Qof si firfircoon oo mashquul ah, oo ku wareegsan wareegga walaaca maalinlaha ah iyo sameynta qorshayaal mustaqbalka dhow, mararka qaarkoodna soo saaro tamar buuxa oo xoog ah maanta. Waa maxay arxan-darrada, iyo sida loo aqoonsado waayo-aragnimadaada, waa mid muhiim ah si loola tacaali karo faragelinta, si habsami leh ugu gudbinaysa xaaladaha cudur-maskaxeedka ee maskaxda.
Apathy - waa maxay tani?
Waa maxay arxan-darrada qofku waa xaalad aan caddayn, isqorid la'aan iyo ka foojignaan dhacdooyinka, dareen la'aanta, dulsaar yaraanta, hoos u dhaca rabitaanka. Shakhsiyaadka ku jira dawlad la'aanta ayaa ka soo horjeeda asalka dadka kale, waxa uu muujinayaa dareen daal ah, wuxuu ka maqan yahay dhiirigelinta ficilka, iimaanka dhimista xoogiisa iyo mustaqbalka dhow.
Marxaladaha qaarkood ee nolosha, qof waliba wuxuu la kulmaa xaalad isku mid ah. Haddii ay socoto dhowr maalmood, ka dibna ha ka welwelin - tani waa caadada, jirku wuxuu qaatay waqti "," sida, kumbuyuutarka, wuxuu bilaabi doonaa dib u dhiska mustaqbalka dhow, kadibna wuxuu bilaabi doonaa hawlo maalmeed oo leh tamar cusub. Bad, marka caajis sida cilladdu u daahdo saacad dheer - dhowr toddobaad ama bilo, iyo xaaladaha ugu daran - muddo sanado ah. Waxaad iska indha-tiri kartaa niyad-jabkaas, qofku wuxuu u baahan yahay caawimaad, kaas oo ka caawin doona inuu ku soo noqdo xiisaha nolosha.
Waa maxay arxan-darrada falsafadda?
In fasiraadda falanqeeyayaasha ee nacaybka wax kasta - xaaladda anshaxa ee qof ruux ahaan u horumariyey, kaas oo aan ku daboolin waxqabadka maskaxda by dareenka. Qaadashada si isku mid ah iyo qiiro la'aan, farxad iyo murugo, qofku wuxuu qabaa miyir qabow. Apathy waa gobolka ugu sarreeya ee maskaxda, xaalad farxad ah oo lagu gaaro tababbar dheer, oo ah fiilooyinka qaar ee falsafada waxa lagu barbardhigaa gobolka farxad weligeed ah - nirvana.
Waa maxay arxan-darrada cilmi nafsiga?
Faa'iidada qof kasta oo ku dadaalaya inuu gaaro natiijo sare waa had iyo jeer xaalad kacsan. Gaar ahaan qulqul-darrada waxaa leh khibrado ay ku nool yihiin megakiliyado waaweyn - tartanka waxbarashada, shaqada wanaagsan, hab-nololeed wanaagsan oo ku-talogal ah ku-dhalinta iyo xaaladda maskaxda ee shakhsiga - waxaa jira dhibaatooyin, taas oo micnaheedu yahay - niyad-jabka ayaa dareensan.
Cilmi-nafsi-yaqaanka ayaa sharraxaya xaaladda xasiloonida, tani waa xadgudub ujeeddooyin dareen ah, oo leh khibrad aan la garanayn, oo ay ku sifoobaan jahwareer, uur-qaadid qoysaska iyo dhacdooyinka socda. Maanta waa mid aad u ballaadhan, oo aan lagu tilmaami karin xuduud cad, taas oo horseedaysa xaqiiqda ah inaysan jirin habka caadiga ah ee lagula dagaallamayo cudurka ku jira daaweynta ama kiniiniga caadiga ah ee xanaaqa.
Dhibaatada iyo niyad-jabka waa kala duwanaansho
Dhibaatada waa in aan lagu jahwareerin lakin ama dareenka quuska. Waxaa loo arkaa inay tahay ilaalin ka-horjeeda dareen-celin, waxay si toos ah u hoggaamisaa habka maskaxeed ee dawlad-baddal ah xilliga ugu muhiimsan ee muhiimka ah, ka ilaalinta jiritaanka duufan dareen ah . Waxaa jira dhowr arrimood oo ay ku takhasusay cilmi-nafsi yaqaanku waxay qeexayaan farqiga u dhexeeya niyad-jabka iyo arxan-darrada. Murugada waxaa lagu muujiyaa xaalad aan caadi ahayn oo walaac leh, murugo, shakhsiyad xumo. Xaalad xun, qofku ma dareemayo walaac, wuxuu si fudud u muujin doonin xiisaha.
Sababta - sabab
Dhibaatada nolosha ayaa ka dhalata marxaladihii hore, waxaa badanaa la kulma diiqad dheer, ka dib marka la dhammeeyo mashruuc guul leh, diiqada soo maray. Dhakhaatiirtu waxay u arkaan jirka sida nidaam muhiim u ah hababka fekerka si dhow ula xiriira xaaladda jireed, iyo jirdilka jireed waxay sababi kartaa jirro maskaxeed, ama liddi ku ah. Sababaha ugu caansan ee nacaybka:
- dhaxalka;
- jirro maskaxeed iyo uur qaadid iyaga;
- heerka hoose ee hoormoonka;
- dhiig yari;
- xasaasiyadda;
- cadaadiska;
- qaadashada daawooyinka;
- niyadjab marxalad sahlan;
- cudurrada joogtada ah;
- qaadashada kaniiniga hurdada iyo ka hortagga uurqaadida;
- duufaan dareen ah oo ku saabsan ciidda xirfadeed;
- la'aanta qoraxda;
- korodhka jirka;
- khamriga ama daroogada;
- shooga madaxa.
Dhibaatada - calaamadaha
Qofka oo dareemay dhammaan "farxad" riwaayad joojisey inuu sameeyo qorshe loogu talagalay berri, muu muujin xiisaha dadka cusub, joogsaday riyo. Dhibaato dhamaystiran - calaamad muujinaysa in nidaamka caadiga ah ee shakhsiyaadka qofka, isbeddel loo baahan yahay. Aad ayay u fududahay in si sax ah loo aqoonsado calaamadaha oo looga takhaluso xaaladdan marxaladda bilowga marka loo eego gobolka la dayacay. Tilmaameed la'aanta calaamadaha sida:
- go'doominta isgaadhsiinta;
- caajisnimo;
- hurdada;
- daal badanaa;
- illoobidda iyo niyadjabka geedi socodka fikirka;
- ereyo aan caddaynayn ee weedhaha inta lagu jiro wadahadalka;
- rabitaan ee kali;
- maqnaansho kasta oo darawal ah;
- ma jirto wax qorshe ah;
- dhaqdhaqaaqa hoos u dhacay;
- looma baahna in la jeclaado oo la jeclaado.
Maxay dhalin kartaa xanaaq?
Dhibaato buuxda ee nolosha waa xaalad jireed ee nidaamka dareenka ee u baahan daaweyn. Waxay ku dhaafi kartaa qof da 'kasta, oo aan ka dooran karin xaalad bulshadeed. Dhalinyarad iyo daryeel la'aan, dadka sanadaha qaan gaadhka ah iyo sumcad adag, waxay si lama filaan ah ula kulmi karaan dhibaatadan. Si looga fogaado ciqaabta culus, marka arxan-darrada soo noqnoqota ay sabab u tahay is-dilida, waxaa muhiim ah in la fiiriyo xaaladdaha muddada fog, ee aan kala sooc lahayn ee dhabta ah ee qof la jecel yahay.
Sidee loo caawiyaa qof nacas ah?
Waa suurtagal in la helo danaha hore ee nolosha si madaxbannaan. Qofka doonaya inuu ogaado in muddada dheer ee nasashadaasi uusan keenin natiijooyin waxtar leh - xidhiidhada ganacsiga muhiimka ah ayaa istaagaya, xaalad xumida ayaa horseedaysa burbur iyo cillad ku timaadda qaabka nolosha ee la aasaasay, laakiin waxaa jira dad aan ka bixi karin duruufahan iyada oo aan gargaar la helin. Sida loo caawiyo:
- tusi qofka in loo baahan yahay, u jeedi talo ama caawimaad, xitaa marka uu si cad u diyaarsan yahay inuu muujiyo dhaqdhaqaaq;
- u diyaari qorshayaasha sahlan ee dhowr maalmood ka hor, ku hawlan shaqo gaar ah;
- in wax laga beddelo xaaladda caadiga ah ee degan, si loo bedelo gudaha gudaha;
- qaadan fasax ama maalin fasax ah, ku qaad fasax firfircoon, oo aan caadi aheyn.
Apathy - sida loola dagaalamo?
Si loo fahmo sida loola tacaalayo qalafsanaanta, hawsha ugu horreysa waxay noqon doontaa in la ogaado sababta keentay, taas oo sababtay xaaladda xasaasiga ah. Waa lagama-maarmaan in la abuuro qodobbada lagu xakameynayo niyad-jabka shucuubta, haddii ay caawinayso qof jecel yahay, waa in qofku aaminsan yahay awoodda, oo si joogta ah uga hadasho isaga. Gacmahaaga hoos u dhig ka dib isku dayga ugu horeeya, ma bixi kartid xaaladda xasaasiga ah. Mararka qaarkood, niyadjabku wuxuu ka dhacaa asalka:
- jirro daran;
- ka dib hawlgab;
- ka eryid shaqada aad ugu jeceshahay;
- luminta dadka jecel.
Xaaladahaas oo kale, waxaa lagama maarmaan ah in lagu muujiyo hab macquul ah (iyo isku dubbaridaan doodaha caqliga leh) - si loogu dhiibo qof awood u leh jirkiisa iyo maskaxdiisa daryeelkiisa iyo falkiisa, wuxuu keenaa rabitaan ah in loo baahdo oo uu jecel yahay. Haddii aadan ka soo bixi karin "cidhib-tirka" ee aan loo daneynayn, waxaad u baahan tahay inaad u jeediso khubaro ku takhasusay kuwaas oo ka caawinaya in laga takhaluso dabeecad xumida adduunka kugu xeeran.
Dhibaato - Maxaa la sameeyaa haddii aadan wax rabin?
Sidee looga takhalusi karaa nacaybka oo ka adkaata riyaaqa , mararka qaarkood, isaga oo raacaya shuruudaheeda. Maalin maalmo ama laba ah oo aad diiradda saartid telefoonka iyo xayawaanka oo ku jiifsada sariirta, aad waxtar u leh. Inta badan ka dib "tallaabooyinka ka hortagga" waxaa jira badanaa rabitaan ah in lagu soo celiyo xaqiiqda. Waxaad dib uga fakari kartaa qiimaha iyo mudnaanta nolosha - tani waa marxalad muhiim ah, shakhsiyad kasta oo isdaba-joog ah oo horumar leh:
- Qofka heysta guulo waawayn ee xirfad-yaqaanada, tixgeli ka shaqeynta "xirashada iyo jeexashada" iyo muhimmaddeeda.
- Kuwa u shaqeeya jihada ka soo horjeeda, inay is-xusuusiso - qofku wuxuu naftiisa ku dhisayaa naftiisa, iyo dadaalka uu ku shaqeynayo naftiisa wuxuu noqon doonaa aasaaska guuleysta kaas oo berri si adag u istaagi doona.
- Beddel wareegga isgaadhsiinta. Danta cusub waxay fureysaa rabitaano cusub, dhiirigalinta barashada xirfadaha cusub. Si aad ugu ciyaarto hiwaayado aan caadi aheyn (qoob-ka-ciyaarka, biliyadaha, yoga ama xitaa qayb karatee) oo kiciya waqti kasta si aad u soo qaadatid dalabaadka iyo koritaanka.
Daaweynta arxan daro
Haddii aadan ka gudbi karin dhibaatada aad udheeraatay dadaalkaaga, go'aanka macquulka ah wuxuu noqon karaa rafcaan ku takhasusay cilmi nafsi yaqaan oo ogaanaya waxa nacaybka iyo hababka looga hortagayo. Joogitaanka joogtada ah ee calaamadaha ayaa keeni kara xasuusta xusuusta iyo dareen-celin aan fiicneyn oo ku saabsan aragtida xaaladaha. Daawo wax ku ool ah oo ku saabsan xanaaqa waxaa go'aaminaya dhakhtarka ka dib baadhitaanka xaaladda bukaanka. Qaababka kala duwan, iyo sidoo kale isku dhafka, waxay keenaan natiijooyin waxtar leh dagaalka ka dhanka ah cudurka:
- hypnosis;
- nafsiga maskaxda;
- daawooyinka dhiirigeliya ee maskaxda - antidepressants.
Fiitamiinada oo ka soo jilicsan
La dagaallama xanaaqa waxaa lagu sameyn karaa caawinta daawada dhaqameed, diyaarinta isku dhafka miraha la qalajiyey, halbeega-liin, mummi farmashiye. Cilad-xumada ayaa laga yaabaa inay ka timaaddo astaamo daal badan oo jidhka ka mid ah, ka dib markii la gudbiyo cudurrada, marka difaaca jirka uu daciifiyo. Eeg la'aanta fiitamiinada - beriberi, waxay keeni kartaa xaalad aan fiicnayn oo fiitamiin ah: B12 iyo D.