Immisa kaloori ayaa ku jira raspberries?

Raspberry waa daaweyn qabow oo naga yaqaan annaga badan sanadihii carruurnimada. Xanuun, dhuun xanuun, heerkulka qabowga iyo heerkulka sare - waxa ugu horreeya ee aan xasuusto waa bakeerigan, kaas oo leh hanti gaar ah oo diaphoretic ah.

Waxay u egtahay in keligaa ay tahay mid ku filan si raspberries ah loogu sameeyo jikadeena - en, maya! Waxaan ku dadaaleynaa inaan u isticmaalno badeecad kasta miisaanka lumitaanka, iyo sida loola tacaalo, inta aad baraneysid qiyaasta kalooriyada ee raspberries, si aad u barato qiimaha nafleyda ee badeecada (borotiinka / dufanka / carbohydrateska), si fiican, iyo, dhammaadka, halbeegga fitamiin.

Waa hagaag, aan aragno sida raspberry u gaarsiisantahay shuruudaheena cuntada iyo cunto diiriyaalka yar.

Waxyaabaha xasaasiga ah ee raspberries cusub

Ugu horreyntii, waa in aan, dabcan, tixgelin laheyn kalooriga cusub ee raspberry cusub - waxaa la doorbidi karaa dhammaan xaaladaha berry kale. Raspberries cusub waxay leeyihiin halis ah vitamiin khiyaano leh:

• fitamiin A iyo beta-carotene;
• fitamiin C;
• fitamiinada B1, B2, B5, B6, B9, B12;
• fitamiin E;
• fitamiin H (biotin);
• fitamiin PP.

Sidoo kale waa lagama maarmaan in la yiraahdo dheellitirka nafaqada ee hodanka ah:

• kalsiyum;
• magnesium;
• birta;
• kumbalt;
• boron;
• naxaas;
• zinc;
• fosoorka;
• potassium.

Dhammaan tani waxaa lagu daraa waxyaabo kalooriyaal ah oo kali ah oo raspberries ah - kaliya 40-47 kcal halkii 100 g oo ah berry. Waxaan sidoo kale ogsoonahay saamiga wanaagsan ee luminta luminta borotiinka, dufanka iyo karbohidratka :

• borotiinka - 0.8 g halkii 100 g;
• dufanka - 0.5 g halkii 100 g;
• carbohydrates - 8.3 g halkii 100 g.

Waxaad weydiisan kartaa inta kale inta kale u socdo - 90 g oo ah miisaanka raspberry wuxuu ku dhacaa casiirka iyo fiberka!

Intaa waxaa dheer, raspberry ku jira badan oo sonkor ah - more precisely, qadarkiisu waa kala duwan tahay meesha koritaanka ee berry. Sidaa darteed, raspberry kaynta, oo ku teedsan geedo xayawaan leh, waxaa ku jira 7-8% oo keliya sonkorta (glucose, fructose, sucrose), iyo beerta - ilaa 12%. Sidaa darteed, raspberry beerta iyo macmacaan ka badan kaynta (laakiin aan udgoon!).

Raspberries soo kordhay, si qiyaasan ku filan, waxay leeyihiin hal faa'iido dheeraad ah oo ka badan berriga - asiidhyada organic. Badeecada beerta waxay ka kooban tahay wax ka badan, ugu muhiimsan ee asiidhkani waa salicylic, sababtoo ah waxay ku jirtaa kharashka aan ku hayno raspberries marka ay dhacdo xaaladaha catarrhal-heerkulka.

Maxaa la sameeyaa?

Ama halkii, ka soo:

• calorie compote of raspberries - 60-80 kcal (haddii la kariyay sonkorta sonkorta), 8-10 kcal - haddii aan sonkorta lahayn;
• raspberry jelly 70 kcal halkii 100 g;
• Sare xajmi ah - 559 halkii 100 ml;
• raspberry "shan daqiiqo" - 350 kcal halkii 100 ml;
• raspberries leh sonkorta - 150 kcal halkii 100 g.

Maqnaanshaha rasmiga ah ee raspberry

Dhammaan siyaabaha kor ku xusan ee loo isticmaalo raspberries dhab ahaantii way fiicantahay waxayna xitaa ka caawineysaa inay ka soo kabtaan hargabka, laakiin uma badna inay sii wanaajiyaan heshiiska heshiiska. Laakiin laba qaybood oo muhiim ah oo raspberries ah ayaa ka dhigi kara qof kasta oo miisaamaya miisaankooda. Tani waa raspberry oo barafoobay.

Raspberries la qalajiyey waa sida dhabta ah ee loo baahan yahay in loo yeedho diaphoretic. Habka ugu fiican ee lagu dhididsan karo iyo isbedelka xilliga xiga ee ORZ - waa in lagu daadiyo 100 g of berry qalalan 3 litir oo biyo ah karkaraya iyo ku adkeyso nus saac. Ka hor intaadan sariirta tagin, waa inaad cabtaa 200 ml oo ah faleebo, dabcan, qaab kulul. Qodobka kalooriga ee raspberries la qalajiyey waa 100 garaam oo ka badan miro cusub (waxa uu noqonayaa nooc ka mid ah diirada) - waa qiyaastii 50-60 kcal.

Berry oo la qalajiyey dhamaan sifooyinka wanaagsan ee miraha cusub ee la soo qaaday. Hayso warqadaha ama bacaha kookaha. Qaboojiyey - doorasho kale oo ah in la cuno raspberries dabiiciga ah sanadka oo dhan. Imisa kaloori ee raspberries barafoobay - xitaa wax ka yar cusub, 30 kcal oo keliya 100 g.

Haddii aadan qaboojiyahaagu kuu ogolaanin inaad sameyso xayawaan duug ah, markaa nooca berry ah waxaa lagu sifeyn karaa sonkorta iyo lakabka (iyada oo aan lahayn daaweyn kuleyl ah) dhalooyinka nadiif ah - meelaha banaan waxaa lagu kaydin karaa dhowr bilood oo qaboojiyaha. Waa hagaag, oo ha iloobin in badan oo ka mid ah guryaha faa'iido leh oo ay leeyihiin berry - iyaga ka, waa inaad sidoo kale u diyaariso maraqyada , iyo, sidoo kale, waa la qalajiyey karaa jiilaalka.