Ka fekeridda miisaanka

Fikraddani waa ficil aad u faa'iido badan, oo inta badan la xidhiidha ehotariga, taas oo ah sababta dad badani ula dhaqmaan shaqadan iyada oo aan aaminsaneyn. Xaqiiqdii, fikradda saxda ah waa uun nasasho qoto dheer, oo aad u faa'iido badan leh jirka bini-aadmiga oo si joogto ah loo isticmaalo dhaqamada kala duwan ee nafsiga ah.

Maxay fekerayaan?

Fikradda lafteedu waa nasasho aad u qoto dheer, taas oo saameyn ku leh dhammaan nidaamyada jidhka waxayna ka caawisaa inay la shaqeeyaan miyir-qabka. Sidaa darteed, tusaale ahaan, inta lagu jiro fekerka, waxaad hagaajin kartaa jirka si loo hagaajiyo dheef-shiid kiimikaad, si degdeg ah uga takhalusi miisaanka xad-dhaafka ah.

Waxaa muhiim ah in la fahmo in niyadda aadanaha, inkasta oo ay xooggan tahay, laakiin aysan awood u lahayn in ay la dagaallanto caadooyinka cunidaada. Wax fikrad ah lagama yaabo inuu kaa caawiyo haddii asal ahaan aad cuntid dhamaan burka, dufanka, iskuna ilaali macaan.

Ka fekeridda miisaanka luminta waxay ka caawisaa oo keliya ka soo horjeedka asaasiga nafaqada habboon iyo kor u qaadida dhaqdhaqaaqa. Sidaad ogtahay, jidhku wuxuu u baahan yahay wakhti uu dib u dhiso shiidaalka ka yimaada nidaamka "isu-ururinta dufanka" ee nidaamka "isticmaalka dufanka". Fikradaha ayaa kaa caawin doona dardargelinta geedi socodkan.

Hubi waxtarnimada farsamadani maahan mid aad u adag - waxay qaadan doontaa wax ka badan 15 daqiiqo maalintiiba, taas oo dhammaan tallaabooyinka kale ee miisaanku ka luntay waxtar badan.

Fikradda dumarka ee miisaanka lumay

Fikraddan waxaa loogu yeedhaa haweenka oo keliya xaalad ahaan - inta badan waa qaybta quruxda badan ee aadanaha ee u muuqata in ay gasho tallaabooyin dhamaystiran si loola dagaallamo miisaanka xad-dhaafka ah. Dumarka haweenku waxay u jilicsan yihiin isu-ururinta dufanka lafteeda, halkii ay ka ahaan lahaayeen labka - sida muuqaalada muuqaalkiisa jireed. Sida caadiga ah, way fududahay nin inuu miiskiisa u soo saaro amar.

U diyaargarow fikradda waa mid fudud: dooro 15 daqiiqo, oo aan cidina kaa mashquulin, telefanka, iska-ilaalinta walwal-maalin-maalmeedka. Qolku waa inuu noqdaa mid madow - ama isticmaal faashad indhaha. Dhibaatooyinka banaanka ah ee aan dib-u-dhicin ha ku dhibin, adigoo u jeesanaya aamusnaan leh, aamusnaan leh, heeso gaaban oo ku saabsan miyir-qabka miisaanka. Internetka waxaad ka heli doontaa fursado badan oo ku habboon. Caawinaad badan ayaa loo baahan yahay si loo xoojiyo ulaha laydhka ah. Sidaas, aynu bilawno:

1. Si fiican u jiifso dhabarkaaga, madaxa madaxa barkiisa hoose, ha iskaga maydhin gacmaha iyo lugaha.
2. Isku xir indhahaaga oo si tartiib ah u tiri 1 illaa 10. Maqnaanshaha oo si degan oo hawo leh u neefta, markaad laabto, laakiin caloosha.
3. Bal qiyaas naftaada meel kasta oo aad jeceshahay inaad ahaato, meesha aad ku raaxaysato oo degan tahay - kaynta, buuraha, badda. Dareen nabadda.
4. Bal qiyaas sida kor u kaca xagga sare ee tooska ah si toos ah taajka madaxaaga - waa mid diiran, qurux badan, midab khafiif ah. Bal qiyaas sida socodkani uu u faafayo jidhkaaga, oo uu bilaabo inuu iftiimiyo - qayb kasta oo yaryar oo jidhka ah iyo xubin kasta oo gudaha ah.
5. Bal qiyaas sida tamarta wanaagsan ay u wareegto jirkaaga, bogsiisay, hagaajinta dhammaan geedi socodka, iyaga oo ka dhigaya kuwo aad u nugul.
6. Haddii maskaxdaada ay ku dhejiso meel ama xubinba, ku wargaliso - malaha, jirku halkan ayuu baaraa cudurka.
7. Si aad u bilowdo inaad miisaanka ku bilowdid, maskaxda ku hay meelahaaga dhibaatooyinkaaga, maskaxda ku hay sida dufanka u kala qaybsan yahay, soo saarida, iyo isbeddelka isbedelka, noqo caato dheeraad ah iyo qurux badan. Soo bandhig si taxadar leh, faahfaahin daqiiqo, faahfaahin kasta oo kugu dhibta.
8. Si cad u qiyaas inta aad u baahan tahay inaad miisaanto, iyo sida loo eego. Marka la eego in heerka dabiiciga ah ee miisaankiisu hoos u dhaco - 3-5 kg ​​bishii, xisaabi, wixii ka dambeeya waxaad noqon doontaa mid aad u qurux badan oo qurux badan. Ku soo koob tan. Ka dhig naftaada mustaqbalka - adigu waad u jilicsan tahay oo qurux badan.
9. Markaad dareento in shaqadu dhammaato (badanaa daqiiqo illaa 7-10), si tartiib ah tiri 10 illaa 1 una fur indhahaaga.

Natiijada tayada sare ee tayada leh, waxaad lumi doontaa rabitaankaaga iyo rabitaanka nacnaca. jidhku wuxuu aadi doonaa goolka. Ku mashquulista meditations inta lagu jiro dhammaan khafiif sii kordhaya, oo aad si xawli leh u dardar galin doontid geedi socodkan.