Naaso qurux badan oo caqli badan ayaa riyadu ma aha oo kaliya nin, laakiin haweeney kasta. Dumarka ujeedadoodu tahay inay keenaan dhibaatooyin dhab ah ee quruxda mid ka mid ah qaybaha ugu muuqda jidhkooda. Nasiib darro, dagaalka ugu daran ee degaanka suntan waa in la sameeyaa inta lagu jiro mudada ugu quruxda badan ee noloshooda - inta lagu jiro uurka iyo waqtiga naas-nuujinta. Nuska ugu fiican naasaha, hababka oo dhan way wanaagsan yihiin: jimicsiga muruqyada xabadka, macnaheedu waa ka hortagga muuqaalka calaamadaha, si fiican loo xushay nuucyada quudinta ... Sida dhabta ah, ugu dambeyn xirnaanta dharka dumarka, waa mid muhiim u ah ilaalinta cufnaanta iyo ilaalinta qaabka naaska ee xaaladaha si joogta ah u joogaya iyo hoos u dhaca " webiyada caanaha ", waxaanu ka hadli doonaa maqaalkeena.
Wax yar oo ku saabsan shaqeynta: naqshad waa dammaanad raaxo leh
Naas-nuujinta hooyada xannaaneyneysa, oo si weyn u badatay mudo gaaban, waxay noqotaa mid xasaasi ah oo culus leh caanaha oo dhan, sidaas darteed, taageero gaar ah ayaa si weyn looga maarmaa si looga hortago hoos u dhaca codkeeda, dhakushma, calaamadeynta calaamadaha iyo xajinta hore ee cufnaanta. Waa hawsha ugu weyn ee laftirka loogu talagalay quudinta. Koobabka elastikada ah ayaa la isugu hagaajinayaa si buuxda oo buuxa ee naasaha hooyada yar, iyo boosas dhowr ah oo ku yaal xuubka lafdhabarka ayaa xajiya mugga lagama maarmaanka u ah isbedelka naaska ee mudada quudinta. Haddii aad si lama filaan ah u kordhisid jaangooyooyinka yar yar, koobku wali waa ku habboon yahay, mugga wuxuu noqday mid aad u yar, ka dibna xalka ugu fiican ee kiiskan waa inuu iibsado dukaamo khaas ah oo ku yaal dukaamada dharka, oo u eg sida gaaban oo leh dhowr saf oo wareeg ah.
Nidaamka saxda ah ee naqshadda, marka lagu daro taageeridda, ilaalinta muuqaalka iyo qaabka naaska, ka saarista xanuunka marka "xiranayo" xaalad buuxda, nadaafadda jidhka inta lagu jiro socodka caanaha naaska, gaar ahaan bilaha ugu horeeya ee quudinta, xitaa qaybinta qaybinta culeyska, raaxo leh "quudinta ilmaha ee shuruudaha" field conditions ". Raaxada waxay ku xiran tahay, marka ugu horeysa, oo dhan, xawaaraha iyo raaxaysiga ah ee lagu xakameynayo koobabka gaarka ah ee daboolka. Waa in la furo oo la xiro hal gacan oo degdeg ah, si deggan oo si fudud. Farsamooyinka dhejinta waxay noqon karaan qaab yar oo ah dhejis dhejis ah ama leh jajab.
Qodobka ugu muhiimsan ee quudinta waa xajinta calyx-ka: soo-qaadista naaska oo dhan, ka duwanaanta soo-dhoweynta ibta, keliya ma quudin doono cawska iyada oo aan qallajineynin xayawaanka, laakiin waxay bixin doontaa xiriirka maskaxeed ee lagama maarmaanka u ah horumarinta ilmaha hooyada mabda 'maqaarka ilaa maqaarka. Kontoroolada noocan oo kale ah ayaa ka caawiya ka hortagga shukulaatooyinka, taas oo ah sababta cudurka infakshanka leh lactostasis iyo naaso. Si looga fogaado "dhibaatooyinka" ee ka dhalan kara xaasaska, waa ku filan oo kaliya in ay naaska nuugaan adigoo ku adkeynaya koobabka iyo qaadashada "hawada hawada" 10-15 daqiiqo ka dib quudin kasta.
Waxaan rajeyneynaa in hawlaha kor ku xusan, aad shaki ka qabtid sidii loo baahan yahay badeecad si loo quudiyo.
Sida loo doorto liiska xannaaneynta?
Sidaa darteed, xulashada sifahaan rinjiga, waxaad u baahan tahay inaad hagto mabaadiida soo socota:
- Waxa ugu muhiimsan waa tayada. Dabcan, 100% suuf, sida maaddada laga soo gooyay looska, waa doorasho aad u fiican marka la eego awoodda "neefsiga", hypoallergenic, dareenka taabashada, iyo qiimaha. Hase yeeshee, burcad noocaas ah, sida caadiga ah, qiyaasta sare ee hawlgalkeeda, si dhakhso ah u faafin, oo la xidhiidha, shaqadooda aasaasiga ah ayaa la jabiyaa. Sidaa daraadeed, iibsashada alaabooyinka ay ku jiraan microfiber, polyamide ama qalabka kale ee qalinka ah ayaa ah caawimo wanaagsan oo dabiiciga ah, sida, marka laga reebo astaamahooda, ayaa ah mid wax ku ool ah oo xiran iyo soo jiidasho badan oo muuqaal ah.
- Dhinaca gudaha ee koobku waa inuu ahaado mid aan lahayn, jilicsan, iyo ugu fiican dhamaantiis. Tusaale ahaan, aad u dhib badan sababtoo ah xanuunka naasuhu wuxuu ku xiran karaa lafo leh nadiifinta nadiifinta suntan ee gudaha.
- Mugga mugtu waa inuu ku filnaado naasaha badalida maalinta inta lagu jiro, iyo nadiifiyaha ama nuugista caanaha loo geliyo kalkaalisada kalkaaliyaha. Joogista jeebka gaarka ah ee lagu xirayo iyaga ayaa ah kaliya oo lagu daro liinta. Isku day in aad iska ilaaliso suumanka dhejiska iyo biyaha dhaadheer, sababtoo ah xaqiiqda ah in aanay ku dhaafin hawada, laakiin waxay u adeegtaa oo kaliya saldhigga dhalidda bakteeriyada.
- Si caanaha caadiga ah ee caanaha iyo wareegga si fiican, wareegga waa inaanan ku cadaadin feedhka, laakiin kaliya kor u qaad. Si loo dhammeeyo, waa inay lahaadaan saldhig si caddaalad ah iyo xargaha baddalaadda leh.
- Laga soo bilaabo kaneecada loogu talagalay quudinta lafaha - shuruudaha gaarka ah. Xasuusnow in lafaha birtu adag ay carqaladayn karaan socodka dhiigga waxayna keenaan lactostasis ama caano ka soo baxa. Hase yeeshee, sida loo isticmaalo godadka dhoobada si loo quudiyo qiyaasaha waaweyn waa lama huraan, si loo ilaaliyo loona hagaajiyo naaska waaweyn waa inay noqdaan kuwo jilicsan oo jilicsan.
- Xayawaanka loogu talagalay quudinta habeenku waxay noqon kartaa qaab boog leh oo aan lahayn qalabka naasaha oo bixiya taageerada lagama maarmaanka u ah naaska xitaa inta lagu jiro hurdada iyo in uu ku jiro koobabka la kala saari karo ee ku habboonaanta quudinta habeenkii.
Sidee loo doortaa xayiraadda quudinta - hadda su'aalku waa cad yahay.
Goorma aad iibsatid liiska xanaanada?
Iibsashada liinta ee quudinta, cabirkeeda waa in la doortaa, sida caadiga ah hal baaxad ka weyn wixii ku jiray 36-38 usbuuc uurka. Muddadan, waa in la iibsadaa. Waxaa la rumeysan yahay in markaa naasku horayba u yahay "ku filan", isla markaana ku daro hal cabbir oo kaalmo ah oo loogu talagalay fidinta koobabka ayaa ku filan naas nuujinta. Laakiin tilmaan-bixiyahan waa mid gaar ah mustaqbalka hooyada. Tirada ugu wanaagsan ee naxaaska ah ee hooyada kalkaalisada ah ee leh dharkooda caadiga ah, oo ay ku jiraan habeenkii - 2-3 gogo '.
Ugu dambeyntii waxay sii ahaanaysaa kaliya inaad ku dhiirigeliso quudin raaxo leh iyo laabta quruxda leh ee adag.