Cabbir cagaaran oo miisaankiisu le'eg yahay

Cabbir cagaaran waa mid aad u faa'iido leh jirka iyo miisaanka lumay, maadaama ay ku jiraan tiro badan oo fiitamiin ah, walxaha raadraaca, amino acids iyo walxo kale oo muhiim u ah nolosha caadiga ah.

Cuntada cagaarka cagaaran

Faa'iidada ugu weyn ee badeecadani waa in ay ka kooban tahay carbohydrates adag, kaas oo kuu oggolaanaya inaadan dareemin baahi gaajo muddo dheer. Intaa waxaa dheer, bakeeriga cagaaran waxaa ku jira qadar fara badan, taas oo ka saareysa sunta, cusbada iyo walxaha kala duwan ee jirka ka yimaada jirka. Waxyaalaha kalooriga ee bakeeriga cagaaran waa 310 kcal, laakiin tani ma saameynayso sawirkaaga si kasta.

Iyada oo ku saleysan siriyadan, cunto ayaa la sameeyaa, kaas oo loogu talagalay 2 toddobaad. Inta lagu jiro wakhtigan, waxaad lumi kartaa ilaa 7 kg oo miisaankiisu badan yahay.

Waxaa jira 3 hab oo miisaanka loo lumiyo:

1. Qaybtan, cagaarka cagaaran waa in loo adeegsadaa qaab isku dhafan iyada oo lagu daro cabitaan khudradeed kasta. Intaa waxaa dheer, waxaa la ogol yahay in la cabbo biyaha waqtigan. Haddii aad dareentid gaajo xoog leh, waxaad cuni kartaa miro ama cabi galaas oo kale ah.
2. Doorashadani waxay ku saleysan tahay isticmaalka boorashka caanaha ah ee xisaabinta: 2 tbsp. firileyda 800 ml oo biyo ah. Cabbirta cagaaran waa in la geliyaa darmuuska, ku shub biyo karkaraya, kuna tag 8 saacadood, Boorashka noocaas ahi wuu ka duwan yahay badarka caadiga ah ee la kariyey. Waxaa sidoo kale loo ogol yahay basbaas cagaaran oo leh kefir, taas oo ah in la cuno ugu yaraan 1 litir maalintii.
3. Habka ugu dambeeya wuxuu ku salaysan yahay isticmaalka sprouts ee bajiga cagaaran. Xaaladdan oo kale, waxaa muhiim ah in aad si habboon u neefsatid.

Sidee u biqin kareyso?

Ugu horeyntii kooxdu waxay ku shubtay biyo qabow oo waxay tagtay 2 saacadood. Kadibna waxaad u baahan tahay inaad biyo daadiso oo aad si dhaqsi ah ugu biyo raaciso. Cuntada waa in lagu daboolaa faashad oo tagtaa maalin si aad uhesho. Markaad ku aragtid sprouts cagaarka cagaaran, waa in la dhaqaa oo lagu kaydiyaa qaboojiyaha ugu badnaan 5 maalmood.