Soo celinta sawirka kadib dhalmada waa mid ka mid ah sababaha ugu muhiimsan ee la kulma xitaa xilliga uurka. Dhab ahaan, sawirka isla markiiba ka dib dhalmada ka dib isbedelka ugu soo jiidashada badan: Sababtoo ah barokaca xarunta dhexe, calaamadaha ayaa ka sii daraya, iyo kiilogaraamyada la ururiyey inta lagu guda jiro "cunto cuno labo" waxay ku sii jirayaan caloosha, miskaha iyo badhida. Si kastaba ha noqotee, haddii aad tahay qof dhiirigeliya, ka dibna hagaajinta sawirka ka dib dhalashada ma noqon doonto dhibaato adiga kugu habboon.
Sida loo soo celiyo sawirka ka dib dhalmada: hal talaabo
Sidee baad u malaynaysaa, meeshi miyuu bilaabmayaa? Cuntada ama ciyaaraha? Runtii maahan. Tallaabada ugu horeysa waxay dejineysaa hadafka. Miisaamaan oo cabbiraan dhexda, laabta, bowdada. Kadib, waxaad dhigtaa inta kiilo iyo kilo mitir ah aad rabto in aad lumiso miisaanka oo aad sameyso waqtiga aad u baahan tahay si aad ula qabsato. Waa caadi inaad miisaan culus ku dhufatid 1.5 - 3 kg bishii, sidaa daraadeed ha u dhigin hadafyo aan caadi ahayn - haddii kale waxaad gadaal ka dhici kartaa, ama xitaa gebi ahaanba hoos u dhigi gacmahaaga.
Qor dhammaan macluumaadka aad heshay oo sameysey xusuus-qor ah oo aad maalin kasta isbedelayso miisaanka iyo isbedelada isbuuca ee isbeddelka jirka. Hadda oo hadafku yahay mid cad, waxaad sii wadi kartaa tallaabo. Xitaa kadib dhalashada labaad, shaxanka ayaa si dhakhso ah u soo kabanaya, haddii aad fuliso qorshaha!
Sida loo soo celiyo sawirka ka dib dhalmada: Tallaabo laba
Waa muhiim inaad dib u eegto cuntadaada, laakiin ha ku noolaan cuntada adag ee aan dheellitirneyn, laakiin door bideyso nafaqada habboon. Mabaadii'da ayaa nala yaqaan annaga oo caruurnimo: subaxdii - kashka, inta lagu jiro maalinta - hilibka caanaha, kalluunka ama digaaga leh dhirta qudaarta, macmacaanka yaryar, miro badan iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo. Ka fogow isku-dhafka sida baradhada-hilibka, hilib-rooti, baasto-hilib, iwm. Kuwani waa isku-dhafka dheef-shiid kiimikaadka ah kaas oo faragalin kara miisaankaaga.
Haddii aad naas nuujineyso - waa fiicantahay: jidhku wuxuu ku jiraa qiyaas ahaan 500 kalori maalintii si uu u soo saaro caanaha. Xitaa xaaladdan, mabaadiida nafaqada habboon ayaa kaliya kaa faa'iideysa!
Jimicsiyada sawirka dhalmada ka dib: Tallaabada saddexaad
Waxaa muhiim ah in lagu daro dhaqdhaqaaqa jirka. Ma aha qasab in booqashadani ay noqoto naadi jirdhis ah ama xitaa jebiso ilmaha, sababtoo ah fasalada qaarkood isaga oo gubaya badan oo kalooro ah:
- Socdaalka dheer ee lugta leh, oo aad u baahan tahay inaad ku socoto inta ugu badan ee suurtagal ah, oo aadan ku fariisan kursiga keydka oo leh joornaal.
- Ciyaaraha firfircoon: kor u qaadista cunnuga gacmihiisa, oo ku wareegsan qolka isaga oo leh, iwm.
- Alaabta lagu nadiifiyo: u imow hal-abuur, hal ururin, marawaan ama meelo qoto dheer ah - kuwan waa jimicsiyo weyn!
Intaa waxaa dheer, waxaad isku xiri kartaa tababarka subaxda ugu hooseeya. Haddii aad ku caajisey mid, waxaad soo iibsataa DVD ama waxaad soo dejisan kartaa casharo muuqaal ah oo leh barayaal quruxsan oo qurux badan iyo heeso farxad leh oo laga helo internetka - taasi waxay ku dari doontaa dhiirigelin!
Ka sokow tan, xasuuso,
- ee caloosha iyo caloosha: 10-20 daqiiqo oo ah taakulada khadka maalinta;
- gacmaha iyo laabta: 15-20 riixitaan maalin kasta (suurtagal ah 2 waji);
- Lugaha iyo barafka: Saddex qaybood oo ah 15-20 jeer labadoodaba (waxay u baahan yihiin inay si sax ah u sameeyaan: lugaha ayaa ka sii ballaadhan garbaha, jilbaha aan hore loo socon, barafka ayaa dib u soo laabanaya, sida haddii ay ku fadhiistaan kursi, waa inaan ku dhajino xagasha jilbaha 90 darajo).
Adoo raacaya qawaaniinta fudud ee fudud, kaliya adiga ayaa ku xirnaan doona marka sawirka la soo celiyo kadib dhalashada.