Mandarin - ugu macquulsan oo dhan miraha liinta iyo midhaha ay jecel yihiin dad badan, oo ay ku jiraan heerka sare ee fitamiinada iyo fructose. Ma aha wax la yaab leh in gabdhaha badan ee raacaya shakhsiyadoodu ay xiiseynayaan su'aasha ah in ay suurtogal tahay in ay cunaan mandarinska cuntada. Dhab ahaan waxaad ka jawaabi kartaa in malaayiinnada cuntadu ay noqon karaan, waxa ugu muhiimsan waa in la ogaado xeerar dhawr ah oo si adag u raacaan.
Qeybaha cuntooyinka mandarin
Mandarinnada markay miisaanka ku lumaan waxay ku shaqeeyaan oo kaliya iyada oo la jimicsiga jirka. Ka dib markaad tababbarto jirkaaga, pilates ama yoga, muruqyada ayaa si fiican loo soo celiyay haddii ay jiraan carotiin badan iyo fiitamiin C jirka, kuwaas oo hodan ku ah mandarinsiyada. Sidaa daraadeed, ka dib markaad firfircoon tahay, waxaa laga yaabaa inaad si fiican uga foojignaato mirahaas.
Markaad miisaanka khasaarto, ma aha mid ku filan inaad cunaysid marwo kali ah. Sababtoo ah index of glucensis sare, tangerines ayaa si degdeg ah u burburay jirka, sidaas darteed waxay sababi kartaa hunguri gaajo. Sidaa daraadeed, cunnida mandarin waxaa loo baahan yahay in lagu qasi karo waxyaabaha borotiinka sida:
- hilibka caatada ah;
- kalluunka dufanka yar;
- Cuntooyinka caanaha laga sameeyey - kefir iyo jiis.
Markaad miisaanka ka lumiso, tufaaxa ayaa faa'iido leh haddii aan lagu xadgudbin. Cunista kalluunka ee mandarin maalintii waxay sababi kartaa xasaasiyad, laakiin ma gubto duxda dufanka. Ku fadhiista cuntada, waxaad cuni kartaa 400-500 garaam oo mangiinka ah maalintii, markaa saameyntu waxay noqonaysaa mid wanaagsan.
U hubso inaad samayso cuntada saxda ah : Malaayiinku ma siin doonaan wax natiijo ah cuntada, haddii ay jiraan oo keliya oo ah borotiinno. Dhab ahaantii, laba rodol dheeraad ah, dabcan, waad ka takhalusi kartaa, laakiin kaliya waqti gaaban. Waxyaabahani waa in minku uu muddo toddoba cisho ah uusan kuusan jidhka cusbo, taas oo keenta in bararka yaraa hoos u dhaco, iyo dhowr rodol oo dheeri ah ayaa la socda. Saameyntu waxay socotaa ugu badnaan 15 maalmood.
Iyada oo dhammaan mashiinka waxtarka leh ee miisaanka lumay, waa qalad in la tixgeliyo sida badeecada gubanaysa si aad u cuntid rootiga cad, cunnada qasacadaysan, cunnada qasacadaysan iyo rajeyneyso inaysan muujin doonin tiradaada. Waa lagama maarmaan in la qaado si dhab ah arrinta
Faa'iidada kale ee muhiimka ah ee cunidda malleeyshaha cuntada waa cunto dhadhan ah. Hadda jecel macaan iyo burun waxay bedeli karaan waxyeellada cuntada ee nacnaca iyo buskudka ee dhowr qaybood oo ah mandarinsi faa'iido leh. Xoogaa macaan oo macquul ah oo aan waxyeello u geysan jidhka waa la balan qaadayaa!
Inkastoo dhammaan cuntooyinka manku ku jiro, xusuusnow: haddii aad qabto sonkorow, xaalad pre-sonkorowga ama xasaasiyad ku ah citrus, ha ku hubin jirkaaga mashiinka, waa ka fiicnaan inaad si degdeg ah u joojiso isticmaalka mirahaas.