Cherry waa warshad, midhahaas oo leh qadar badan oo fiitamiin iyo macaadin. Qalabka daaweynta ee jeeriga waxaa lagu yaqaan waqtiyadii hore. Iyo kookadail vitamiined ma aha oo kaliya miro laftiisa, laakiin sidoo kale jilif ah ee geedka. Fikradaha noocee ah ayaa ku jira cherry, waxaan isku dayi doonaa inaan ogaano dheeraad ah.
Waa maxay fitamiinada hodan ku ah jeeriga?
Isticmaalka jeeriga ee cuntada waxay ku qanacsan yihiin dhammaan baahida jidhka bini'aadamka ee heerka caadiga ah ee fitamiinada iyo macdanta. Intaa waxaa dheer, cherry waa alaabta yar-calorie. 100 g oo ah nooca acidic waxaa ku jira wax ka badan 50 kcal.
Vitamiin ku jira cherry ah:
- B;
- B1;
- B2;
- B9;
- E;
- C;
- A;
- H;
- PP.
Astaamo noocee ah ayaa ku jira cherry?
Waxyaabaha ay ka mid yihiin xubnahooda raadinta ee berrigan waxay ka dhigtaa mid faa'iido leh waxaana lagula talinayaa isticmaalka nafaqada iyo dhakhaatiirta:
- zinc;
- fluorine;
- naxaas;
- kumbalt;
- iodine;
- birta;
- sodium;
- kalsiyum;
- magnesium
Dayactirka walxaha waxtar leh ee cherry ah:
- biyaha;
- dufanka;
- carbohydrates;
- glucose;
- taleefanka;
- pectin;
- acids organic.
Waa maxay fitamiinada ku jira cherry, iyo sidee ayay u saameeyaan jidhka bini'aadamka?
Faytamiin B , oo ah wax badan oo ka mid ah cherry, waxay ka caawisaa in ay caadi u tahay dheef-shiid kiimikaad iyo dheefshiidka dhakhso ah. Waad ku mahadsan tahay fitamiin B, cuntada si degdeg ah ayaa loo beddelaa tamarta. Faytamiin B wuxuu leeyahay saameyn wax ku ool ah timaha iyo ciddiyaha, waxay leedahay saameyn faa'iido leh nidaamka dareenka.
Lafaha iyo ilkaha xooggan ayaa ah mudnaanta fiitamiin C. Faytamiinku sidoo kale waxay qayb ka qaadataa qayb firfircoon abuurista iyo soo celinta xididdada dhiigga iyo seedaha. Vitamin C waxaa lagu yaqaanaa dagaalka lagaga hortago burooyinka kansarka leh. Waxay joojinaysaa saameynta halista ah ee xagjirnimada lacag la'aanta ah ee jirka.
Faytamiin A wuxuu sameeyaa habka difaaca jirka oo u adkaysta dareenka dibadda. Waxay kor u qaadeysaa dib u soo celinta aragga, ka qaybqaataa abuurista dhiiga dhiigga ee jidhka.
Vitamin E wuxuu adkeeyaa difaac, wuxuu kor u qaadayaa dheefshiidka wuxuuna hoos u dhigaa geedi socodka gabowga.
Maxay yihiin fitamiinada laga helo caleemaha iyo lafaha?
Caleemaha Cherry waxaa si dhif ah loo isticmaalaa cunnooyin, hase yeeshee tan micnaheedu maaha inay ku yar yihiin fiitamiinada. Caleemaha Cherry inta badan waxay sameeyaan faleebo iyo shaaha, taas oo si waxtar leh u saameeya dadka qaba cudurrada dhiig-baxa iyo cudurrada faafa. Shaaha ka soo caleemaha ayaa si gaar ah faa'iido u leh gabdhaha la kulma xanuunka caadada.
Lafaha jiirka ayaa saameyn ku yeelan kara jidhka oo keliya haddii kuleylka la daaweeyo. Lafaha la kariyey waxay daweeyaan cudurrada sambabada iyo xanuunka mindhicirka. Marka la isticmaalayo gout, boomaatada laga bilaabo lafaha geedka ayaa la isticmaalaa.