Saabadani ma aha oo kaliya dhadhan wanaagsan, waxa kale oo ku jira fitamiin badan, oo lagama maarmaan u ah jidhkeena. Faa'iidooyinka iyo waxyeellada baradhada la dubay waxaa ka wada hadla dad badan, laakiin si aad u sameysid fikraddaada, waxaanu ogaannaa waxa khabiirada cuntadu ka fikiraan.
Waa maxay faa'iido leh baradho la dubey?
Suufkan wuxuu leeyahay faa'iidooyin badan, kuwaas oo ah xaqiiqda ah in la diyaariyo iyada oo aan la isticmaalin saliidda cuntada, sidaa daraadeed kuma jiraan dufan "waxyeello". Intaa waxaa dheer, saxankaan waxaa loo yaqaannaa kalooriye yar, 100 g waxaa ku jira 82 kalori oo keliya. Waxaa la cuni karaa kuwa naftooda ku xadidaya nafaqada, isku dayaya in ay lumiyaan miisaanka, iyo kuwa si fudud isku dayaya inay hogaamiyaan qaab nololeed caafimaad leh.
Sidoo kale, faa'iidada baradho la dubay waa in ay ka kooban tahay qadar aad u sarreeya oo ah potassium, shay muhiim u ah geeddi-socodka dheef-shiid kiimikaadka jirka. Waa hagaag, xaqiiqda ah in saxanka this waxaad sidoo kale heli kartaa fitamiinada kooxda B, oxalic acid iyo fiber ay ka dhigto xitaa mid gaar ah.
Nasiib darro, lama sheegi karo in santuuqa noocan oo kale ah lagu dari karo cuntadaada dhammaan dadka. Tusaale ahaan, haddii aad dubto digriiga "old", ka dibna maqaarkooda waxay horumarin karaan walax sida hilibka lo'da ah. Haddii la cuno "qof caafimaad leh oo caadi ah", markaa wax xun ma dhici doono, laakiin dadka qaba xanuunka caloosha ama caloosha ka dib marka cuntadaas u baahan tahay waxay u baahan tahay caawimo dhakhtar.
Miyaan cuni karaa baradhada la dubey ee sonkorowga?
Tan iyo khudradda cagaaran waxay ka kooban tahay xaddi badan oo karbohidraat ah , waa in aan la cunin inta badan dadka qaba diabetes mellitus. Khabiirada ayaa u oggolaanaya in ay cunaan digirta la dubay ee loogu talagalay nooca 2aad ee sonkorowga, laakiin waxay ka digayaan in ay tahay inay xaddidaan qayb yar, taas oo ah, 1-2 baradho ayaa la cuni karaa 1-2 jeer toddobaadkii.