Ma ogtahay waxa erayga "sabiibta" macnahiisu yahay ka yimi carruurnimada? Turjumaadda Turkiga waxaa loola jeedaa "canab".
Sababta sabiibta ah ee noogu timaadda bariga waxay muddo dheer ka mid ahayd caadooyinka dhaqankayaga. Waxa uu leeyahay muddo dheer oo si xasilan u degay salad, koorsooyin labaad, cabitaan iyo macaan. Beerta caleenta iyo caanaha ayaa sidoo kale ku jira.
Iyadoo ku xiran midabka canabkiisa bislaaday, oo laga helo sabiibta, waxaa loo qaybiyaa nalka, casaan, madow.
Calories of sabiibta madow
Kuwa ugu faa'iido badan waa sabiib madow. Waxay leedahay heerka ugu sarreeya ee fitamiin B4, C iyo E.
Laakiin sidoo kale content caloric ah wuxuu soo saaraa sabiib ah ee midabada kale. Noocyo canab madow, oo laga helo sabiibta, waa midka ugu macquulsan. Waxyaabaha sarreeya ee glucose, fructose iyo sukrose waxay sidoo kale saameeyaan kororka qadarka calorie ee miraha cusub iyo kuwa la qalajiyey.
Dhakhaatiirta iyo nafaqada waxaa lagula talinayaa in ay ku jiraan sabiibta cuntada maalinlaha ah ee qof walba. Iska ilaali aad u yar.
Mucaawin oo sabiib ah maalintii waxay abuuri kartaa mucjiso dhab ah jirka. Xaddigaas sabiibta ayaa ku filan si ay u qancaan shuruudaha maalinlaha ah ee potassium, magnesium , fitamiinada B1 iyo B2. Sonkorta miro ayaa lagama maarmaan u ah shaqada maskaxda waxayna si sahlan u cabbi kartaa. Intaa waxaa dheer, suunka madow waxaa ku jira walxo gaar ah - polyphenols, antioxidants ugu xoogan dabiiciga ah.
Intaa waxaa dheer, sabiib madow, oo ka duwan caddaan, waxaa ku jira qayb kale oo isku mid ah oo cajiib ah - resveratrol. Waxay leedahay sifooyin looga hortago horumarinta xanuunka atherosclerosis.
In lafaha sabiibka madow waxaa ku jira walxo gacan ka geysta xoojinta darbiyada xididdada dhiigga ee nidaamka wareegga ah.
Isticmaalkoodu waa mid aad u faa'iido badan, sidaa darteed, oo ay ku jirto cuntadaada maalinlaha ah, xusuuso maaha kaliya inta badan ee kalooriyadu ku jirto dharka, laakiin sidoo kale waxa ku saabsan faa'iidooyinka weyn ee jirkaaga uu helo.