Immisa kaloori ayaa ku jira baradho la shiiday?

Waqtigeennaba, waa dhif iyo naadir ee beerta ama beerta khudradda ah ee aadan heli doonin baradhada. Rootigaani waa mid ka mid ah waxyaabaha ugu muhiimsan ee dadweynaha. Baradhadu waxay ka yimaadeen Koonfurta Ameerika, waxa nalagu soo dejiyey nagu soo dhawaansho dhow oo si dhakhso ah u helnay aqoonsi qaran. Tani waa sababta oo ah marka la barbardhigo adigoon wax qabad lahayn sii kordhaya, waa wax aad u nafaqo leh oo dhadhan fiican leh, kaas oo aad kari karto cunto badan.

Kalorie content of baradho la shiiday

Saxan Tani, oo badanaa loo yaqaan 'tolce' ee dadka, ayaa naga yimid Europe, halkaas oo waxaa lagu magacaabaa baradhada Faransiiska. Waxaa jira dhowr cuntooyin caadi ah oo loogu talagalay diyaarinta. Kuwa ugu caansan waxaa ka mid ah: baradhada, caanaha , ukunta iyo subagga. Cuntadani waxay leedahay dhadhan jilicsan waana mid nafaqo leh.

Si aad uga jawaabto su'aasha, haddii ay suurtagal tahay in la isticmaalo marka la eegayo cunto, waxaa lagama maarmaan ah in la fahmo waxa uu ka kooban yahay kalooriga shimbirta baradho ah guud ahaan, iyo sidoo kale caanaha iyo subagga, gaar ahaan. Aan isku dayno in aan xisaabino kalooriga nuxurkeedu yahay si gooni gooni ah una fahmo sida cuntadu u socoto. Haddii 1 kg oo baradho ah (800) + 0.5 l loo isticmaalo diyaarinta baradho la shiiday. caano (260) + ukun (74) + subagga 25 g (187) = 1321 kcal, taas oo macnaheedu yahay - 100 g, oo ku saabsan 132 kcal. Tani ma ahan qiimaha caloric sarreeya, laakiin waxaa haboon in la tixgeliyo in qaybta qofka cunnooyinka caadiga ah uu yahay 150-160 g, taasoo ah qiyaastii 200 kcal. Waxaa soo raaca in maaddada caloric ee baradho la shiiday caanaha iyo subagga ay u ogolaato isticmaalka cuntada nafaqada, laakiin halkii, marka laga reebo, oo aan ahayn saxan maalin kasta.

Lambar kale oo aan la leenahay xisaabinta kalooriga ee baradhada la shiiday biyaha. Waxyaalaha ay ka kooban tahay saxankaan waxaa ka mid ah baradhada iyo biyaha oo keliya, siday u kala horreeyaan, kalooriga macaanka ee bataatiga la shiiday biyo waa qiyaastii 70 kcal halkii 100 g oo badeeco ah, sidaas darteed, qayb ahaan 110 kcal. Cuntadani sidoo kale waa mid waxtarka leh maxaa yeelay kuma jiraan dufanka xayawaanka, taas oo la tixgelinayo marka la diyaarinayo cuntooyinka cuntada. Waxa kale oo aad karin kartaa baradho la shiiday caano iyo subag la'aan, sidaa daraadeed si weyn uma yareeyn kartid cabbirka kalooriga, laakiin si aad ah u yareeya xaddiga dufanka xayawaanka ee isticmaalkooda cuntada leh lagu taliyo in la yareeyo. Waxyaalaha kalooriga ah ee caanaha sida caanaha, laakiin aan saliid lahayn, waa 124 kcal halkii 100 g oo badeeco ah ama qiyaastii 186 kcal halkii adeeg (150-160 g).