Gabdhaha badan, oo si xun u fiirsada sawirka muraayadda, waxay ka fekeraan sidii ay ugu qasbi lahaayeen inay ciyaaraan ciyaaraha. Xitaa marka la eego xaqiiqda ah in ay tahay wakhti aad ku bedesho noloshaada, qof kastaa wuxuu leeyahay awood ku filan kan ugu adag - inuu bilaabo waxqabadka!
Sidee ku qasbi kartaa inaad tababarto?
Si aad ugu ciyaarto isboortiga guriga ama booqashada naadiga jirdhiska, waxaad u baahan tahay inaad fahamto sababta aad u baahan tahay iyo waxa ay ku siin doonto - taas oo ah, helitaan dhiirigelin wanaagsan. Maxay noqon kartaa dhiirigelin adiga?
- maalin kasta fiiriya sawirada ugu caansan ugxan-la'aanta jidhkaaga;
- marka la barbardhigo waxa aad tahay iyo waxa aad jeceshahay inaad noqoto (dabcan, illaa 10cm ka dheer waa in aan la tilmaamin, laakiin inaad go'aansato intaad doonayso inaad lumiso miisaan ama busto daboolka - waa muhiim inaad go'aansato);
- Haddii aad si xooggan u qadarinayso jimicsiga, waxaad noqon doontaa mid aad u jilicsan, adiguna waxaad u gashan kartaa dharkaaga si aad u yar oo udubdhexaad ah, u kobciso gardarrada, awood u yeelatid inaad muujisid asxaabtaada, jilicsan nin, cusboonaysii xiriirka aad la leedahay lamaanaha, ha ka xishoonin xeebta iyo . Waxaa ugu fiican in la qoro dhammaan warqadaha ku qoran xaashida xaashida oo ku dhegaan meel caan ah.
Haddii aad sameysid dhamaan baahiyahan yar ee dhiirrigelinta ah, markaa ugu yaraan waxaad fahamsan tahay waxa aad u baahan tahay iyo inaad ogaatid inaad dhab ahaantii u baahan tahay. Tani waa damaanad qaadka waxa aad sameyn doonto.
Sidee loola shaqeeyaa guriga?
Su'aasha ah sida aad adigu ku qasban tahay inaad u sameyso lacag isku mid ah waa midka ugu adag. Dadku waxay dhiirrigelinayaan maalgashiga iyo guulaha: taasina waa sababta uu qof kastaa u badan yahay inuu u baxo isboortiska naadiyada fayoqabka, isaga oo lacag siinaya guriga, inkastoo ay bilaash tahay. Intaa ka sokow, guriga, dad badan ayaa aaminsan in ay sameynayaan wax aan waxtar lahayn, sababtoo ah ma yaqaaniin haddii ay jimicsiga si sax ah u sameynayaan, iwm.
Si kastaba ha noqotee, waxaad naftaada ka shaqeyn kartaa, waxaad u baahan tahay inaad ogaatid sida loo sameeyo isboortiga guriga:
- samee barnaamij tababar ah. Tusaale ahaan, maalin kasta oo aad isku laabtaan 20 daqiiqo, Arbacada iyo Jimcaha waxay ku barbar dhigaan qaabka lagu baranayo koorsada fiidiyowga ah;
- waxaad u baahan tahay inaad si joogto ah u dhaqanto. Haddii aysan sidaas samayn, wax saameyn ah ma yeelan doonto, mana noqon doonto isboorti, laakiin waqti qashin ah. Ugu yaraan - saddex jeer toddobaadkii muddo 40-60 daqiiqo ah;
- haddii aadan horey u sameynin isboorti, waxaad soo dejisan kartaa kumbuyuutarro badan oo jimicsi ah oo internetka ah, iskuna day inaad siiso xulashada ugu habboon;
- naftaada u qoondee waqti iyo meel aan cidina ku dhibin.
Ugu horreyntii way adkaan doontaa in la barto, laakiin kaddib 30 daqiiqo oo jimicsi ah, jidhku wuxuu bilaabaa inuu soo saaro endorfin - oo loo yaqaan 'hormones of joy. Taasina waa sababta ay ciyaartoyda cayaartooyda u yihiin dad aad u fiican oo wanaagsan.
Sidee loola qasbi karaa inuu ordo?
Si aad u bilawdo, waxaa habboon in la ogaado in socodka loo isticmaali karo oo keliya miisaan lumis ah, laakiin sidoo kale loogu talagalay xoojinta guud ee adkaysiga jirka. Intaa waxa dheer, kareemka joogtada ah wuxuu ku siin doonaa qalab xeeladaysan oo caloosha ah iyo caloosha. Ma rabtaa in aad haysatid qof kaamil ah? Markaas waxaad u baahan tahay inaad ordo!
Si aad miisaanka u dhinto, waxaad u baahan tahay inaad ku orodo 3-4 jeer wiiggii ilaa 30-40 daqiiqo - taasi waxay ku gubi doontaa kaydka dufanka iyo indhaha si aad u hesho qaababka quruxda badan. Jirrada jirka iyo xoojinta murqaha waa ku filan in ay ordo 20-30 daqiiqadood 3-4 jeer wiigii. Aerobatics waa
Sidee loo abuuraa ciyaaraha isboortiga?
Haddii ilmahaagu ka arko aabihiis markuu caruurnimadiisa ku jiro, isagoo fadhiya kombiyuutarka, iyo hooyadiis oo la jiifsatay joornaalka habeenkii fiidkii - ma dhicin inuu jeclaan lahaa inuu u tago isboortiga. Laakiin haddii waalidku isboorti ku ciyaaro, markaa ilmaha ayaa la soo kaxeyn doonaa. Intaa waxaa dheer, waxaad soo bandhigi kartaa filimaado xiiso leh oo ku saabsan cayaaraha si loo xoojiyo aaminaadiisa in ciyaartoyda mar walba ay guuleystaan!