Boggaga majaladda majaladda xiddigaha ayaa nala eegaya, taas, waxay u egtahay, inayan haysan waqti ay kaga baxaan guriga hooyada, maaddaama ay horeyba u lumeen miisaankooda waxayna boodeen calooshooda lumay. Si kastaba ha ahaatee, dhakhaatiirtu waxay ka digayaan: miisaan ammaan ah ka dib marka dhalmada inta lagu guda jiro xilliga quudinta macnaheedu waa luminta in ka badan laba kiilo oo miisaankeed bishii. Haddii kale, nuujinta waa la joojin karaa, taas oo si weyn u dhaawici doonta ilmaha marxaladaha ugu horreeya ee nolosha. Laakiin labadan kilo ayaa miisaankoodu yahay dahab. Sidaas, aan u gudubno!
Waxaan ka saarnaa "wax aan faa'iido lahayn"
Cunto-qabitaanka degdegga ah, dabcan, sababtoo ah naas-nuujinta, laakiin nuujintu waxay sidoo kale qaadataa kaloori , iyo wax badan. Ha cunin baruurta, sababtoo ah caqli ahaan, waxay caanahaaga ka dhigi doontaa mid nafaqo leh. Laga soo bilaabo cuntada waa in la tirtiro dhammaan wixii aan faa'iido lahayn oo muhiim u ah cunugga, sidoo kale wuxuu dhibaa geedi socodka miisaanka:
- bur cad oo sonkor ah - looma isticmaalo, Kalooriyado kali;
- la shiilay iyo dufan - waxaad u baahan tahay dufan, haddii kale nidaamka dareenka (iyo durbadiiba waa la gariiray) way xanaaqi doonaan, laakiin waxay ku dhacdaa oo kaliya hilibka doofaarka, laakiin sidoo kale kalluunka, saliida sayniska iyo lowska;
- badeecooyinka wax soo saarka ah iyo walxaha ilaaliya - iyaga oo aan ka aheyn miisaanka xad dhaafka ah, laakiin sidoo kale xasaasiyad ku dhalata ilmaha cusub;
- soodhada iyo casiirada baakidhka leh waxaa ku jira sonkor badan, iyaga oo badalaya cabitaanno miro, quwad iyo biyo nadiif ah;
- waxaanu ilaalinay mabaadii'da nafaqada jajaban, sidaa awgeed waxaan sidoo kale u habeyneynaa dheef-shiid kiimikaadeena.
Dhaq-dhaqaaqa
U sheeg sida loo lumiyo miisaanka marka naas nuujinta iyo in aan la sheegin dhaqdhaqaaqa jirka waa mid aan macquul ahayn.
Si kasta oo aad mashquul u tahay dhibaatooyinka aadka u quruxda badan, gabi ahaanba dumarku waxay heli karaan 15 daqiiqo inay ku soo dallacaan, oo ay la ciyaaraan ilmuhu wuxuu noqon karaa mid caqli-gal ah, tababar isaga la leh. Intaa waxa dheer, carruurta iyo hooyooyinkaba waxaa lagu talinayaa inay ku socdaan hawada cusub. Haddii aad ilaaliso dhammaan noocyada kor ku xusan ee jimicsiga, kiilogaraamyada, i rumee, ayaa bilaabi doona inay dhalaalaan.