Dad badan ayaan ka fekerin sida jirkoodu u culus yahay. Waxaa ka mid ah geedi socodka kala duwan ee ka socda jidhka bini'aadamka, waa in aynaan iloobin in sida metabolismka ah, sababtoo ah isaga oo u mahadnaqaya, dadka nool, oo ay ku jiraan nin, waxay sii wadi karaan shaqadooda muhiimka ah - neefsashada, dhalmada iyo kuwa kale. Badanaa xaaladda guud ee caafimaadka iyo culeyska qofku wuxuu ku tiirsan yahay dheef-shiid kiimikaadka.
Waa maxay dheef-shiid kiimikaad ee jidhka bini'aadamka?
Si aad u fahanto waxa shiid kiimikaadku ku jiraa jirka, waxaad u baahan tahay inaad fahamto nuxurkiisa. Metabolism waa ereyga sayniska ee dheef-shiid kiimikaadka . Tani waa isku-dar ah geeddi-socodka kiimikada, iyada oo cunnada la wada baabbi'iyey ay ku beddesho qadarka tamarta ah ee noolaha u baahan yahay in uu sii wado hawlaha muhiimka ah. Nidaamkani wuxuu ku dhacaa ka qaybqaadashada unugyada gaarka ah ee kor u qaada dheefshiidka iyo iskudhafka dufanka, carbohydrateska iyo borotiinka. Bini'aadanku, waxay ka ciyaaraan door muhiim ah, sababtoo ah waxay ka qaybqaadataa hababka koritaanka, neefsashada, dhalmada, dib u soocinta unugyada.
Metabolismis iyo habdhaqanka
Inta badan, si loo wanaajiyo caafimaadka oo aaney ka walwalin dhibaatada miisaanka xad-dhaafka ah , waxaa muhiim ah in howsha muhiimka ah ay tahay in la ilaaliyo isu dheelitirka u dhexeeya iyo isticmaalka tamarta. Marka laga eego aragtida sayniska ee aragtida, tani waxaa lagu sharaxay xaqiiqda ah in geeddi-socodka dheef-shiid kiimikaadka uu ka kooban yahay laba marxaladood:
- Cudurka anabolism , oo lagu jiro kobcinta walxaha maadooyinka dhismaha, taas oo u baahan kharashyada tamarta.
- Habdhaqanka , taas oo ah, liddi ku ah, walxaha adag waxay u horseedi karaan waxyaabo fudud oo tamarta lagama maarmaanka ah la sii daayo.
Labada hab ee kor ku xusan waxay ku xiran yihiin midba midka kale. Inta lagu jiro habdhismeedka, tamarta ayaa la sii daayaa, taas oo marka dambe lagu tilmaami karo hawlgalinta hababka anabolic, taas oo horseedi doonta soo saarista walxaha iyo waxyaabaha muhiimka ah. Iyada oo ku saleysan waxa loo qoray, waxaa lagu soo gabagabeyn karaa in hal fikraal oo hoos yimaada tixraaca laga soo xigtay labaad.
Xanuunka dheef-shiid kiimikaadka - calaamadaha
Inta badan dhakhso u kicin, ama, si tartiib tartiib ah, dheef-shiid kiimikaad hooseeya, waxay noqon kartaa isbeddellada qaar ka mid ah shaqada jidhka. Si looga hortago xaaladdan oo kale, waxaa muhiim ah in la hoggaamiyo hab nololeed caafimaad leh , oo laga fogaado caadooyinka waxyeellada leh iyo dhageysiga jidhkaaga. Dheef-shiid kiimikaad hooseeya ama dhakhso ah waxay u muuqan kartaa calaamadaha soo socda:
- muuqaalka timaha gaaban iyo ciddiyaha, suunka ilkaha, dhibaatooyinka maqaarka;
- carqaladaynta mareenka caloosha iyo mindhicirka, caloosha, saxaro dabacsan;
- kor u kaca ama hoos u dhaca miisaanka;
- haweenku waxay leeyihiin caadada ;
- dareen aan toos ahayn oo haraad ah ama gaajo.
Calaamadaha noocan oo kale, marka lagu daro isbedelka hababka dheef-shiid kiimikaadka, waxay muujin karaan dhibaatooyin caafimaad oo halis ah. Sidaa daraadeed, waa muhiim inaad talo weydiisato takhtarka wakhtigeeda. Waxaa laga yaabaa in loo baahdo baaritaan dheeraad ah iyo baaritaan si loo go'aamiyo baaritaanka saxda ah iyo daaweynta saxda ah.
Noocyada Metabolismka
Maaha mid ku filan in la ogaado habka dheef-shiid kiimikaadka, waa muhiim in la fahmo noocyadiisa:
- Nooca borotiinka ah waxaa lagu gartaa habdhiska dareemeyaasha ee parasympathetic, iyo sidoo kale qiiqa degdegga ah. Qofka qaba dheef-shiid kiimikaad oo kale ayaa badanaa gaajaysan, ma soo dhaweynayo cuntada adag, marwalba wuxuu dareemaa gaajo, laga yaabo inuu dareemo dareen iyo dhaqso ah. Inkasta oo tamarta dibadda ah, uu daalan yahay, ama xitaa kasoobaxay. Xaaladaha noocan oo kale ah, cuntooyinka borotiinka ayaa lagula talin karaa, laakiin gabi ahaanba waa laga tirtirayaa karbohidraatka had iyo jeer laguma talin karo, sababtoo ah waxay yihiin ilo glucose;
- Dheef-shiidka Carbohydrate , liddi ku ah, waxaa lagu gartaa habdhiska dareenka niyadjabka iyo oksaydhka gaabis ah. Xaaladaha noocaan ah, dadku kuma tiirsanaan cuntada macaan, rabitaan cunto cunid iyo sida kafeega. Badanaa way ku kala duwan yihiin nooca A-qaabka shaxanka. Sida caadiga ah, xaaladaha noocaas ah, cunto karbohidrat ah ayaa loo qoraa, laakinse ayadoo la eegayo xaalad ay tahay in uu takhtarku xukumo. Tani waxay sabab u tahay xaqiiqda ah in cuntada noocan oo kale ah ay kor u qaadi karto miisaanka iyo si xun u saameeya caafimaadka bini'aadamka;
- Nooc isku dhafan waxaa lagu gartaa calaamadaha nooca koowaad iyo kan labaad, laakiin leh astaamo aan la garanayn. Dadku inta badan way daalan yihiin, waxay dareemi karaan walaac. Waxay jecel yihiin macaan, laakiin mar walba ma wajahaan dhibaatada miisaanka xad-dhaafka ah.
Sida loo kala saaro dheef-shiid kiimikaad
Waxaa jira fikrad ah in dhakhsaha badan ee dheef-shiid kiimikaadka, dhibaatooyinka yaryar ay ka soo baxaan miisaanka jidhka. Sidee loo dardar-galiyaa dheef-shiid kiimikaadka miisaanka? Waxaa jira habab badan - cunto kala duwan, fiyuusyada dhirta, vitaminiinka iyo daawooyinka, laakiin mar walba ma aha mid lagu kalsoonaan karo, maxaa yeelay miisaanka qofku wuxuu ku xiran yahay kaliya maaha metabolism. Ha ilaawin sifooyinka jirka iyo dhaqdhaqaaqa jirka. Waxaa muhiim ah in la xasuusto in dheef-shiid kiimikaadka degdega ah uu noqon karo astaamaha dhibaatooyinka caafimaad.
Waxyaabaha kor u qaada dheef-shiid kiimikaadka
Ka fekerida sida loo kordhiyo dheef-shiid kiimikaad, dad badan ayaa doorta cuntooyinka qaarkood cuntadooda. Mararka qaarkood waxaa lagula talinayaa in aad cuntid qaybo yaryar dhawr jeer maalintiiba oo ha ilaawin biyaha la cabbo. Inta badan waxaa ku jira:
- alaabta miraha oo dhan;
- hilibka caatada ah;
- waxyaabaha caanaha laga sameeyo;
- tufaax iyo miraha liinta;
- kalluunka;
- shaah cagaaran iyo qaxwada.
Cabitaanada si loo dedejiyo dheef-shiid kiimikaad
Mararka qaarkood dardargelinta dheef-shiid kiimikaadka waxay sababi kartaa isticmaalka khamriga qaarkood. Marka lagu daro cunto dheellitiran, waa in aan la iloobin nafaqo ku filan iyo ficil jirka oo dhexdhexaad ah. Sida cabitaanada waxaa lagula talinayaa inaad qaadato:
- biyaha - ka dib markaad hurdo hagaajiso metabolism;
- shaaha cagaaran - sababtuna tahay maaddada kakhetin, geedi socodka gubashada ayaa bilaabmaya;
- Caanaha - thanks to calcium ee halbeegga, metabolism waa la kiciyey;
- qaxwaha - kafeeinku wuxuu xakameynayaa dareenka gaajada wuxuuna hoos u dhigaa habka dheef-shiid kiimikaadka.
Fiitamiinada loogu talagalay dheef-shiid kiimikaad iyo gubasho duxda
Su'aashu waa sida loo xoojiyo dheef-shiid kiimikaadka jirka, waxaa fiican in dhakhtarka la waydiiyo. Tani waxay sabab u tahay xaqiiqada ah in faragelinta aan fogeyn ay si xun u saameyn karto jirka bini-aadamka. Ka dib baaritaanka iyo sameynta baaritaanka saxda ah, cunto ayaa laguu qori karaa iyo qaadashada fitamiino dheeraad ah, sida:
- saliidda kalluunka - waxay yareysaa heerka kolestaroolka dhiigga, taas oo dib u soo celinaysa dheef-shiid kiimikaad;
- Folic acid - waxay gacan ka geysaneysaa xoojinta nidaamka difaaca jirka, taas oo keeneysa nidaam dheef-shiid kiimikaad caadi ah;
- fitamiin B, C, D, A - waxay keenaysaa dardargelinta dheef-shiid kiimikaad 10%, sababtoo ah heerka caadiga ah ee insulin.
Diyaargarasyo kor u qaada dheef-shiid kiimikaadka
Mararka qaarkood, marka fikradaha ay ka soo baxaan sida loo wanaajiyo dheef-shiid kiimikaadka iyo miisaanka lumiyo, waxaa jira rabitaan ah in la isticmaalo dhammaan noocyada daroogooyinka. Waxaa ka mid ah, BAD-yada laga soo qaaday "Turboslim" iyo "Lida", oo leh tiro ka mid ah waxyaaba liddi ku ah, waxay noqdeen kuwo caan ah:
- dulqaad shakhsi ah oo ka mid ah qaybaha ka kooban badeecada;
- muddada uurka iyo nuujinta;
- cudurrada nidaamka wadnaha;
Daawooyinka oo dhan waa in la qaataa oo keliya ka dib markaad la tashatid takhtar iyo caddaynta cudurka. Qaadashada aan xaddidnayn ee maaliyaddani waxay si xun u saamayn kartaa caafimaadka bukaan-socodka, iyo kala-soocidda dheef-shiid kiimikaadka ayaa weli ah dhibaato aan qaali ahayn. Sida daawooyinka rijeetooyinka, kiciyeyaasha, anaboliska iyo daroogooyinka kale ee adag ayaa mararka qaarkood loo isticmaalaa, sidaa daraadeed waxaa muhiim ah in la tixgeliyo jiritaanka khatarta iyo saameynta daawooyinka:
- qalajinta afka qolfaha;
- hurdo hurdo;
- matag;
- falcelin xasaasiyad ah;
- tachycardia;
- carqaladeeya marinka mindhicirka.
Dhir daaweynta dardargelinta dheef-shiid kiimikaad
Sida dariiqa loo beddelo xawaaraha socodka dheef-shiid kiimikaadka, dhammaan noocyada kala duwan ee geedaha geedaha iyo qiyaasaha ayaa mararka qaarkood loo isticmaalaa. Waxaa muhiim ah in la tixgeliyo la'aanta xasaasiyad, dhibaatooyin caafimaad iyo waxyaabo kale oo jirka ka mid ah, kuwaas oo sheegaya in ka hor inta aan la isticmaalin fiyuusyada dhirta waxaa wanaagsan in la tasho dhakhtar. Dhir daaweynta dhaqdhaqaaqa jirka, waxay noqon kartaa sida soo socota:
- Shiinaha Shiinaha;
- ginseng;
- echinacea waa guduud;
- waxay kacday miskaha;
- guusha;
- caleemaha currant madow ama strawberry.
Jimicsiyada si loo dedejiyo metabolismka
Marka lagu daro nafaqada habboon iyo dhismooyinka fitamiin, si aad u dardar geliso dheef-shiid kiimikaad mararka qaarkood waxay kugula taliyaan layliska ciyaaraha. Sidee loo hagaajiyaa dheef-shiid kiimikaad jimicsi? Faa'iido leh waxay noqon doontaa:
- Socodka xawaaraha qunyar socodka ah iyo socodka hawada cusub - uma baahna tababarka gaarka ah iyo ka qaybgalka jimicsiga.
- Jimicsi kale ayaa noqon kara xayawaan lagu sameeyn karo guriga.
- Mararka qaar kugula tali inaad riixdid dabaqa, dhulka oo adkaado, murqaha muruqyada caloosha. Tababaraha dhexe wuxuu noqonayaa mid caan ah, kaas oo dhaqdhaqaaqa jireed uu bedeli karo inta lagu jiro waxqabadka koox koox ah.
Sidee loo yareeyaa dheef-shiid kiimikaad oo kor u qaadaa miisaanka?
Markaad ka fekereyso sida loo yareeyo dheef-shiid kiimikaad, waa muhiim inaad xasuusnaato in ficilladani aysan mar walba faa'iido u laheyn caafimaadka aadanaha, xitaa haddii ay lagama maarmaan noqoto miisaanka. Waxaa jira talooyin dhowr ah, waxqabadka taas oo suurtogal ah in la yareeyo heerka dhimista qiyaasaha qaababka dheef-shiid kiimikaadka, laakiin la'aanta daaweynta caafimaad ee hirgelintooda waxay sababi kartaa cawaaqib xun:
- hurdo dheer, sababtoo ah inta lagu guda jiro riyooyin badan oo jidhka ka mid ah, oo ay ku jiraan dheef-shiid kiimikaad, ayaa hoos u dhacaya;
- Isticmaalka kalooriyeyaasha yar, taas oo jidhka siin doonta calaamad muujinaysa tamar;
- qadada cuntooyinka qaarkood;
- isticmaalka tiro badan oo ah karbohidratka isku-dhafan - firiley, digirta;
- diidmada qaxwaha, shaah cagaaran.
Waxay caddaynaysaa in talooyinkani ay ka horimaanayaan mabaadii'da nafaqada saxda ah, sidaa darteed waxaa lagu dabaqi karaa xaaladaha ugu daran ee ku saabsan talada dhakhtar. Ha iloobin waxyaabaha la iska dhaxlo ee saameyn kara natiijada miisaankii la rabay ka dib markii hoos u dhac ku dhacay heerka dheef-shiid kiimikaadka.
Waxay noqon doontaa mid waxtar u leh qof kasta inuu ogaado waxa shiid kiimikaad ama metabolismis, waa maxay astaamaha iyo waxa ay ku xiran tahay. Nidaamyada muhiimka ah ee muhiimka ah waxay si toos ah ugu xiran yihiin, marka, marka la arko calaamadaha dhibaatooyinka dheef-shiid kiimikaadka, waxaa muhiim ah in aan la qaadin tallaabooyin madaxbanaan iyada oo aan la tashan dhakhtar.