Cunto leh lakintoos la'aanta

Laktoosku lagama yaabo inuu jirka u nuugo sababtoo ah khalkhalka habka dheef-shiid kiimikaadka. Dhibaatada noocan oo kale ah waxay keeni kartaa dhowr ah cawaaqibyo daran. Si aan iyaga u faragelin, qof qaba xasaasiyadda laktoosku waa inuu ka fikiraa cuntadiisa iyo inuu sameeyo cunto sax ah.

Cunto loogu talagalay xanuunka lactose-ka ah

Haddii qofku uu ku dhaco xasaasiyad daran oo sonkorta caanaha ka mid ah, markaas waa inuu ka baxsan yahay alaabtiisa cuntadiisa xitaa qadar yar oo ku jira qeybtaan. Kuwaas waxaa ka mid ah alaabta caanaha-caano, rootiga iyo alaabta wax lagu dubo, kookaha, buskudka, alaabta macmacaanka oo ay ku jiraan kareemka caanaha iyo kareemka. Sidoo kale waa lagama maarmaan in la iska daayo daawooyinka lactos-ku jira. Si kastaba ha noqotee, dadka badidoodu aadka u badan waxay u baahan yihiin inay ka soo baxaan caanaha iyo alaabooyinka la sameeyey.

Waxaa intaa dheer waxaan fahamsanahay, in suurtagal ah in la isticmaalo iyada oo loo eegayo cunto ku filan dadka qaba xasaasiyadda "lactose", iyo in la beddelo wax soo saarka caanaha. Sidaa awgeed, waa in lagu daraa laktooska qayb ahaanta ah, waa inaad ku dartaa kalluunkaaga iyo noocyada kala duwan ee hadiyadaha badda, miraha , looska, khudaarta, badarka, digirta, hilibka.

Cuntada aan lakorin lahayn waxay u ogolaaneysaa isticmaalka caanaha laga sameeyey soy, yicib ama bariis. Kuwani waa badeecooyin beddeli kara badeecadda xayawaanka. Laakiin dhakhaatiirtu weli maaha kuwo kugula talinayay gebi ahaanba inay ka tagaan waxyaabaha caanaha laga keeno, sababtoo ah waxay la'dahay waxay keeni kartaa dhibaatooyin halis ah. Si lakooto loo qaado, kahor intaan la isticmaalin alaabta caanaha waa inay qaataan kiniiniga kiniiniga.

Cunto aan lahayn gluten iyo lactose

Dadka qaarkood waxay la kulmaan ma aha keliya lakinto cambaareyn, laakiin sidoo kale gluten . Waa borotiin oo ka dhigan qaab dhisme oo laga helo badi dalagyada badarka. Ka lumitaanka kartida awoodda ah ee lagu soo saari karo qaybahaas waxaa lagu magacaabaa yaraanshaha lactose. Cudurkaan waa in laga saaraa hilibka qasacadaysan, rootiga, baastada, alaabta burka, caanaha, alaabta dharka la shiiday, majones, firiley, caano iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo.