Sidee loo horumarin karaa gacantaada bidix, haddii aad xaq u leedahay?

Qof kastaa wuu ogyahay in horumarintu ay tahay qayb aan lagama maarmaan u ah nolosha qof kasta. Horumarinta maskaxdu waxay leedahay door muhiim ah, sababtoo ah waxay ku mahadsantahay in qofku awoodo inuu sameeyo wax, go'aano, fikrado, taas oo ah, waxay gacan ka geysataa hawlaha caadiga ah ee jirka oo dhan. Si markaa wax loo qoro wax ay shaqeynayeen labada maskaxeed ee maskaxda, waxaad u baahan tahay inaad ogaato sida loo horumariyo gacanta bidix, haddii aad xaq u leedahay.

Ma u baahanahay inaan horumariyo gacanta bidix?

Ka hor inta aanad bilaabin tababarka, waxaa lagama maarmaan ah in la fahmo in ay faa'iido leedahay horumarinta gacanta bidix. Gacmaha - Tani waa qalab aad u muhiim ah "horumarinta maskaxda". Taasi waa sababta ay waxtar u leedahay in ay la shaqeyso laba gacmood, maxaa yeelay sidaas darteed qofku wuxuu horumarin karaa labada midig iyo midabka bidix ee maskaxda. Qofka garanaya sida loo qoro labada dhinac midig iyo bidix wuxuu soo bandhigi karaa awooda badan. Sidoo kale, iyada oo loo mahadcelinayo horumarinta xirfadaha garsoorka, qofku wuxuu horumariyaa dhaqdhaqaaqa dhaqdhaqaaqa.

Sidee loo horumariyaa gacanta bidix?

Awoodda qorista ee bidixda waxay ka caawisaa oo kaliya in la ogaado awooda cusub, laakiin sidoo kale isku duwida shaqada qayb kasta oo maskaxda ka mid ah. Waad ku mahadsan tahay awoodda aad ku qori karto gacantaada bidix, waxaad sameyn kartaa dareen, dareen, dareen maskaxeed, iwm. Si loo horumariyo gacanta bidix, waxaa lagama maarmaan ah in si adag loo raaco tilmaamaha hoos ku qoran:

1. Waa inaad barataa inaad saxdo warqad sax ah. Qeybta sare ee bidixda ee xaashida waa in lagu dhajiyaa midigta sare.
2. Waa lagama maarmaan in la siiyo maalin kasta ugu yaraan 30 daqiiqo si aad ugu qorto gacantaada bidix. Tababarka ayaa ugu fiican in la bilaabo xaashida laydhka, waraaqaha waa in loo rogaa 180 darajo.
3. Si aad u barato sida loo qoro gacantaada bidix, waa inaad barataa sida loo sawiro, maxaa yeelay sawirku wuxuu ka caawiyaa inuu horumariyo xirfadaha gacanta ee bidixda.
4. Aad bay muhiim u tahay in la fiiriyo dib u dhiska maskaxdaada. Si aad tan u samayso, waa inaad sameysaa falalka caadiga ah ee lugta bidix ama gacantaada (furitaanka albaabada, adoo ka hortagaya caqabadaha, garaacista qoraalka ama qoraalka SMS, cadayashada, maydhista suxuunta, jaranjarrooyinka ka soo baxaya bidixda bidix, cunista raashinkaaga gacanta bidix, iwm)
5. Horumarka aadka u fiican ee garabka bidix waa isticmaalka joogtada ah ee gacanta bidix marka uu ka shaqeynayo kombiyuutarka. Tani, waxaa habboon in waqti loo xakameeyo, xakameynta jiirka iyada oo gacan ka heleysa gacanta bidix.
6. Waxaa sidoo kale lagu talinayaa in lagu xoojiyo muruqyada gacanta bidix iyada oo la adeegsanayo layli jidheed. Ujeedadaas awgeed, waa fikrad fiican inaad kor u qaadid suunka gacantaada bidix adigana si wadajir ah ugu tababar tababarahaaga gacanta.
7. Ciyaaro kala duwan ayaa loo tixgeliyaa si wax ku ool ah horumarinta garabka bidix. Tusaale ahaan, tuurista iyo qaadashada kubada, badminton, tennis, iwm. Xoojinta iyo kobcinta muruqyada gacanta bidix ayaa aad u sahlan in la qabsado waraaqda, maaddaama musqulaha daciifka lihi uu sabab u yahay daal degdeg ah iyo muuqaalka dareenka xanuunka ee habka sawiridda ama qorista.

Thanks to tababarka iyo xoojinta, ma adagtahay in la horumariyo gacanta bidix. Waxa ugu muhiimsan maaha in la ilaawo in aan la tuuri karin.