Dad badan oo aan ku hawlan daweyn adag, waxay aaminsan yihiin in cunto yaryar oofisarro aan lagama maarmaan ahayn - ama xitaa ha ka fekerin. Tani waa mid aad u fudud in la sharaxo, maxaa yeelay badanaa waxay aaminsan yihiin in nafaqada ay saameyn karto caafimaadka kaliya ee xubnaha dheef-shiidka ama miisaankooda. Si kastaba ha noqotee, nafaqada daweynta leh osteochondrosis waxay fududeyneysaa in ay la qabsato calaamadaha cudurka oo aysan sii xumeyn. Tani waa qiyaas isku mid ah jimicsiyada caafimaadka iyo hababka kale.
Nafaqada habboon ee leh osteochondrosis: aasaasiga
Marka, ka dib markaad ogolaato fikradda ah in osteochondrosis u baahan tahay cunto, waxaad u guuri kartaa faahfaahinteeda. Waa wax sahlan oo aan u baahnayn xaddidaad adag, sida cunto karinta miisaanka.
Waxa ugu muhiimsan ee arrintani waa qiyaasta saxda ah. Waxaa habboon in la xisaabiyo inta miisaankaagu yahay in aad la socoto kobacaada iyo inaad hubiso in ay ku habboon tahay qaabka gudaheeda. Iyadoo ku saleysan arintan, waxaad ogaan doontaa waxa aad u baahan tahay kalooriga waxayna si fiican u dabooli kartaa kharashka tamarta jirkaada inta aanad qabin baahi gaajo ah oo aan wax badan cunin.
Aad ayey muhiim u tahay in la xakameeyo dhuunta ilmagaleenka iyo wixii kale ee osteochondroer ah si loo yareeyo milix iyo sonkorta. Suxuunta waa in la yareeyaa mid aad u yar - waxaa laguu isticmaali doonaa si tartiib tartiib ah, halkii aad ka qaadan lahayd sonkorta waxaa haboon inaad qaadato malab ama macaanka (sonkorta la kariyey maaha mid waxyeello leh). Liiska xaddidaadda waxaa ku jiri doona kafeega jecel, kaas oo ka saaraya potassium, calcium, sodium, magnesium jirka, taas oo keeni karta dhibaatooyin kale ee nidaamka jirka. Si aanad udoonin kafeega, waxaad ku bedeli kartaa qadar ama inaad qaadatid dhismooyin fitamiin oo soo celiya walxaha la qaado.
Nafaqada loogu talagalay osteochondrosis: cunto
Iyadoo osteochondrosis waxay u fududaan doontaa kuwa ku nool gobollada diiran leh dhir badan. Ka dib marka la eego, waxay ku jirtaa khudradda iyo miraha in aad dhisto cuntadaada, sababtoo ah waxyaabahaas ayaa kuu oggolaanaya inaad sii wadato jirkaaga oo buuxiya fitamiinada iyo macdanta. Fursad kasta, cun salad ka soo qajaarka iyo yaanyada, kaabajka, xididdo, radishes ama dabacasaha. Waxaa habboon in la cuno salad sida ugu yaraan laba jeer maalintii, iyadoo la isticmaalayo saliidda aan saliidda lahayn ee lagu qasi karo liin.
Si kastaba ha ahaatee, waxa ugu muhiimsan ee looga baahan yahay nafaqada lumbar, osteochondrosiska ilmo galeenka ama wax kasta oo kale waa borotiinada. Waxaan u baahannahay inaan ka helno hilibka, digaaga, kalluunka, jiiska, jiiska, caanaha, karbarka, digirta, boqoshaada, digirta iyo digirta. Cuntooyinkaani waa inay ku jiraan cuntadaada 2-3 jeer maalin kasta oo isku dheelitirnaa miraha iyo khudaarta. Xaqiiqdii, tani waa nafaqada habboon, keliya iyada oo xoogga saaraya borotiinka iyo cuntooyinka dhirta.
Fitamiinka cuntada ee leh dhuunta ilmagaleenka ilmagaleenka
Waa in aynaan illoobin in dagaalka ka dhanka ah osteochondrosis waa lagama maarmaan in la kobciyo
Dabcan, waxaad si fudud u qaadan kartaa fiitamiino faytamiin ah, laakiin way ka sii darayaan oo ma keenaan faa'iido badan. Waa sahlan tahay inaad cuntadaada ka sameyso cuntooyin badan oo faa'iido badan leh: hilib cusub, kalluun, digaaga, ukunta, jiiska, waxyaabaha caanaha laga sameeyo, cagaarka, miraha oo dhan, khudradda iyo miraha. Waxa ugu wanaagsan in la bilaabo oo la dhammeeyo maalintiiba qaybaha borotiinka: quraacda waxay noqon kartaa farmaajo ama ukunta, iyo cashada - qayb ka mid ah kalluunka iyo khudaarta ama, dooran, caano maraq ah.
Adiga oo ka takhalusi kara cuntooyinkaaga, burcadka iyo milixda xad-dhaafka ah, ugu dhakhsaha badan ayaad bilaabi doontaa inaad dareento fiicnaan, sababtoo ah caawimaadda nafaqada ku haboon waxaad yareyn kartaa calaamadaha osteochondrosis, laakiin sidoo kale waqti isku mid ah si aad u ilaaliso jirka oo idil.