Layli loogu talagalay sawirka 'pear' ee guriga

Qanjirta dhaadheer iyo miskaha ballaaran ayaa ah calaamado muuqda "pear". Si aad ula qabsato aagagga dhibaatada, waa inaad si adag u shaqeysaa oo aad ka shaqeysaa laba siyaabood: si aad u jimicsato una cunto sax. Meelaha ugu muhiimsan ee shaqada waa miskaha, barida iyo caloosha.

Cunto nooca "pear"

Waxaa la ogaaday in haweenka qaba nooca noocan ah ay aad u nugul yihiin xaaladaha kala duwan ee walbahaarka, markaa waxay badanaa qabsadaan niyad xumo leh wanaag. Cuntada ku jirta kiiskan waa inay ku yar tahay baruurta, oo aan ka badnayn 30% wadarta qiimaha kalooriga. Ku dar waxyaabaha caanaha laga sameeyo, digaaga iyo hilibka cagaaran iyo kalluunka cuntada. Waxaad ubaahan tahay inaad maalin walba isku daydo inaad cunto midho cusub, laakiin ma ahan macaan, iyo khudaar badan oo fiber ah.

Sidee lumisaa miisaanka lugaha, haddii sawirka - "pear" - layliyo

Miisaanka oo hoos u dhaca qaybta hoose ee jidhka way adag tahay, sidaas awgeedna waxay qaadan doontaa dadaal badan. Si aad u hesho natiijooyin wanaagsan waxaad u baahan tahay inaad si joogto ah u shaqeyso, ugu yaraan saddex jeer toddobaadkii. Cimilada jimicsiga guriga ee sawirka "pear":

1. Makhi . Waa lagama maarmaan in la istaago dhammaan afartan iyo lugta bidix, qafiifinta jilibka, kor u qaadista, ma taabto dabaqa. Waxaa muhiim ah in la isku dayo inuu lugta fidiyo, sida ugu macquulsan. Si aan loo dhaawacin dhabarka, waxaad u baahan tahay inaad hubiso in dhabarkaagu uusan ku laaban dhabarka hoose. Cag walba waxaad sameyneysaa 15 jeer.
2. Kooxaha . Qaybta haweenka ee "pear" waxay u baahan tahay baahida boogaha, layligana waxaa loo tixgeliyaa sida ugu waxtarka leh ee hawshan. Cagahaaga saar kabka garbahaaga, gacmahaagana heerkaaga xabadka, qabo cirbadaha. Neefsashada, si tartiib ah hoos ugu fadhiiso heerkulbeeg xagal quman oo ka dhexeeya cibaarooyinka iyo shinnimada. Waxaa muhiim ah in jilibku aanu aadin lugaha cagahaaga. Meesha ugu hooseysa, waxaa lagula talinayaa in uu sii joogo dhowr ilbiriqsi oo si tartiib ah kor ugu kaco. Samee 10 jeer.
3. Deyrta . Cagahaaga saar kabka garbahaaga, gacmahaagana, ha xajin . Lugtaada bidix, qaado tallaabo, jaranjarada horey u soco, oo ka tag cagtaada midig, laakiin ku qabo cagahaaga. Waa lagama maarmaan in la fariisto si uusan jilibka u soconin suulka cagaha. Ku noqo meesha aad ka bilaabi lahayd, samee weerarka xiga. Waxaad u baahan tahay inaad sameyso 15 jeer lug kasta.
4. Plieu. Lugaha waa in ay ka sii ballaadhan garbaha si ay calaamaduhu u tilmaamaan jihooyin kala duwan, gacmahana waxay qaadaan kabuubyo. Neefsashada, waxaad u baahan tahay inaad si tartiib ah hoos ugu dhigto xagasha qumman ee jilbaha si aad dareento dareenka bararka. On demo, kor u kac. Ma sameeyaan 15 celin.