Bananasku waa mid si fiican loo yaqaan, waxtarna leh oo uu jecel yahay miro badan. Taasi waa sababta, dadka intooda badan, oo la halgamay miisaan xad dhaaf ah, waxay la yaaban yihiin in ay macquul tahay in ay cunaan muuska marka ay miisaanka khasaarto.
Faa'iidooyinka muuska
Bananas ayaa hodan ku ah ascorbic acid, fiitamiin B6, C iyo E, amino acids, borotiinka qudaarta, fiber iyo wixii la mid ah. Miraha dhadhanka ah waxay leeyihiin saameyn wax ku ool ah dardargelinta dheef-shiid kiimikaad , taas oo keeneysa in xoogaa kaloriinta gubanaya. Fiber wuxuu ka caawiyaa ka saarida unugyada baruurta leh mindhicirka. Tani waa inay fiiro gaar ah u leedahay kuwa doonaya in aad cuni kartid muuska marka aad miisaanka culus tahay. Intaa waxaa dheer, muuska ayaa leh saameyn laga duro iyo calool xanuun, sidoo kale waxay yareeyaan khatarta ah arthritis iyo cudurrada wadnaha ee qaarkood.
Bananas waa alaab aad u fiican isticmaalka maalinlaha ah. Waxaa loo isticmaali karaa quraac, oo jidhka siinaya tamar illaa cuntada xiga, iyada oo aan la kulmin dareen xanuun leh oo gaajo ah iyo rabitaan joogto ah si loo helo wax cunto ah.
Moosaska loogu talagalay miisaanka luminta
Iyada oo nafaqada cuntada, muuska waa la wada cuni karaa. Laakiin kuwa doonaya in ay cunaan muuska habeenkii markay miisaanka khasaarto, waxaa haboon in la ogaado in lagu talinayo inay ka baxdo hawshan. Ka hor intaadan sariirta aadin, cab cabitaan caano fadhi - waxay noqon doontaa mid aad u faa'iido leh sawir.
Haddii aad rabto in aad soo qaadato sawirka, waxaad isticmaali kartaa cunto muuska, muddadaas oo ah 7 maalmood. Waqtigaan oo dhan waxaa lagula talinayaa in aad cuntid oo kaliya miraha kuwan oo aan ka badnayn 1.5 kiiloogaraam maalintii. Waxaa intaa dheer, waxaa lagama maarmaan ah in la bixiyo nidaam cabid badan, oo ka kooban shaah cagaaran iyo weli biyaha.
Bananas waa la cuni karaa wakhti kasta, laakiin maaha kaliya habeenkii - marka miisaanka la lumiyo waa wax aan la aqbali karin. Haddii ay adagtahay inaad u hoggaansamato nooca caynkaa, waxaad ku kala baran kartaa lakabyo hilib caato ah oo la kariyey.