Tani waa raaxo aan caadi ahayn, inkasta oo aan ahayn marti joogta ah miisaskeena, laakiin dad badan oo ay jecel yihiin. Si kastaba ha ahaatee, dhammaan ma ogaan karaan faa'iido leh ee macaanka miro ka soo gashay, sidaa daraadeed aynu aragno arrintan.
Ma laga sameeyaa macaanka miisaanka geedaha?
Waxa ugu horeeya ee la qoro markaad ka hadlaysid sifooyinka faa'iidada leh ee macaanka oo laga soo gooyay geedo geedeed, waa in daaweynta ay ku jiraan waxyaabo badan oo fitamiin C ah, isla ascorbic acid oo kaliya oo lagama maarmaan u ah qof si habboon u shaqeynaya habka difaaca jirka. Macmacaanku waa fayras fayras oo wanaagsan, waxaa lagula talinayaa kuwa horeyba qabay hargab ama ifilada waxayna rabaan in ay ka takhalusaan calaamadaha aan fiicnayn sida ugu dhakhsaha badan, iyo kuwa isku dayaya in ay iska ilaaliyaan qaadashada fayraskan. Ascorbic acid waxay kaa caawineysaa inaad ka hortagto cudurrada iyo xoojinta difaaca jirka, taas oo ah sida fitamiin C iyo macmacaanka looga soo gooyo geedaha cayayaanka.
Hantida labaad ee rashadani waxay tahay in ay xoojiso dheecaanka caloosha, sidaas darteed waxay ka caawineysaa soo celinta hababka dheef-shiidka. Waxaa lagula talinayaa inaad cuntid ka dib markaad wax u cuntid kuwa xanuunka leh
Qalabka kale ee macaanka this waa awoodda ah in la tirtiro barar iyo istaabashada xabbad, macaan ayaa leh saameyn degener oo si fudud, waxay awoodi kartaa oo waa in la cunaa kuwa si joogta ah u wajahan barar. Digniinta waa in la isticmaalo kulaylka, sababtoo ah waqtigan jirku wuxuu inta badan ka jiraa fuuqbaxa khafiif ah, oo macmacaanku wuxuu sii xumeyn karaa xaaladda. Laakiin xilliga jiilaalka iyo dayrta waxaa jira taladani lagu taliyay, tan iyo xilligan waa in cudurada joogtada ah ay sii xumaadaan, jidhkuna wuxuu u baahan yahay fitamiino si ay ula dagaallamaan.