Sidee waxtar u leh kiwi miisaanka lumay?

Kiwi waxaa loo adeegsaday a soo saaraha cusub ee shiinaha qarnigii 19aad. Mucaawiyaha midhahan wuxuu ahaa actinidia faroqday. Marka laga soo tago xaqiiqda ah in midhihii buuggani uu faa'iido badan yahay, dhirta lafteeda ayaa sidoo kale aad u jilicsanaan leh - ma jirto wax aad u qurux badan marka loo eego lianas ku duubaya guri ku yaal hareeraha dhexe.

Dabcan, sida midho kale oo kale, kiwi waxaan daneyneynaa waxa ay faa'iido u leedahay miisaanka.

Waa hagaag, wax kasta oo ay wax ka qoraan noocyada kalooriga ee noocyada kala duwan ee miro, waxaan si adag u aaminsanahay in mid kasta oo ka mid ah ay faa'iido u tahay raadinta isafgarad. Tani waxay si gaar ah u tahay runta: annaga oo aanad rabin inaad miisaanka ka lumiso, cuntaduna waxay bilowday oo kaliya, waxaad u baahan tahay inaad cuno hal miro ah oo kiwi ah si aad dib u bilowdo xiisaha iyo hamigii hore.

Markuu soo baxo, fiiri khadka tooska ah.

Kiwi

Qodobbada waxtarka leh ee kiimikada ee miisaan lumisku ka badan yahay xaqiiq ahaan:

• fitamiin C;
• fitamiin B9, B6, B2, B1;
• fitamiin PP;
• fitamiin E;
• carotene;
• kalsiyum, magnesium, sodium, potassium , fosfooraska, chlorine, sulfur, iodine, copper, fluorine, iwm.

Dhammaan arrimahan waxaa ku jira qiyaasta kalooriga oo aad u hooseeya - 47 kcal halkii 100 g.

Faa'iidooyinka Kiwi

Ka faa'iideysan karo kiwi loogu talagalay haweenka habka miisaanka loo lumiyo:

• waxay dejisaa hababka dheefshiidka;
• la dagaalanka dhismaha kelyaha;
• waxay kordhisaa difaaca;
• waxay gacan ka geysataa in ay yareyso xiisadda habka dhexe ee neerfaha;
• ka shaqeeya zhiroszhigayusche;
• wuxuu leeyahay saameynta antitumor.

Maadaama kiwi ay leedahay saamayn daweyn oo lagu durayo, waxaa lagula talinayaa in la isticmaalo maalmo aan la soo saarin miro. Maalin waa inaad cuntaa ilaa 1.5 kg of kiwi, oo cabi 2 litir oo biyo ah. Marka, waxaad lumin kartaa qiyaastii 2 kg oo miisaankeedu yahay, siyaabo badan, markaad ka baxdo bararka. Ku doodi in ay tahay faa'iido kiwi oo miisaanka lumay waa gebi ahaan aan faa'iido lahayn, sababtoo ah dhammaan wadahadalka oo kaliya miro - iyo kaloori-yare hoose, iyo foosha fiitamiinada .

Intaa waxaa dheer, waxaad si fudud u dhaqaajin kartaa dheef-shiidkaaga, xitaa haddii aanad soomanayn. Cun cunto ka hor intaan la cunin kaliya 1 khudrad iyo ka dib cuntada ma dareemeysid culeyska caloosha iyo dhadhanka aan fiicnayn ee afka.

Guryaha qurxinta

Intaa waxaa dheer, in kiwi ay faa'iido u leedahay miisaanka luminta, ma aha mid aad u macquul ah si aad u weydiiso waxa miro ayaa naga caawin doona dibadda. Tusaale ahaan, kiwi waxaa loo isticmaalaa in lagu yareeyo murqaha muruqyada wajiga. Si aad tan u samayso, ku dheji indhahaaga koi oo jiifso daqiiqado yar. Waxa kale oo aad ka dhigi kartaa maaskaro dabbaalan laga bilaabo saxaradda midhahaas.

Xitaa haddii aanad miisaanka lumin, ha ku dhaafin xaywaanka kiwi - miro khafiif ah ayaa had iyo jeer ka caawiya kor u kaca niyadda iyo niyadda.