Waqtigaan, nooca ugu fiican, ta ugu fiican ee tayada sare leh ee borotiinka ah waxaa loo tixgeliyaa dad badan oo ah borotiinka caanaha, kaas oo ka dhigaya borotiinka caanaha si aan la ilaawin. Ha iloowin in doorashadani aysan haysan wax faa'iido leh oo keliya caanaha, taas oo ah qayb ka mid ah caanaha, laakiin sidoo kale miro yar oo waxtar leh oo ku jira caanaha laftiisa. Waxaan tixgelin doonaa haddii ay habboon tahay isticmaalka borotiinka caanaha iyo faa'iidadooda.
Caano Hilib Proteinis ah
Qaadashada dheeraadka ah ee dheellitirka borotiinka ayaa kuu sahleysaa in aad si sahal ah oo dhakhso ah u dhisto qulqulo murqaha ah, oo aan u ogolaaneynin inay burburto iyada oo saameyn ku yeelaneysa xaalado kala duwan. Ilaa hadda, waxaa badanaa la rumeysan yahay in uu yahay borotiinka xayawaanku yahay habka ugu kalsoonida badan ee kuwa doonaya in aysan kaligood kor u qaadin muruqyada, laakiin sidoo kale loo yareeyo boqolkiiba lakabka dufanka jirka. Doorashadan ayaa ah mid ugu faa'iido badan oo ka mid ah isugeyntooda marka la eego jiritaanka xubno raad.
Kiriimyada caanaha ayaa isku daraya dhammaan faa'iidooyinka whey iyo kiisaska. Ma aha oo kaliya qurxinta borotiinka ee wanaagsan ee muruqyadaada, laakiin sidoo kale wax ku ool ah oo loogu talagalay awoodda shaqo iyo dulqaad.
Si ka duwan sida borotiinka caanaha oo si dhakhso ah loo cuno, caanaha caanuhu waxay ka kooban yihiin kiis , kaas oo si tartiib ah u dheefshiido, laakiin taas waxaa ugu muhiimsan xaaladaha aan macquul ahayn in la qaato cunto caadi ah waxayna u baahan yihiin cunto fudud.
Goorta la qaato borotiinka caanaha?
Laba xabo ayaa lagama maarmaan ah maalintiiba, waxaana ugu horreeya iyaga oo la siin karaa quraac labaad ama qado galab ah.
Maaddaama borotiinka caanaha si qunyar ah loo tirtiro, waa muhiim in la qaato qayb labaad ka hor intaadan sariirta galin si marka jidhku u baxo cunto la'aan, waxay ahayd meeshii laga heli lahaa tamar, iyo hannaanka muruqyada aan la bilaabin.