Dufanka hilibka doofaarka waa badeecooyin nafaqo leh oo nafaqo leh, laakiin xaqiiqda maaha qof waliba. Qayb ka mid ah waxay ka kooban tahay dufan xayawaan ah, taas oo macnaheedu yahay in ay ku jiraan tiro badan oo kaloori ah. Ka hor intaanad ku darin cuntadaada, waxaa habboon in la barbardhigo faa'iidooyinka iyo waxyeelada iman karta in alaabtan ay sababi karto sawirkaaga.
Calorie content ee dufanka cusbada
Salting waa habka ugu caansan ee karinta cuntada. Waa dufan cusbayn leh oo ah caanaha ugu caansan dad badan. Iyadoo ku xiran haddii lakabka hilibka ee ku jira iyo waxa uu yahay, qiimaha tamarta ee sheyga ayaa kala duwanaan kara. Haddii aad celcelis ahaan qaadato, 100 g oo lo'aad ayaa ah 797 kalori.
Isla mar ahaantaana, halabuurka wuxuu ku dhowaad gebi ahaanba metelaya dufan - 100 g kasta oo ah sheyga, 89 garaam, iyo 2.4 gaas oo borotiinka ah, ayaa loo baahan yahay. Nafaqeeyayaal ayaa ka digaya: dufanka ayaa si adag u mamnuucaya dadka ciriiriga ah ama ay cayilan yihiin. Laakinse caawinta alaabtan waa mid sahlan oo lagu xallin karo dhibaatada dhabta ah - haddii aanad culeys ku dari karin wakhti dheer, isticmaalka joogtada ah ee dufanka ayaa wanaagsan. Waxaa haboon in ay ku jirto cunto yar, laakiin si joogto ah, natiijadu ma sugeyso inaad sugto.
Isticmaalka caadiga ah ee dufanka ayaa faa'iido u leh jirka, sababtoo ah waxa ku jira waxyaabo badan oo selenium, iyo sidoo kale fitamiino A , E iyo D, oo aad uga mahad celineyso xoojinta iyo difaaca jidhka, iyo xoojinta ciddiyaha iyo timaha, iyo hagaajinta xaalada iyo xaalada maqaarka guud ahaan.
Immisa kaloori ayaa ku jira dufanka doofaarka ee sigaar cabba?
Cunto kale oo weyn oo loogu talagalay miiska xafladda waa qadhaadh. Si kastaba ha noqotee, badeecadani maaha mid sahlan: 100 g oo kasta oo sheyga ah waxaa jira 767-815 kcal (51 - 90 g oo dufan ah, 1.5 g oo borotiin ah iyo 1.5 g oo karbohidraat). Inta badan waxay ku xiran tahay astaamaha sheyga ee sheyga, laakiin guud ahaan, saxan tani waa caloric sida saliid.
Intaa waxaa dheer, dhammaan cuntooyinka sigaar cabba waa cunto aad u culus caloosha, iyo haddii qof uu awoodi karo inuu saxan yahay, ka dibna kaliya nin caato ah leh calool caafimaad leh iyo dheef-shiid kiimikaadka wanaagsan.
Immisa kaloori ayaa ku jira dufan la shiilay?
Bacriminta la kariyey waa saxan kaasoo badanaaba ah alaabada marka la karinayo dufanka. Si kastaba ha ahaatee, waa mid aad u caan ah, qaarna waxay u kariyaan si khaas ah, sababtoo ah waxay jecel yihiin dhadhanka.
Cuntadani waxay kaloo leedahay qiyaasta kalooriga sare - 754 kcal halkii 100 garaam, oo ah 84 grams oo baruur iyo 1.8 g oo borotiin ah. Dabcan, saxan noocaas oo kale ah ayaa sidoo kale adag in lagu tilmaamo sida faa'iido leh kuwa miisaanka lumaya: marka laga reebo, kuwa yareeya miisaanka waa in la tuuraa.