Kuwa raacaya jaantuskooda iyo kuwa yaqaana dhibaatooyinka miisaanka xad-dhaafka ah, si fiican u ogyahay in marka lagu daro cuntada iyo nafaqada xaalada culeyska, jimicsiga jirka wuxuu ciyaarayaa door muhiim ah. Laakiin haddii aad u socotid qolka jimicsiga ama xitaa sameynta jimicsiga guriga ma ahan mid ku haboon qofkasta, ka dibna cidhiidhiya miisaanka - sida habka ugu fudud uguna macquulsan ee lumin karo miisaanka waa mid sahlan oo ciyaara.
Cunuggu uma baahna xirfado iyo xirfado gaar ah, qof kastaa wuu isku dari karaa, marka lagu daro, inuu wax la barto isaga uma baahna meelo badan, waxaad si ammaan ah ugu jiri kartaa qolkaaga. Intaa waxaa dheer, tababarka la socdo waxaa lagu dari karaa daawashada TV-ga ama la xiriirida gurigaaga, kaas oo badbaadiya waqti badan oo qaali ah. Layligani waxay gacan ka geystaan hagaajinta wareegga qanjirada, waxayna kicineysaa baruurta dufanka caloosha iyo bowdaha waxayna yareysaa muuqaalka cellulite.
Waxtarka leh fasalada leh calaamad ayaa la xaqiijiyay qof kasta oo waligiis isticmaalay. Inta lagu jiro tababbarka, kalooriyada ayaa gubay, murqaha xoogan iyo dhisitaanka midab fiican iyo miskaha. Intaa waxaa dheer, isku dhejinta shubka waxay hagaajineysaa wareegga dhiigga, taas oo saameyn ku leh xaaladda jidhka, shaqada xiidmaha iyo xubnaha kale.
Maxay tahay khadka ugu fiican ee miisaanka loo lumiyo?
Haddii aad go'aansato inaad bilowdo tababarka kuxiga, waxaad si dhab ah u arki doontaa dhibaatada - kaas oo ah culeeyska miisaanka lumay ugu fiican, sababtoo ah waxaa jira noocyo badan oo muraayadkan ah. Aynu isku fahanno sida loo dooranayo cilladaha miisaanka Waxay yimaadaan laba nooc oo ciyaaraha isboortiga ah iyo miisaannada duugista miisaanka luminta. Haddii aadan waligaa horay u sameynin, markaa waxa fiican inaad ku bilawdid kubad isboorti fudud. Isku day ilaa shan daqiiqo maalintii, si tartiib tartiib ah u sii kordhiya wakhtiga tababarka, oo keenaya ilaa nus saac. Marka layligani noqdo mid aad u yara sahlan oo aad ku sahlanaato inaad ku guulaysato, waxaad aadi kartaa fasalada leh khaanad cusub oo culus, ama haddii naqshaduhu u oggolaadaan, markaa waxaad miisaan culus oo aad horey u haysatay.
Muddo ka bacdi, waxaad ku sii wadi kartaa fasallo leh khadad duug ah, taas oo ku haboon miisaanka luminta, iyadoo ay ugu wacan tahay kor u kaca, kubadaha adag oo jilicsan oo ku yaala dusha sare ee muraayada. Hase yeeshee, tababarka la mid ah ceelkaas wuxuu u baahan yahay hab gaar ah, maaddaama jimicsigu uu noqon karo mid xanuun badan oo xitaa keenaya muuqaalka muruqyada. Tani waa mid dabiici ah, waana inaanad ka baqin, laakiin waxaa fiican inaad xirato dhar qaro weyn leh ama suunka ballaaran inta lagu jiro tababarka.
Jimicsi leh cufan miisaanka lumisku waa mid kala duwan, marka laga reebo marxaladda caadiga ah, markaad cagahaaga u kala jajabisid kala gooyo oo murqaha murqaha iyo saxaafada, waxaad ku dhejin kartaa galka, adiguba waxaad ku taagan kartaa hal lug, ama sameynta weeraro kala duwan. Hase yeeshee, tani waa heer aad u heer sarreeya oo aanad isku dayin inaad sameyso jimicsiyadaas isla markiiba, maadaama ay tani noqon karto dhibaato.
Qalabka luminta miisaanka: khilaafka
Fadlan ogow in dhammaan faa'iidooyinka iyo sahlanaanta culeeyska miisaanka lumay iyo isticmaalka, waxaa jira khilaaf. Sidaa darteed, ma aha mid la jecel yahay in lagu galo haweenka maalmaha muhiimka ah
Dabcan, dad badani waxay yeelan doonaan su'aasha ah: "Qolalka ma kaa caawinayaan inaad lumiso miisaanka?". Waxaan kuu xaqiijin karnaa in daraasad ay la socdaan ay yihiin mid aad waxtar u leh, laakiin xaaladaha qaarkood. Marka hore, tababarku waa inuu ahaadaa mid joogto ah, inkastoo uusan aad u dheereyn, iyo marka labaad - marka lagu daro laylinta kabixinta, ha ilaawin inaad la socotid cuntadaada oo aadan raalli ka ahayn, markaa natiijooyinku kuma sugayaan inaad sugto.