Darawaliinta si joogto ah u wata baabuurta, shilalka shilalka ah ee waddooyinka iyo waddooyinka magaalada. Tiro yar ayaa og in qiyaastii 20% shilalka ay u dhacaan sababtoo ah darawalka hurdada ee ka danbeeya gawaarida. Sidee ha u seexanin muraayadda iyo badbaadinta nolosha naftaada iyo dadka kale ee wadada sameeya?
Maxaad u dooneysaa inaad seexato marka aad wadid?
Sababaha lagu seexdo hurdada gadaasha ayaa laga yaabaa in ay ahaato dhowr. Si loo tirtiro dhibaatadan, waxaad u baahan tahay inaad go'aansato. Cilmi-nafistu waxay wacdaa sababaha ugu waaweyn:
- Joogitaanka hurdada joogtada ah, sababtoo ah jirka ayaa la kulma walaac daran .
- Narcolepsy waa cudur maskaxda ah kaas oo hurdada aan lagu maamulin maskaxda.
- Hypersomnia waa cudur ka mid ah nidaamka dareenka.
- Apnea - Hurdada oo aad u kacday maalintii oo dhan sababtoo ah joogsiyada joogtada ah ee joogtada ah ee neefta habeenkii.
- Qaadashada daawada, badanaa leh saameyn ku dejin.
- Sigaar cabista iyo cabbitaanka khamriga.
- Xilliyada qabowga, laf-dhabarka waxaa sababi kara avitaminosis, dhiig-yaraan, hormoon aan hormoonimo lahayn.
Sidee ha u seexanin muraayadda - Talo
Darawaliinta khibrada leh ee badanaa waxay leeyihiin in ay wakhti badan wataan saacado badan iyo waqtiyo kala duwan oo maalinta ka mid ah ay ogaadaan sida aan u seexan mareenka. Si arrintan loo sameeyo, mid kastaa wuxuu isku dayay siyaabo badan oo uu u doortay midka ku habboon isaga. Kuwa bilawga ah, waxay u badan tahay inay ku taliyaan, ugu horreyntii, inay seexdaan habeenkii habeenka ka hor intaysan wadada ahayn oo aan qorsheynin habeenkii. Haddii aad dareentid daal, si aad u seexato muraayadda ma keenayso nasiib daro, joogso goobta baabuurta la dhigto oo hakad gaaban 20-30 daqiiqo. Sida caadiga ah, waqtigan waa ku filan inuu sii wado safarka.
Siyaabaha aanad u seexan mareenka
Haddii aad wali aad u socotay safar waqti dambe oo maalinta ah oo aad sugaysid wado dheer, waxaad ku imaan kartaa habab wax ku ool ah oo aanad u seexan karin muraayadda habeenkii. Mid ka mid ah fursadaha sahlan oo la awoodi karo oo loogu talagalay darawalada qibrada leh waxay kugula hadlaan wadahadal lala yeesho qof kale Wada-hadal xiiso leh wuxuu u baahan yahay firfircooni maskaxeed. Wada hadal farxad leh, wakhti ayaa u duulaya iyada oo aan la dareemin, laakiin ha ka leexan safarkaaga, laakiin waxaad u baahan tahay inaad si dhow ula socotid taraafikada wadada.
Haddii aad keligaa u safraysid, waxaad soo saari kartaa cabitaanada wax lagu nadiifiyo, sida kafee ama shaah adag. Dhakhaatiirtu kuma talinayaan isticmaalka tamarta. Waqtiga qaarkood waxay dib u soo celinayaan jidhka, laakiin waxay ku dhufan doonaan dhabar adag oo habka wadnaha ah. Darawaliinno badan oo waawayn ayaa lagu keydiyay waxyaabo yaryar, sida abuurka gabbaldayaha, lowska, qashinka, candhuufyada yaryar. Waxay dareemayaan darawalka inay ka fekeraan "Sideen u seexan karin gadaasha miiska."
Qaabka kale ee la xaqiijiyay ayaa ah xanjo, gaar ahaan maskaxda. Mana aha kaliya dhadhanka nadiifka ah, laakiin khiyaano maskaxeed oo u maleynaya inay tahay waqtigii lagu cuni lahaa cuntada.
Kiniinnada, si aanay u seexan karin gadaasha
Meelo "tamar" oo ay soo saareen saynisyahannadu ma aha oo kaliya in ay seexdaan madaarka dambe. Dad badan ayaa lagu qasbay in ay habeenkii shaqeeyaan, laakiin ma aha in wax kasta oo noolashu ay u adkeystaan sida culeyskaas. Muuqaal aad u kala duwan oo kiniiniyadu leedahay waa fududaanta isticmaalka, marka laga reebo cabitaanada casriga ah ee qasacadaha. Sida caadiga ah, waxay ku jiraan fitamiino kala duwan, taurine iyo kafeyn. Ka hor safarka qorshaysan, waxaad cabi kartaa kaniiniyada tamarta kooraska ka dib markaad la tashato dhakhtarka. Qiyaasta daawadu waxay ku kala duwanaan kartaa kiis kasta iyadoo ku xiran tusmooyinka kala duwan.
Marka is-maamulku si adag u raaco tilmaamaha daawada. Kiniinnada caadiga ah waxaa ka mid ah
- "Modafinil";
- Longdaizin;
- "Pantocrinus."
Jijiga oo ka soo jeeda hurdo gadaasha
Si aan u seexin gadaalasha gawaarida, khabiiradu waxay la yimaadaan qalab cusub. Suuqaddu waxay leeyihiin santuuqyo oo ka caawinaya darawalku in uu xakameeyo xaalada. Qalabka ayaa lagu xiraa gacanta oo wuxuu hagaajiyaa kala-goysyada maqaarka-galvanic. Jijimadu waxay cabbirtaa caabbinta koronto ee maqaarka waxayna go'aamisaa xaalad-celinta darawalka. Haddii ay ku dhacdo, cutubku wuxuu tilmaamayaa. Waxay noqon kartaa iftiin, dhawaaq ama qalafsanaan. Calaamadahaas, qofku wuxuu bartaa in dhowr daqiiqo gudahood uu seexdo.
Muusikada, ha ku seexanin gadaasha kursiga
Qalabka muusiga ee baabuurta ayaa loo baahan yahay maahan kaliya raaxada darawalka iyo rakaabkiisa. Faylasha maqalka ayaa ah hab lagu kalsoon yahay oo loola dagaallami karo hurdo markaad wadayso. Dhageysiga heesaha aad jeceshahay waxay kaa caawineysaa hagaajinta niyaddaada iyo maskaxdaada. Waad ku kaydin kartaa waddada iyadoo leh cajalado dhagaysta oo xiiso leh oo leh sheeko xiiso leh, kaliya waxa ugu muhiimsani maaha inaad lumiso feejignaantaada adoo hoosta dhaliya. Heeso. kuwaas oo gacan ka geysan doona sii wadida hawlaha:
- BROHUG - Buufiyo.
- Valentino Khan - Pump.
- Malaa - Bylina.
- MinaGi & Endgame feat. Muxaadaro Muxaadaro Muxaadaro - Muxaadaro Muxaadaro
- Federaalka - Lordly (Bedelaadda Illona & Altuhov raadiyaha).
- East Clubbers - Jacaylkayga (Dmitriy Rs & DJ Cheeful Remix).
- HVNNIBVL - On & On.
- Rita Ora - Song
- Zara Larsson ft. Ty Dolla Sing - Wanaagsan (Goldhouse Remix).
- Amigos - Iga sii daa.
- Benny Benassi - Jacaylku waa uu naga badbaadin doonaa (Dmitry Glushkov remix).
Haddii aad ku jirtid gaari ku go'doomin cajiib ah, waxaa jira hab kale oo la xaqiijiyay, ma aha in lagu seexiyo muraayadda - isku day inaad ku heesatid, iyo qaylo dheer. Qaar ka mid ah, habkani wuxuu u muuqan karaa mid la yaab leh, laakiin wuxuu "shaqeeyaa". Inta lagu jiro heesaha codka, oksijiin badan ayaa galaya sanbabada, kaas oo buuxinaya jirka oo idil. Waxay kor u qaadeysaa baraarujinta waxayna maskaxdu si firfircoon u shaqeysaa.