Faa'iidooyinka badarka badan ayaa la soo celceliyey. Dalaglaha waxtarka leh waa mid aan loo baahnayn nafaqada cuntada. Dalagyada ku jira habka ugu wanaagsan waxaa ku jira dhammaan kuwa ugu muhiimsan nafaqooyinka jidhka. Intaa waxaa dheer, dalagga ayaa la heli karaa oo qofku waa inuu ku jiraa cuntooyinka ay ka mid yihiin, sida cayayaanka kor u qaada caafimaadka iyo soo saarida tamarta. Si loo fahmo cidda miraha ah ee adduunka ugu faa'iido badan leh, waxaa haboon in la tixgeliyo guryaha wanaagsan iyo saameynta caafimaad ee labada tartame ee muhiimka ah ee loogu talagalay cinwaanka badarka ugu faa'iido badan.
Boorash carrada
Ma ahan wax bislaado Boorash aad u caan ah. Waxay ka kooban tahay borotiino qudaar ah, maadooyin iyo fitamiino. Wakiilka ugu sareeya waa fitamiin B oo kaa caawinaya in laga gudbo cadaadiska, hurdo la'aanta iyo fitamiin A , oo xoojiya maraakiibta indhaha. Iyada oo laga soo xigtay xubno raad, buckwheat ayaa si gaar ah hodan ku ah birta iyo caleenta, taas oo ka qaybqaadata habka Hematopoiesis. Calcium, potassium iyo magnesium waxay xoojisaa nidaamka neerfayaasha iyo wadnaha. Kaloori yaryar wuxuu ka dhigayaa Boorash baradaysan oo aan loogu talagelin wadnaha iyo sonkorowga. Qalabka maaddada, shaabadeeynta derbiyada xididdada dhiigga, waxay leedahay saameyn daaweyn oo ka hortag ah xididka.
Boorashka dhalatada ah
Kaliya hal saxan oo ah oatmeal hadhuudh oo dhan ayaa ku jira heerka caadiga ah ee selenium iyo fitamiin E, ka ilaalinta unugyada jidhka da'da hore, sidoo kale waxay u dhaqmaan sida ka hortagga kansarka. Mid ka mid ah faa'iidooyinka aan la dafiri Karin ee macaantu waa joogitaanka gluten iyo fibbada. Gluten, ku dhejinta xajiinta caloosha, waxay ka caawisaa sidii ay ula qabsan lahayd calaamadaha xanuunka "gastritis", iyo fiber-ka waxay kicinaysaa mindhicirada waxayna ka qaadaa sunta sunta jirka, waa ka hortagga cudurrada caloosha iyo mindhicirka. Faa'iidada ugu muhiimsan ee macaantu waxay tahay dhexdhexaadinta tallaalka kolestaroolka.
Kuwaas oo ah kuwa ugu faa'iido badan, qof kastaa wuxuu go'aaminayaa naftiisa. Laakiin saameynta wanaagsan ee bakeeriga iyo bakeeriga ee jidhka bini'aadanku waa mid aan la diidanayn.