Suufka isboortiga ayaa dejiya qaybinta miisaanka iyo culeyska jirka, laakiin waqti isku mid ah, waxay u oggolaaneysaa tababaro kala duwan oo wax ku ool ah. Ogolow, ereyga "kala duwan" halkan waa mid aad waxtar u leh, gaar ahaan haddii aad ka mid tahay qaybta dadka aan u dulqaadan miisaanka iyo joogtada, sababtoo ah jimicsiga sheyga, jimicsiga jimicsiga ayaa ah midka ugu caansan oo la heli karo. Hadaad jimicsiga ku dhejisid jimicsi, uma baahnid inaad lacag ku qarash gareysiiso: Waxaan haysanaa wax ka badan mid ka mid ah qalabkaan, waxaad si fudud u "nadiifin" ulahaada haraadiga ah ee aad u isticmaashid oo aad u isticmaasho, inaad ku faanto inaadan ku bixin dammaanad tababar.
Faa'iidooyinka
Jimicsiyada leh joornaal jimicsi waxaa lagu magacaabi karaa dareen cad oo guud. Halkaas waxaad ku dhejin kartaa miskaha, barida, saxaafadda , gacmaha, weylaha, xabadka, waxa kale oo aan heysano ... Intaa waxaa dheer, isku mid ayaa loo isticmaalaa fanka fanka badan sida mid ka mid ah hubka. Oo, haddii seeftu tahay samurai sharaf leh, markaas adhijir waliba wuxuu isticmaali karaa ul.
Iyo mid ka mid ah xaqiiqda dhabta ah ee lagu kalsoonaan karo si looga hortago dhammaan shaki iyo dhiirigelinta xiisahaada jimicsi leh jimicsiga jimicsiga: Gwyneth Paltrow wuxuu si gaabis ah ugu hawlan yahay sidan jimicsiga ah. Halkaas oo loo magacaabay 'mugdi' oo ah miisaan lumis mid ka mid ah tababarayaasha ugu fiican ee Hollywood - Tracy Anderson. Sidaa darteed, qaado tusaale iyo saansaarro!
Jimicsiyada
Waxaan sameyn doonaa 10 jimicsi wax ku ool leh oo leh jimicsi jimicsi leh.
- Lugaha waa la siman yahay, waxaan ku heynaa ulaha gacmaheena. Inhale - kor u qaadista gacmaha, xoqdo - waxaan hoos u dhignaa ulka madaxa ilaa heerkulka scapula - 10 - 15 jeer.
- Waxaan ku qaadnaa ul aan ku dheganno calaacasha gacanta ilaa heerka xabadka iyo bilaabaan dhaqdhaqaaqa wareegga hore iyo gadaal.
- Waxaan ka qaadeynaa dib u celi, dib u hagaajin jilbaha, ka dhig dhinaca geesaha.
- Suufka waxaa loo qabtaa si gaabis ah dhabarka: gacanta gacanta bidix wuxuu ku yaallaa caarada hoose, gacanta midig ayaa sareysa. Samee dhaqdhaqaaqa dhaqdhaqaaqa. Layligani wuxuu ka shaqeeyaa muruqyada u dhexeeya garabka garabka. Waxaan beddelnaa gacmahana waan sii wadnaa.
- Waxaan ku heynaa ulka leh xajmiga ballaaran ee bawdada, adoo bilaabaya nafteena, hoos u dhig oo soo celi. Isbeddel hal dhinac si kala duwan u beddel. Dhinacyada kale - gacmaha midig iyo bidix.
- Waxaan dib u soo celineynaa ulaha, xusuusinta suxulka. Waxaan qabannaa talooyinka dhuuban ee gacmaheena, waxaan u qaadeynaa dhinacyada dhinac iyo kan kale.
- Dhirta - ul u ah heerkulka maskaxda labada gacmood. Waxaan sameynaa xargo iyo horey u soo jiid jihada ka soo horjeeda. Waxaan u bedelnaa labada dhinac.
- Iska ilaali heerka sarre. Waxaan leenahay hal lugood, kor u qaad gacmaheena ka sarreeya madaxeena, cagahayaga u soo celi meesha aan ku qabanno, waxaanu xoojinaynaa gacmaheena. Waxaan sameyneynaa, lugaha is-beddelka ah.
- Waxaan ku tiirsan nahay ul, oo aan ku heyno bartamaha horay cagahayaga. Horay u wareeji. Waxaan qaadanaa neefta oo ku celceli jimicsiga si tartiib tartiib ah.
- Waxaan cagaha isku dhejineynaa oo soconnaa. Waxaan baranaa muruqyada yar yar ee cagta.