In kasta oo xaqiiqda ah in yaanyada yaryar ay qaataan meel ku haboon cuntada, haddana dad badan ayaa weli ka shakiya inay suurtogal tahay in ay cunaan yaanyada marka ay miisaanka khasaarto. Si kastaba ha noqotee, kuwa u adeegsanaya cunto ah miisaanka luminta waxay ku qanacsan yihiin waxtarkooda.
Guryaha la yaab leh ee yaanyo
Dabcan, dagaalka lagula jiro miisaanka dheeraadka ah, mudnaanta ayaa ah kaloori yar. Tamaandho waa sidan: qiimaha tamarku ka sarreeyo kama badna 20 kcal / 100 g Waxaa cad in calaamadahaasi aysan jirin wax su'aal ah oo ku saabsan haddii yaanyada ay faa'iido u leeyihiin miisaanka.
Qaybta yaanyada, walaxda gaarka ah, lycopene, ayaa la helay. Waxay la socotaa caawimaad ay yaanyo yareeyeen dheefshiidka. Iyada oo laga caawiyo dadka lycopene, yaanyada waxay si firfircoon u jajabiyaan dufanka iyo kor u qaadida ka saarista jirka.
Tamaandhada ayaa xakameynaya heerka kolestaroolka, kaas oo kordhiya hawsha jidhka ee shaqada nadiifinta weelasha jimicsiyada cholesterol.
Tamaandhada waxaa lagu daraa cuntada, taas oo miisaanka lumisku uu yahay mid waxtarka ugu badan oo aaney noqonin baaritaan culus jirka, sababtoo ah, marka laga reebo yaanyada, waxaa ku jiri kara qajaarka, rootiga rootiga , ukunta, waxyaabaha caanaha laga sameeyo oo leh hoos u dhac dufan.
Iyadoo tamaandhada iyo qajaarka waxaad ku qaadan kartaa maalmo aan la soo dejin. Si arrintan loo sameeyo, inta lagu jiro maalinta aad u baahan tahay inaad cunto hal ama badh ilaa laba kiilo oo khudaar ah.
Dad badan, oo waxyaabo ay ka mid yihiin faa'iidooyinka yaanyada, waxay diyaar u yihiin inay cunaan agagaarka saacad kasta. Laakiin runtii, miyaad cuni kartaa yaanyada habeenkii markaad miisaanka culusaysid? Jawaabta ugu fiican waa maya. Habeenkii, waa ka fiicnaan inaadan wax cunin, si aadan u adkeyn calooshaada. Intaa waxaa dheer, sababtoo ah muujinta glycemic hooseeya , yaanyada ayaa si tartiib ah u noqon doona dheef-shiid kiimikaad, taas oo aan aad u fiicneyn kuwa leh korriinka caloosha ee gastric, boogaha iyo dhibaatooyinka kale ee caloosha. Intaa waxaa dheer, waxay sababi karaan qulubo. Sidoo kale, yaanyada ayaa ka hortagaya kuwa xasaasiyad ku leh khudaarta.