Miyuu la siin karaa hadhuudhka xilliga naas-nuujinta?

Hooyo nuujineysa waxay ku xadidantahay isticmaalka cuntooyin badan, sababtoo ah qaar ka mid ah waxay sababaan xasaasiyad cunuga ka yimaada ama waxay u horseedaa in uu ku dhaco iyo colka. Inta badan taasi waxay khuseysaa dhammaan noocyada khudaarta iyo miraha.

Iyada oo bilawga xilliga xagaaga, hadiyado qani ku ah hadyadaha dabiiciga ah, hooyadey waxay dooneysaa in ay qadariso cunto iyada oo leh cunto caafimaad leh oo caafimaad leh, waxayna u baahan tahay in la ogaado haddii ay macquul tahay in la cuno hadhuudh inta lagu jiro naas nuujinta. Aynu ogaanno in dhaqankani uu faa'iido u leeyahay hooyada iyo ilmaheeda, ama waa in si gaar ah looga saaraa.

Maxaa faa'iido leh hadhuudhka?

Wax soo saarka sida hadhuudhku aad bay u taajirsan yihiin dhammaan noocyada kala duwan ee raadadka iyo, illaa xad yar, fiitamiin. Sidaa darteed, waxay faa'iido u tahay hooyada iyo ilmaha labadaba, laakiin haddii aad raacdo qiyaasta oo aanad cunnayn. Maaha inaad u fekertid in rugta ay ka kooban tahay dareeraha oo keliya - ma jiraan wax aad u badan, waana tiro yar oo lagama maarmaanka u ah qof walba.

Hase yeeshee, sababtoo ah halabuurka hodanka ah ee raashinku waa cunto culus, waa in la cuno xaddi xaddidan - hal ama laba jeer maalintii, haddii kale maaha oo kaliya ilmaha, laakiin xitaa hooyadu waxaa laga yaabaa in ay kordhiso xanuunka iyo xanuunka caloosha. Intaa waxaa dheer, hadhuudhku kuma jiraan gluten, taas oo badanaa keena xasaasiyadaha carruurta, sidaas darteed hooyadu waxay cuni kartaa iyada oo aan cabsi lahayn.

Sidee ayaad u isticmaali kartaa hadhuudh?

Dabcan, qaabka qoyan ee dhegaha ma jiri doono midna. Waa wax aad u faa'iido leh naas-nuujinta mamnuuca ah - kareemka laga bilaabo burka hadhuudhka. Intaa ka sokow, duufaan aan lahayn wax lagu daro, sidoo kale, waa la isticmaali karaa marka ilmuhu horey u baddalay dhowr bilood. Laakiin sida loo noqonayo inta kale ee suxuunta laga helo suntan faa'iido leh?

Qof kasta ma garanayo in ay suurtogal tahay in la kariyo hadhuudhka, ama ka sii wanaagsan in la cuno qasacad marka naas-nuujinta. Labadaba waa kuwa kuleylka ah oo la daaweyn karo waxayna ku habboon yihiin diyaarinta suxuunta kala duwan, saladhyada.

Nasiib darro, bangiyada lagu iibiyo dukaanka, waxyaallaha kala duwan ayaa lagu daray, mararka qaarkood dheeh, taas oo macnaheedu yahay in badeecada noocan oo kale ah hooyada kalkaaliyaha aan la jecleysan. Hase yeeshee, hadhuudhka guriga la kariyey waa wax aad u faa'iido leh oo qiimo leh oo haween ah ay ku jiri karto cuntadeeda bil gudaheeda kadib dhalmada.

Hadda waxaad ogaatay haddii ay suurtagal tahay in la cuno hadhuudh inta lagu jiro naas nuujinta, taas macnaheedu waa in cuntada haweenku aad u kala duwanaan karto, sababtoo ah waa soodhawaan, iyo walxo salad iyo maraq ah, iyo sidoo kale popkornka ugu jecel dadka oo dhan ama qudhaada kulul ee lagu rusheeyey milixda.