iyo mindhicirka, xawaaro metabolism, ka saaro sunta iyo dheecaan xad-dhaaf ah jirka. Sidoo kale, taas oo aad muhiim ugu ah "xasilinta xaalad deg-deg ah", waxay kaa caawineysaa inaad la socotid natiijada aad ku guuleysatay hadda. Cuntada cabitaankan waa:
- Xiddee caanaha (qiyaastii 1 qaado shaah).
- Slices khafiif ah dhuuban 1 liin.
- Peel oo si tartiib ah u gooyaa wareegyada 1 qajaar.
- Dhammaan tan waxa la dhigayaa meel qabow oo lagu shubay 2 litir oo biyo ah.
- Waxaanu ku dareynaa midhaan lagu dhadhamiyo (qiyaastii 30-50).
- Si aad isugu qasto oo meel u dhigo habeen jug ah.
Ka dibna maalinta ku xigta waxaad u baahan tahay inaad cabto cabitaanka soo daahay. Iyo sidaas 4 maalmood. Waxtarka ugu sarreeya, waxaan ku dari karnaa jimicsi jireed (ugu yaraan 15-20 daqiiqo maalintii, waxaad bilaabi kartaa jimicsi yar yar subaxdii, iyo ugu yaraan 20 fadhiyo iyo dhowr jimicsi oo u socda saxaafadda kahor intaadan sariirta tegin). Qaadashada xeerarkan fudud, waxaad la yaabi doontaa sida ugu dhakhsaha badan oo dhakhso ah ayaad u dhisi kartaa!
Sidee loo bilaawdaa bil gudaheed?
Miisaan culus oo khafiif ah, dabcan, waa mid aad u fiican oo loo yaqaan 'transience', laakiin wuxuu leeyahay cawaaqibkiisa. Si loo qaado marxaladan "farta" waa muhiim maaha, maaddaama ay tahay walwalka jidhka oo si xun u saameeya xaalada maqaarka (gaar ahaan da'da). Kuwa ka badan hal mar si deg deg ah ayaa loo daadiyaa kiilogaraam, si hubaal ah ayay u ogaadeen sida ay u fududahay inay "jebiso", iyo sida ugu dhakhsaha badan ee kiilogoogu u soo noqdo, sidoo kale tiro badan! Tani waxay sabab u tahay xaqiiqda ah ka dib markii geela sida, barnaamijyada jirka laftiisa si ay u keydiso dufan badan, haddii ay dhacdo "gaajo gaajo" oo kale ah iyo culeys badan. Sidaa darteed, waxaa lagula talinayaa in miisaanka luminayo. Waxaad bilaabi kartaa adoo dejinaya mudada hal bil. Ma doonayo inaan ku xaddido hal nidaam, laakiin jidhka jirka ayaa la caddeeyey "waana mid ku habboon miisaanka iyo wax tartiib tartiib ah. Mawduuca sida loo dhiso, tusaale ahaan, 30 maalmood, dib ugu noqoshada 90aad, Greer Childers, asal ahaan gabadh caadi ah, xaas, hooyo iyo haweeney, ayaa la darsay, iyo ka dib - abuuraha nidaamka jirdhiska ee caanka ah, nuxurka kaas oo ah neefta saxda ah iyo aqbalaadda tani waxay cadeyneysaa. Sidoo kale, waxaad si ammaan ah ugula hadli kartaa buuggan "Muuqaal aad u fiican 15 daqiiqo maalintii." Aad u dhiiri galin, wuxuu abuuraa dabeecad wanaagsan, wuxuuna isku daraa kalsooni nafsaddaada ah iyo inaad ku guuleysan karto natiijada aad rabtid. Habka, kormeerka kumanaan qof, marka lagu daro, da'da macluumaadkayaga - in la helo fiidiyoow cajalad fiidiyoow ah ee shabakadeeda shabakadu ma noqon doonto mid adag! Fikrad ahaan, ku dar tani waa cunto sax ah oo dheellitiran, yaree qadarka qaadashada karbohidratka iyo ku dar cuntooyinka borotiinka ah. Oo, taas oo ah dumar badan oo carqaladeynaya, ha cunin habeenkii! Waxaa lagu talinayaa in la cuno quraac iyo qado qashin ah, iyo cashada si ay u xaddiddo kuwa isku jiidan (digaagga la kariyey ama la dubay, ama hilibka cagaaran, kalluunka,
Sidee loo noqdaa mid aan diidmo lahayn?
Wixii la jecel yahay iyo khudbadaha cuntooyinka delicious, buug yar oo ku saabsan sida loola jeedo aan lahayn cuntada. Haa, waa wax suurtagal ah! Si fudud, kiiskan, waxaad u baahan tahay inaad si joogto ah jimicsi u sameyso (ama nidaamka jirka lagu naqshadeeyey ee kor ku xusan), cab biyo badan maalintii, iyo booqo (ama adigu naftaada iska ilaaliso) miisaanka anti-cellulite iyo duub. Haddii aadan adigu xadidnayn, wax ugu yaraan waa inaad raacdaa nidaamka maalinta - si aad u sameyso cuntadaada isla wakhtigaas maalin kasta, hurdo kugu filan oo isku day inaad ka sii dareen. Inta badan, inta badan kiilogaraam waxaa lagu qoraa khatarta dhibaatada! Sidaa darteed, marwalba waxaad ku jiri doontaa qaab aad u fiican oo ku habboon.