Hooyo kasta waxay isku daydaa inay siiso ilmaheeda ugu fiican. Waxaana la ogyahay in cuntada ugu waxtar leh cunugga cusubi uu yahay caanaha naaska. Si kastaba ha ahaatee, adduunka, qiyaastii 5% haweenku ma awoodaan inay naas nuujiyaan sababo jir ahaaneed. Iyaga ayaad si ammaan ah ugu dari kartaa boqolkiiba inta badan ee hooyooyinka kuwaas oo sabab u noqon karta caanaha ka dib dhalmada, iyo sidoo kale kuwa lagu qasbay inay ka tagaan naas nuujinta sababo caafimaad awgood. Hooyooyinka noocan oo kale ah waxaa lagu qasbay in ay ubadkooda beddelaan caanaha naaska si ay u quudiyaan ilmahooda.
Dabcan, haddii ay jirto xaalad quudin macquul ah ka hor waalidiinta, su'aashu waxay u dhacdaa sida kan isku midka ah loogu talagalay dhalaanka cusub. Hase yeeshee, ma jiri karto jawaabo guud oo sax ah cunug kasta, sababtoo ah sifooyinka shakhsi ahaaneed.
Cuntada noocee ayay u fiican tahay dhalaanka cusub?
Ilmaha, ku xiran da'da uu ku jiro, wuxuu leeyahay baahiyo gaar ah oo loogu talagalay maadooyinka, borotiinka, dufanka iyo carbohydrateska. Marxalad kasta oo da 'kasta ah waxaa lagu gartaa shuruudaha u gaarka ah ee quudinta ilmaha. Isugeynta ugu fiican ee dhalaanka cusub waa midda ugu badan ee la kulma baahida nafaqada cunugga, taasoo ka qayb qaadanaysa koboca iyo horumarkeeda.
Isugee walbaa u fiican ilmaha ilma dhedig ah? Caruurta ku dhasha ka hor waqtiga kama dambaysta ah ayaa xitaa ugu nugul bay'ada, bakteeriyada iyo fayraska. Sidaa daraadeed, isku darka cuntada ee cunnooyinkaas waa in ay ku jiraan tiro badan oo ka mid ah walxaha difaaca jirka, ugu yaraanna loo habeeyo si loo yareeyo xiidmaha aan qaangaarka aheyn ee ilma dhashay. Sida caadiga ah, isku darka noocaas ah waxaa lagu calaamadeeyaa "PRE" khariidada.
Cuntada ugu wanaagsan ee cunuga ku jira qaabka caanaha dhalaanka ee qeybta hore ee sanadka ee baakadeeda waxaa lagu calaamadeeyay 1. Carruurta da'doodu u dhaxayso 6 ilaa 12 bilood, waxaa lagugula talinayaa inaad caanaha ku quudiso caanaha Lambarka 3 ee xirmadan waxay tilmaamaysaa in isku-dar ah loo diyaariyey ilmaha quudinta in ka badan 18 bilood.
Cunto noocee ah oo cunuga cunuga ka fiican?
Nasiib darro, waa suurtagal in la doorto qashinka saxda ah ee cunuga, diiradda saaraya caanaha gaarka ah ee cuntada cunugga, qiimaha badeecada ama khibradda saaxiibada. Si kastaba ha ahaatee, doorbididda ugu wanaagsan ee la siiyo kuwa waxsoosaarka cadeeyay, iska ilaali iibsashada caanaha is-miidaaminta ee aan shaki lahayn oo aan cidina maqlin kahor, iyo haddii baakadu aysan ku jirin sharaxaad ka kooban halabuurka iyo da'da da'da. Digniinta noocan oo kale ah waxay kaa caawineysaa in aad "weedho" ka sameysid alaab aan rasmi ahayn.
Doorashada caanaha dhalaanka ee loogu talagalay dhalaanka cusub waa inay ku saleysnaadaan maaddooyinka wax soo saarka iyo talooyinka dhakhtarka carruurta.
Isku tallaal noocee ah ayaa wanaagsan in la quudiyo ilmaha dhasha?
Iyadoo ku xiran hal-abuurka isku-dar ah iyaga dhexdooda kala saar:
- Isku darka isku darka. Marka loo eego waxyaabaha ay ka kooban yihiin carbohydrate, borotiinka, baruurta iyo fitamiinada, waxay aad u la mid yihiin habka caanaha naaska. Waxay ku daraan caanaha la gooyey, taas oo u dhiganta borotiinka caanaha lo'da ama riyaha, waxay sahlaysaa in lagu dheefshiido. Tani waa isku dhafka ugu wanaagsan ee dhalaanka iyo ilmaha yar ee qeybta hore ee nolosha.
Marka la eego nooca ugu fiican ee cunnida ilmaha ee loogu talagalay dhalaanka cusub ee qaybtan, NAN waxay isku koobaysaa Nestle waa hogaanka. - In yar ayaa loo habeeyay, "kiis". Sidoo kale kudhow qeybta naas-nuujinta, laakiin ha ku jirin caanaha nadiifka ah, sidaas awgeedna way adag tahay in la xoqo mindhicirka ilmaha. Qiyaasta kiisaska kiisaska ee loogu talagalay dhalaanka cusub waxaa hoggaamiya Similak
- Qeyb ahaan waxaa loo qaabeeyey. Waxba kuma jiraan bakteeriyada demineralized, iyo karbohidraatka, istaarijka iyo sukrose ayaa lagu arki karaa halbeegga. Cuntadani waa mid la aqbali karo marka la quudiyo caruurta qaybta labaad iyo badhka nolosha.