Xilliga xagaaga waa wakhti fiican oo miisaankeedu yahay. Kuleylku wuxuu yareynayaa rabitaanka cuntada, sidaa darteed jidhku wuxuu u baahan yahay cunto yar-kulaaleed. Khudaarta iyo miraha waxay caawiyaan jidhka waxayna qaadaan qiyaas yar oo kalooriyaal ah.
Kaaliyaha ugu fiican ee miisaanka lagu lumiyo waa qaraha. Midhaha Tani waxay ka kooban tahay walxo badan oo faa'iido leh iyo qaddar aad u weyn oo muhiim u ah jidhka xagaaga ee dareeraha.
Dheef iyo waxyeelo qaraha qaraha oo lumay miisaanka
Isticmaalka qaraha ee miisaanka luminta waxaa lagu aqoonsanayaa dhammaan cunto yari. Waxaa jira cuntooyin kala duwan oo ku saleysan qaraha, laakiin dhammaantood waxay ku midoobeen baahida loo qabo in ay qaadaan ugu yaraan 1.5 kg oo ah qashinka caaga ah maalin kasta.
Mararka qaarkood haweenka ayaa shaki ku jiraa in qaraha qarashku yahay mid faa'iido leh marka uu miisaanka hoos u dhaco. Su'aalaha noocan oo kale ah waxay sabab u yihiin xaqiiqda ah in qaraha uu yahay miro qurux badan. Si kastaba ha noqotee, qiyaasta kalooriga ee qaraha ayaa ah 30 jibb halkii 100 g. Sidaa daraadeed, hal iyo kiilo garaam oo qashir ah ayaa jidhka keenaya kaliya 450 kcal.
Haddii uu cabsida ka caawiso in lumiyo miisaanka waxaa laga fahmi karaa guryaha:
- Qaadku wuxuu leeyahay saameyn xoog leh oo dheellitiran, ka caawinta inuu ka saaro dheecaanka xad-dhaafka ah, jidhkeeduna wuxuu noqon karaa wax ka badan laba litir;
- Qaadku wuxuu buuxiyaa caloosha, gaajo gaajo, keena qadarka ugu yar ee kalooriga ;
- Qaadku wuxuu ka kooban yahay walxo muhiim u ah jidhka, kaas oo ka caawiya jidhka inuu u dulqaadan karo maalmo cunto ah si fudud.
Barashada sifooyinka qaraha, faa'iidooyinkeeda iyo waxyeellada, waa in maskaxda lagu hayaa in miro badani aysan faa'iido u lahayn qof walba. Waa inaan loo isticmaalin dadka qaba dhibaatooyinka noocaas ah:
- cudurada kalyaha, maadaama aysan awoodi karin in ay la qabsadaan qadar badan oo dheecaan ah, taas oo horseedi doonta bararka gudaha iyo dibedda;
- urolithiasis, gaar ahaan haddii dhagaxyada ka badan 4 mm;
- xanuunka caloosha, sida cabsida ayaa kaliya sii kordheysa shubanka waxayna keenaysaa fuuqbax.
Intaa waxaa dheer, waxaa haboon in la xuso in qaraha ugu horeeya lagu dari karaa Nitrate, sumowga jidhka. Sidaa darteed, in miisaanka lumiyo miro badani waa xilliga rasmiga ah ee watermelon bilaabmaa.