Chile waa fasal oo ah basbaas kulul. Waxay isku daraysaa fitamiinada iyo saliidaha muhiimka ah, oo leh saameyn aan caadi ahayn jirka. Adigoo isticmaalaya basbaaskan, waxaad hagaajin kartaa niyaddaada, xoojinta difaaca, iyo isticmaalka joogtada ah - garaacaaga ayaa noqon doona mid jilicsan.
Qayb ka mid ah bacriminta qashinka ah waa fitamiino sida A, B iyo C, markaa waxaa lagula talinayaa in la cuno dadka leh difaac yar, oo leh dhibaatooyin aragga. Sida laga soo xigtay maadada fitamiin C, basbaaska yar-yar ayaa xitaa ka soo baxa liin. Qaybaha Faytamiin B ayaa nidaaminaya hababka dheef-shiid kiimikaad ee jirka, sidaas darteed waxa ay gacan ka geysaneysaa caadada miisaanka. Waxaa muhiim ah in noocyada kala duwan ee basbaasku ay ku jiraan waxyaabo badan oo thiamine ah, oo hagaajiya geedi socodka fikirka, si habboon u saameeya habdhiska dareemayaasha, waa lagama maarmaan marka la daabici karo nambarka hidaha inta lagu jiro qaybta unugyada.
Bariisku waa shey u habboon miisaanka luminta, maadaama uu ku jiro walxo gubanaya oo dullinaysa dareenka gaajada. Sidoo kale, qaybaha badeecadaani waxay si firfircoon uga qaybqaadanayaan wax soo saarka endorfin, i.e. hormoonnada dareenka wanaagsan, oo ku siinaya farxad iyo niyad wanaag, taas oo aad muhiim ugu ah cuntada. Nidaamka noocan ah ee tamarta ayaa wax ka taraysa dhaqdhaqaaqa muruqa iyo gubida kaloorida.
Faa'iidooyinka Casaanshaha Casaaniga ah
Waxyaalaha ugu fiicani ee fiitamiinada ee kooxo kala duwan oo isku dhafan leh saliidda gubanaysa ayaa ka dhigaysa basbaaska yar-yar kaneecada. Dadka isticmaala maalin kasta waxay u nugul yihiin koritaanka kansarka. Inkastoo hore, ka hor inta aan la samaynin daraasado badan, waxaa la aaminsan yahay in basbaaska kulul uu ka qaybqaato muuqaalka kansarka ee caloosha iyo mindhicirrada, laakiin aqoonyahanadu waxay caddeeyeen - ra'yigaani waa khalad.
Isticmaalka basbaas cas oo casaan ah ayaa sidoo kale lagu yaqaan warshadaha caafimaadka: saliidda iyo boomaatada kulul ayaa laga sameeyaa. Qaybaheeda ayaa awood u leh in ay kalluumaystaan weelasha dibedda, sidaas darteed waxaa lagu talinayaa in diyaargaroowga basbaasta ay ku xoojiyaan lugahaaga hargab, ku dheji dhabarkaaga radiculitis, iwm.