Jirka bani'aadamku waa qalab kakan, oo ku dhowaad dhammaan mawduucyada Mendeleyev loo baahan yahay waxqabadka caadiga ah. Maaddooyin badan oo jidhku awood u leeyahay in uu si madaxbannaan u soo saaro, laakiin waxaa jira kuwa ay tahay in laga helo cunto. Tixgeli meesha uu ku jiro zinc, oo kaalin muhiim ah ka ciyaara dheef -shiid kiimikaad sarreeya .
Naaq la'aanta
Zinc waa walax aad u muhimsan, iyo yaraanta yaraanta waxay saameysaa caafimaadka aadanaha. Ugu horreyntii, waxqabadka difaaca jirka iyo taranka ayaa la xanuunsanaya, iyo sidoo kale bogsashada boogta ayaa noqon doonta mid adag. Khaas ahaan khatarta waa la'aanta zinc ee carruurnimada: tani waxay sababi kartaa in la xakameeyo koritaanka iyo qaangaarka. Xaaladaha qaarkood, tani waxay saameyneysaa xataa dhadhanka iyo urinta.
Waxaa intaa dheer, waxaa la aaminsan yahay in jinsiga uu horjoogsanayo geedi socodka gabowga, taasina waxay ka dhigan tahay in la'aanta ay kor u qaadi doonto. Taasi waa sababta ay muhiimad gaar ah u leedahay haweenka si ay ula socdaan dheelitirka maaddadan. Nidaaminta kor ku xusan, waxaynu xusuusan karnaa cawaaqibyada xun ee ka iman kara yaraanta zinc:
- caabuqyada soo noqnoqda;
- dhumucda timaha;
- koriinka koritaanka carruurta;
- xanaaqa iyo xasuus la'aanta;
- qaan dambe;
- raashin xumo, dhadhan iyo urin;
- gudniinka ragga;
- dhalmo la'aanta haweenka;
- xadgudub ku ah isugeynta fitamiinada A, C iyo E;
- ciddiyaha jilicsan;
- bogsashada boogta oo liita;
- muuqaalka kore ee madow;
- kolestaroolka
Calaamad muujinaysa jilicsanaanta jinsiga ee jirku waa muuqaalka kore ee ciddiyaha ciddiyaha. Haddii aad u aragtid, waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad ka taxadarto cuntadaada.
Zinc Excess
Ha iloobin in aad had iyo jeer halis u tahay "ka weyn" haddii aad qiiro aad u adag. Waxaa jira fursad aad ku dhaawacdo caafimaadkaaga haddii aad qaadato mukhaadaraad badan (dabcan, ma ahan inaadan ku dhicin xaddi aad u culus oo aad u isticmaasho kalluunka qani ku ah jinsiga). Sababtoo ah xad-dhaafka, sumowga guud ee unugyada ayaa suurtagal ah, awood la'aanta in lagu nuugo nafaqooyinka ku jira xiidmaha iyo yaraanta macdanta kale.
Alaabada leh zinc
Ka fikir waxa zinc ka kooban yahay si ay u awoodaan inay u helaan hab dabiici ah, iyada oo aan la isticmaalin daroogo iyo nafaqo dheeraad ah. In qaabka dabiiciga ah, waxaa si fiican u nuugay oo uma hanjabin jirka. Ugu horreyntii, waxaa laga heli karaa badeecada 5 kooxood (oo ah jinka ugu horreeya ee ugu badan, ugu dambeyntii waxa uu ku jiraa qaddar yar).
Abuurka gabbaldayaha iyo lowska
Seeds iyo lowska ayaa ah isha ugu wanaagsan dabiiciga ah ee zinc. Ku dar salad, u isticmaal sida cunto fudud, iyo la'aanta zinc kuma cabsiinayso. Gaar ahaan si taxaddar leh taxanahan ayaa ah sisinta, miraha bocorka iyo miraha gabbaldayaha, iyo sidoo kale geedaha lawska iyo lawska.
Waxyaabaha borotiinka ee dufanku hooseeyo
Miyaad jeceshahay hilibka hilibka? Waxay ka kooban yihiin waxyaabo badan oo faa'iido leh. Zinc waa ku badan yahay hilibka lo'da, digaaga, wadnaha digaaga, turkey. Waxyaabaha hilibka hilibka ah ee Zinc wax yar ayey ku jiraan.
Badarka iyo ma aha oo kaliya
Kooxdani waxay ka kooban tahay alaabooyin kala duwan - labeen iyo macaan, iyo ukunta digaaga. Waxay ku midoobaan celceliska qiyaasta jinsiga.
Digirta
Kiniiniga qudaarta ah waa ilaha ugu fiican ee zinc! Dhaqanka bean kasta, digirta , digirta ama misirta, waxaa jira had iyo jeer ku filan walxadan qiimaha leh. Marka la eego, kooxdani waxaa ka mid ah subagga looska, walnut iyo walnut - ma jiraan wax badan oo zink ah, sida alaabooyinka kooxda labaad.
Kalluunka
Saaxiibka sardiyooni marnaba kuma dhaco jinsi la'aan, sida kuwa caadiyan wax cunaya tuna ama salmon. Qalabkaas oo kale, zinc yar, laakiin isticmaalka joogtada ah ee iyaga ayaa weli kaa badbaadinaya khasaaro.
Dooro badeecooyinka aad ka jeceshahay liistadan iyo sii buuxda kaydka Zinc oo farxad leh!