Wakhti dheer oo ah TV-yada iyo warbaahinta kala duwan ayaa ku soo rogay fikradda fikradda ah ee casriga ah ee casriga ah in qof walbaa uu ahaado mid aad isugu habboon. Ragga waa in la bamgaraystaa, gabdhahana waa wax yar. Sidaa darteed, su'aasha ayaa ka soo baxaysa maskaxda haweenka casriga ah: waxa la sameeyo haddii aan ahay dufan
Marka hore, ma jirto baahi loo qabo in lagu degdego iyo argagax. Falanqee muuqaalkaaga, xaddigaaga. Ka feker meesha aad ka heshay fikraddan oo kaliya markaas ka dib. Waxa ugu horreeya ee aad u baahan tahay inaad sameyso waa inaad go'aamiso haddii aad dhab ahaantii u baahan tahay inaad qaadato wax tallaabooyin ah iyo sida ay u adag tahay inay noqdaan.
"Waxaan ahay cabsi iyo dufan!"
Labadan tilmaam ee muuqaalka ayaa inta badan loo siman yahay midba midka kale. Muddo dheer ayaa la xaqiijiyay in nin uu soo jiidanayo xuduudaha jidhka naftiisa, iyo inta ay u dhigantaa. Haweeney buuxda oo naaska wanaagsan leh, khadka quruxda badan iyo midab khafiif ah (oo leh lafdhabarta) ayaa had iyo jeer loo arkaa inay tahay mid qurux badan, jinsi ah oo aad u muuqda.
"Waxay u egtahay inaan ahay dufan"
Qorshahani wuxuu kaloo aad u jecel yahay dumarka. Si aad u hubiso haddii ay jirto dhibaatada xaqiiqda waa mid sahlan. Marka hore, waxaa jira miis aad u fudud. Gudaha, miisaanka ayaa la barbar dhigaa koritaanka. Tusaale ahaan, iyadoo la kordhinayo 170 cm culeyska jirka ee 55 kg waxaa loo arkaa mid aan ku filneyn. Laakiin koritaanka isku midka ah ee 95 kg ayaa tilmaamaya bilawga buurnaanta.
"Waxay iigu yeedhaan baruurta"
Ujeedkani waa midka ugu caansan carruurta iyo dhallinyarada. Xaaladdan, waxaad u baahan tahay inaad fiiro gaar ah u yeelato nafaqada iyo dhaqdhaqaaqa jireed ee ilmaha, si aan walaac lahayn. Laakiin sidoo kale waa muhiim inaad xasuusnaatid in dhowr sano oo ilmuhu isbedel badan yahay. Haddii arrintu sidaasi tahay mid ka welwelsan qof weyn, markaa marka hore wax walba waa lagama maarmaan. Laga yaabee in tani aysan ahayn aragti ujeedo, laakiin jacayl shakhsiyeed ama xaasidnimo.
"Wiilka ayaa sheegay in aan ahay dufan"
Ragga sida indhaha - tani waa xaqiiqo. Oo haddii ninkiina si wanaagsan ugu talagalay dhammaystirka iyo soo jeedinta xalinta dhibaatada wadajir, waxaa habboon in la dhagaysto. Hase yeeshee, xaaladdan way ka badan tahay. Nin wuxuu u baahan yahay muuqaal kaamil ah haweeney. Waxba kama qabtaan xannaanada badan ee caloosha ku jira kiiskeeda. Waxaa fiican inaadan dhagaysan talooyinka noocaas ah.
Haddii aan ahay dufan, maxaan sameeyaa?
Dad badan ayaa is-dhahaya naftayda: Anigu waxaan ahay gabar yar. Taasi waa, waxaan loola jeednaa xaddi cayiman oo miisaan xad dhaaf ah. Laakiin marka dhibaatadu ay tahay mid aad u baaxad weyn oo aad u culus, caawimaadda takhasusle ayaa loo baahan yahay. Haddii miisaanka uu aad u weyn yahay, waxaa wanaagsan inaad la tashato takhaatiirta, tababarayaasha, kiknoolajiyeyaasha. Iyo sidoo kale si joogta ah ula tasho daaweeyaha.
Sideen ku noqday dufan
Tani waa waxa ugu horeeya ee lagu fahmo. Falanqee habka noloshaada. Waxaa laga yaabaa inay tahay wax walba oo ku saabsan cuntada. Ama shaqo adag iyo jimicsi la'aan. Ama dhibaatadu waxay ku jirtaa hoormoonka iyo walwalka, xaalada adag ee nolosha.
Waa maxay sababta aan dufan yahay?
Marka xigta, garee sababta aadan weli u xallin dhibaatada. Inta badan, sababtu waa ujeeddo. Haddii aysan jirin, raadso. Mana jirto baahi loo qabo in la tixgeliyo xaqiiqda ah in aysan jirin waqti, fursad ama xoog. Oo hadda waa inaad isweydiiso waxa la samaynayo haddii aan ahay dufan.
Waxaan ahay dufan, sida loola miisaanka?
Waa mid sahlan. Dooro cunto nafaqo leh oo aad adigu ku dhegi karto dhibaato la'aan muddo dheer. Isqorista jimicsiga, bilow bilawga subaxnimada. Fiiri macaashka, hababka qurxinta. Caadi ahaan caan ah, ka saar jidhka sunta iyo sunta. Ka dibna natiijadu ma sugayso inaad sugto.
Waxyaabaha ugu muhiimsan - dib u habee noloshaada guud ahaan. Wax u horseeday muuqaalka miisaanka dheeraadka ah. Haddii aysan taasi waxba ka beddelin, miisaanka xad-dhaafka ah ayaa soo noqonaya. Sidaa darteed, markaad miisaanka ka lumiso, waxaa fiican inaad dhisato nidaam aad ku adkeyn kartid si joogto ah. Xeerkani wuxuu kaa caawinayaa caafimaadkaaga markaad miisaanka culus tahay.