Inta lagu jiro fasaxyada sannadka cusub ma aha inay jebiyaan oo ayna wax cunin wax badan, waxay lagama maarmaan tahay in laga faa'iidaysto talada waxtar leh.
- Alaabta ugu muhiimsan waa khudaarta . Isku day in aad cuntid salad qudaar ah iyo cunto fudud oo ku yaal miiska xafladaha. Dabcan, way ka fiican tahay inaad isticmaasho cusub, laakiin sidoo kale waxaad cuni kartaa iyaga oo loo kariyo laba qof, oo lagu dubo ama lagu dubo foornada. Laga soo bilaabo noocyada kala duwan ee pickles waxa ugu wanaagsan in la diido, maadaama ay carqaladeeyaan rabitaanka cuntada. Salad qudaar ah ayaa ugu fiican dharka saliidda leh. Sida majones, waxaa lagu beddeli karaa, tusaale ahaan, jilicis ama midhaha labeen.
- Hilibku wuxuu badalaa cuntada badda . Hilibku waa dherer badan yahay jidhka, iyo haddii la isku daro suxuunta kale, ka dibna muddo gaaban jidhku wuu buuxsami doonaa wax kasta oo la cuno ka dib marka uu baruurta soo rogo. Sidaa daraadeed, hilibka waxaa si wanaagsan ugu bedelay kalluunka iyo badeecada badda, ama, xaaladaha ba'an, naasaha digaaga. Kaliya si aad u diyaariso waa sax maarmaanka ah, iyada oo aan ku darin saliida, majones iyo soosaaraha kale ee kalooriyada.
- Dhaq-dhaqaaqu waa nolol . Ha ku fidin dhammaan fiidkii miiska xafladaha. Ka qeyb gal tartamada iyo qoob ka ciyaarka. Waxaad bixi kartaa oo socotaa ama aad ku ciyaari kartaa barafka. Thanks to this waxaad cuni doontaa yaryar, oo gubi karno ee aad cunto.
- Ugu yaraan aalkolada . Cabitaanka khamriga adagi aad ayuu u sarreeyaa, kalana waxay keenaan cunto xumo. Sidaa darteed, isticmaalka khamriga, cognac iyo vodka waa in la tuuraa. Ku beddel sharoobada cad cad iyo shamaca. Waa hagaag, haddaad joojiso isticmaalka khamriga way ka sii fiicnaan doontaa.
- Macmacaanka ugu fiican . Cunto wanaagsan oo sanadka cusub oo aad adigu noqon doonto midho iyo jiis. Miro cusub iyo nooca berry ah ayaa loo rogi karaa macmacaan iyo macmacaan kale oo faa'iido leh. Keega caadiga ah iyo keegga, aad u sarreeya kalooriyeyaasha iyo carbohydrateska aan loo isticmaalin wax soo saarka tamarta, waxay noqon doonaan baruurta. Nacnacyada noocan oo kale ah way adagtahay in la xoqo loona abuuro dareemo culus caloosha.
- Ku beddel cuntada adigoo isgaarsiinaya . Intii aad iska dhigeysid cayayaanka, waxaad kala hadashaa martida waxyaabo xiiso leh. Waxaa la cadeeyay in qofkii isha ku haya wada hadalka uu cuni doono wax yar.
- Ha degdegin . Ha u baahnin 2 daqiiqo inaad cunto wax kasta oo aad ku rido saxanka. Waxaa la cadeeyay, qofka cunta yaraa wuu cunaa, hadana cuntada ayaa ka sii fiicnaanaya, dareenka isdaba-marinta ayaa soo socda.
- Nalalka iftiinka . Talada ugu haboon, laakiin dhab ahaantii way shaqeysaa. Inta lagu jiro Sannadka Cusub, u jeed nalka iftiinka. Waxaa cilmi ahaan loo xaqiijiyay in xaaladdan oo kale qofku uu wax badan cuno oo ka yar yahay madow-madow.
Cunto maahan caqabad ku ah isgaarsiinta
Dumar badan oo dieter ah guud ahaan waxay isku dayaan inay diidaan booqashooyinka sanadka cusub, sababtoo ah ma rabaan inay ka jawaabaan su'aalaha ayna dhegeystaan ​​faallooyinka ku saabsan go'aankooda miisaanka lumay. Laakiin waxaa jira waddo ka baxsan maskaxdan.
- Hoggaamiya iidada, abuur jawi fasax, qofna ma raaci doono waxa aad cuntid.
- Uma baahnid inaad ka jawaabto kaftan ku saabsan cuntadaada, kaliya ha u fiirsato ama dib u ceshato.
- Isticmaal tabaha qaarkood, tusaale ahaan, inta jeer walbana cabin,
laakiin waa inaad ku soo qaadataa muraayadda si aad dibeddaada u hesho. - Miis fadhiga, fadhiiso dadka ku xiga oo raacaya sawirka iyo xaddidooda inay cunaan. Wadajir ahaan, "dagaalka" way sii fududaanayaan.
- Haddii milkiilayaasha fiidkii yihiin saaxiibada kuu dhow, ka dibna u soo dhowow oo sharax in aad ku jirtid cunto. Thanks to this waxaad ku heli doontaa taageero iyo awoodi doonaa in ay ka fogaadaan xaalado badan oo aan raaxo lahayn.
- Si looga saaro su'aalo kala duwan, waxaad sheegtaa inaad hadda daaweynayso, dhakhtarkuna wuxuu ka mamnuucay in uu khamriga cabbo isla markaana uu cuno cuntooyin kalooriye ah. Sabab wanaagsan oo macquul ah ayaa kaa caawin doonta inaad ka takhalusto indhaha indhaha.