Xilliga xagaaga ee kulaylka ah waxaa gabi ahaanba la xidhiidha watermelons. Xayawaankan waawayn ee boodhka ah, sarreysa oo casiir leh iyo macaan, waxay u muuqdaan inay ku habboon yihiin hab fudud xagaaga xagaaga. Waa wax aan macquul aheyn in laga hortago oo aan cunin laba kiilo oo ka mid ah raaxeysigan, ka dibna si taxadar leh u fekerayaan, haddii ay ka helayaan dufan ka soo watermelon. Dad badan oo miisaankoodu sarreeyo ama aan rabin inay iibsadaan, waxay xadidaan cunista cunnooyinka delicious si ay uga baqdo inay ka sii fiicnaato. Oo iyagu ma samayn karaan wax qumman. Ka dib markii dhan, sida laga soo xigtay khubarada, watermelons ayaa si fudud u ah ilaha aan la heli karin ee walxaha qiimaha leh. Laakiin, nasiib daro, xilli ciyaareedkan macmacaanka macaan ee aadka u macaan ayaa si dhakhso ah u gudubaya, sidaa daraadeed waa nacasnimo inaad naftaada ka liidato fursadda inaad ku raaxaysato daaweyn dhadhan leh oo faa'iido leh sababtoo ah aqoontaada khalad ah.
Watermelons aad bay u taajirsan yihiin fitamiino, tan iyo berry marwalba waa la cunaa marwalba, dhammaantood waxay ku yimaadaan jirka oo dhan. Qayb ka mid ah riwaayadaha, waxaad ka heli kartaa fitamiin C, carotene, fitamiin B, iyo sidoo kale astaamaha amino, naadiga macdanta, antioxidants, acids organic, iyo wixii la mid ah. Sababtoo ah qaraha ayaa saameyn ku leh dheefshiidka, ka saarida walxaha ballast ee mindhicirada, waxay nadiifisaa unugyada, waxay sare u qaadaan dheef-shiid kiimikaadka , waxay kor u qaadaan dabiiciga dabiiciga ah ee beerka iyo kelyaha ee cammaanka iyo dhagaxyada yaryar, caadada cadaadiska dhiigga iyo shaqada, waxay noqon karaan hab looga hortago kansarka. Hase yeeshee, nafaqadu waxay ka digayaan isticmaalka aan la xakameynin ee miro yar, gaar ahaan dadka qaba cudurrada joogtada ah iyo kuwa u nugul buurnaanta.
Miyaan miisaan ka qaadan karaa qaraha?
95% qashinka watermelon wuxuu ka kooban yahay biyo, waxa kale oo uu leeyahay sonkor badan, laakiin maaddada kalooriga ee berriga waa 27 kcal oo keliya 100 garaam. Oo weliba waxaad ka soo kaban kartaa berry, gaar ahaan haddii ay jiraan dhibaatooyin hor leh miisaanka xad-dhaafka ah. Biyaha ku jira saxarka qashinka ayaa u horseedi kara samaynta barar. Iyo haddii jirka ku jiro xad-dhaaf ah dufan fataha ah oo ka sii daraya dheef-shiid kiimikaad-dejis ah, muuqaalka korniinka ayaa ku dhow lama huraan.
Intaa waxaa dheer, watermelon ma ahan mid ku haboon in ay uureysiga, waxay ku haboon tahay kaliya doorka cunto fudud, ma aha cunto dhan. Taas bedelkeeda, miro ayaa kicinaysa wax soo saarka miirista calafka, taas oo sii kordheysa rabitaanka cuntada, taasina waxay horseedi kartaa cunnooyinka iyo muuqaalka miisaanka dheeraadka ah. Cabsida qalafsan, qofku wuxuu iska celiyaa walxo kale oo qiimo leh, isku dheelitir la'aan, taas oo keenaysa cawaaqib xun, oo ay ku jirto miisaan culus.
Dad badan ayaa ka werwersan dhibaatada, haddii ay ka helayaan dufan, laakiin sidoo kale su'aal isku mid ah oo ku saabsan ceelka. Sidoo kale waa mid aad u faa'iido leh, hodan ku ah fitamiinada iyo walxaha raadraaca, laakiin sidoo kale waxay leedahay carbohydrates badan oo badan. Intaa waxaa dheer, godka ayaa si weyn loo dheefshiiday oo liidata cuntooyinka kale, sidaas awgeed laguma cuni karo fiidkii iyo ka dib cunto culus. Qiyaaso badan oo ka mid ah waa suurtagal in la soo kabsado.
Xaaladahee ayaad ka heli kartaa miisaanka ka soo watermelon?
Kuwa aad u jecel berriga cayayaanka ah iyo waxay xiiseynayaan sababta ay u helayaan dufan woxooti ah, waa in ay ogaadaan in:
- Cuntada oo aan lagu dari karin cuntooyinka kalooriyada;
- iyo sidoo kale alaabooyin ay ku jiraan tiro badan oo milix ah;
- ku cun cunnooyin badan.
Si aan dib uga soo kabaan qaraha, waa inay beddelaan cuntada aasaasiga ah, iyaga oo xaddidaya dubista iyo dubista. Xalka wanaagsan ayaa sidoo kale noqon doona watermelon maalmo soo dejinta dhowr jeer toddobaadkii.
Ma waxay ka soo baxaan watermelon habeenkii?
Qaadku wuxuu noqon karaa mid si fudud loo cunteeyo habeenkii. Laakiin ka hor inta aadan cuni karin wax cusbo leh. Cuntadu waa inay ahaataa 2 saac ka hor wakhtiga jiifka. Qaraha habeenkii waxaad u baahan tahay inaad cunto qadar aad u dhexdhexaad ah - 300-400 garaam.