Lactose waa lagama maarmaanka u ah jirka, sidaas darteed waa muhiim in la ogaado cuntooyinka ay ka kooban tahay. Maaddadani waxay aad muhiim ugu tahay nuugista iyo iskudhafidda kalsiyumka. Waxaa intaa dheer, laktoosku waa ka hortag fiican waxaana loo isticmaalaa daaweynta dysbacteriosis. Maaddadani waxay sidoo kale faa'iido u tahay samaynta iyo ka shaqeynta nidaamka dareenka.
Macmacaanka lactose ee alaabta
Jirka bani'aadamka ayaa walaxdaas ku heli kara 2 siyaabood: dabiici ah iyo macmal. Xaaladda koowaad ee lactose waxay si toos ah ugu jirtaa cuntada cuntada, iyo xakameynta labaad waxaa si gaar ah loogu daraa inta lagu jiro xilliga soo-saarka.
Cuntooyinka ugu caamsan ee ku jira lactose - caanaha, caanaha, jiiska , subagga, jiiska iyo walxaha caanaha kale.
Liistada alaabooyinkaas oo lagu daray maaddadan ayaa ah mid aad u ballaadhan, tusaale ahaan, waxaa ka mid ah:
- alaabta sausage;
- alaabta wax lagu dubo;
- jamsado iyo ilaalin kale;
- macmacaanka kala duwan iyo macmacaanka;
- cunto sooman;
- cunto sooman;
- dhir udgoon, iwm.
Xasaasiyadda Laktoos
Dadka qaarkiis, jidhku ma dareemo walaxkan, sidaa darteed waa inay ka tagaan alaabta ay ku jirto lactose. Dulqaadku wuxuu noqon karaa mid ku dhalan kara, iyo sidoo kale helitaanka. Xaaladdan, cuntooyinka leh lactose waa in lagu beddelo cuntada, taas oo ay jirto
Xasaasiyadda laktoosku waxaa lagu tilmaami karaa lallabbo, xanuun iyo kufilasho caloosha, shubanka iyo sicir-bararka , iwm.
Talooyin waxtar leh:
- Haddii aad isku dartid caano iyo kookaha, kakoobanaanta laktooska ayaa aad u sahlan.
- Waxaa lagu talinayaa in aad cabto caanaha markaad wax cuneyso. Waxay si gaar ah ugu wanaagsan tahay siiriyaal, tusaale ahaan, boorsooyinka.
- Ha cabbin in ka badan 100 ml mar.