Flavonoids

Waan ognahay sida fitamiinada iyo macdanta ay ufilan yihiin jidhka, laakiin dhammaantood looma shakiyo, walxaha kale ee muhiimka ah. Tusaale ahaan, flavonoids waa walxo saameynaya dhaqdhaqaaqa enzymes kala duwan, si loo isticmaalo isticmaalka saameyn adag oo badan oo jidhka ah. Maanta walxahan waxaa loo isticmaalaa dadka iyo dawooyinka rasmiga ah.

Flavonoids: faa'iido

Ka sheekeynaya qaninimada qani ah ee flavonoids ee dhirta, ma awoodi karno in aan sheegno xasillooni darro. Marka si haboon loo shaqeeyo ama loo kaydiyo, si sahlan ayaa loo burburiyaa, guryahaas oo aan la helin. Waa suurtogal in la doodo wakhti dheer mawduuca waxa ka mid ah flavonoids waxtar leh, ficiladooda waxay saameysaa shaqada noocyada kala duwan ee jirka:

• fayraska, ficil-celin ballaaran;
• ficil joojin iyo ficil adag;
• saameynta gogol-galka iyo walxaha;
• xajinta xajinta xajinta;
• tallaabooyinka antienterosclerotic;
• saameynta anti-bararka;
• tallaabo tallaal ah;
• Saamaynta antiallergic;
• ficilka wadnaha;
• ficilka antihypertensive;
• falka sida estrogen-la midka ah;
• tallaabo anticarcinogenic;
• Saameyn ku yeelashada saamaynta;
• saameynta antihypoxic;
• ficilka antioksidan.

Maadaama ay ka muuqato liistadan, sheyga qofkastaa waa mid aad u faa'iido leh oo gacan ka geysanaya in uu caadi u noqdo hawlaha xubnaha iyo nidaamyada badan. Waxaa haboon in la fahmo in mid kasta oo ka mid ah ficillada lagu sharraxay uu yahay mid khafiif ah, mana waxyeelayn doono jirka. Inaad ogaato sababta loogu baahan yahay flavonoids, waxaad si buuxda u qaadan kartaa habab dheeraad ah oo lagula dagaallamo cudurada ama xaaladaha.

Waxyaabaha ku jira flavonoids

Shirkado badan oo dawooyinka xashiishadda ah ayaa u keena foormoono haweenka iyo ragga si ay u helaan cunto dheellitiran oo kala duwan (baakteeriyada firfircoon ee aan dawooyinka lahayn). Si kastaba ha noqotee, waxa kale oo laga heli karaa alaabooyinka, iyo qaabkani waxay aad u fiican yihiin. Aan ka fekereyno si gaar ah halkaasoo fawaakiinadu ay ku jiraan:

• shaaha, khamriga cas, kookaha;
• canab, casaan, tufaax, abrikot, fersken iyo miraha kale;
• blueberries, blueberries, jeeriga, raspberries, strawberries, currants madow, qaar ka mid ah berry kale;
• miraha liinta;
• eggplant, kaabajka iyo khudaar kale.

Waxaa haboon in la ogaado in hodanka ugu badan ee maaddooyinkaasi ay yihiin khudaarta cagaaran, miraha iyo miraha, kuwaas oo leh midab madow ama burgundy. Si kastaba ha ahaatee, flavonoids citrus sidoo kale waa hodan, inkastoo aysan ku haboonayn midabka.

Sidee loo qaataa flavonoids?

Waqtigan xaadirka ah, isticmaalka flavonoids ee farmasiga warshadu waxay sii korodheysaa oo kaliya, iyo suurtagalnimada maadooyinka noocan oo kale ah ayaa bilaabay inay sahamiyaan. Waqtiga xaadirka ah, waxaa jira fikrad ah in flavonoids loo isticmaali karo sida daaweyn loogu talagalay kansarka ama elixir ah dhalinyarada weligeed ah. Si kastaba ha noqotee, haddii aadan ka hadlin hadafyadaas caalamiga ah, markaa cunno cunno hodan ku ah walxahaas, waa qiimo kasta, sababtoo ah waxay u fiicantahay caafimaadka jirka oo dhan.

Waxaa la rumeysan yahay in "dhicin" flavonoids aysan shaqeyn doonin, xitaa haddii aad cuntid cuntooyin hodan ku ah maadadan seddex jeer maalintii, laakiin faa'idooyinka caafimaadku waxay noqon doonaan kuwo la dareemo. Dabcan, tani waxay khuseysaa alaabta dabiiciga ah: xakamaynta iyo tiro badan, cuntada dheeraadka ah oo ay ku jiraan flavonoids laguma talinayo. Si kastaba ha ahaatee, kharashka ayaa si fudud looga saarayaa jirka oo aan dheefshiidin, sidaas darteed wax dhibaato ah lama sameyn karo - laakiin wax faa'iido ah ma lahaan doonto.